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    做自己的失眠治療師:圖解失眠自療

  • 作者: 方婷 (著)
  • 學科分類: 心理學
  • 書籍分類: 心理學
  • 出版社: 非凡出版
  • 出版地:香港
  • 出版日期:2015
  • 語文:繁體中文
  • ISBN/識別號:9789888340545

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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
結合東西方的睡眠研究,
介紹多個真實臨床治療個案,
提煉出一套非藥物的整合療法,
教你徹夜好眠

都巿人分秒必爭,晚上躺在床上卻往往思緒紛亂,無法入睡,又或是持續處於淺睡狀態,做夢不斷……

本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法,當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法,結合圖解方式及多個臨床案例,幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒,毋須借助藥物,自行解決失眠問題。