看清自己行為、情緒與人際問題的根源
別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生

★德國暢銷超過50萬冊
★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜
★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1
★AMAZON讀者4.5顆星好評
★蘇絢慧 諮商心理師／心理叢書作家 專文推薦

｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜
你是否時常覺得自己不夠好，在情感或人際關際中感到不安，無法信任他人？或是每次一有狀況，就逃避、暴怒或只想討好他人？其實會出現這些情緒與反應，可能都是你的｢內在陰鬱小孩｣正在偷偷操控你。
「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和，包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛，受委屈或傷害，都會深藏在我們的潛意識中，深深影響成年後的我們，在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。
那些於童年所獲得的正面感受，造就「陽光小孩」，代表幸福及喜樂；他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質；而負面感受則造就「陰鬱小孩」，我們的負面自我認知，連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上，將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。

｜療癒內在陰鬱小孩，才能真正解決自己的情緒與人際問題｜
沒有人擁有完美的父母與童年，所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說：「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句，慢慢吞噬掉你的成人心靈；或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智，掀起更大波瀾，你就必須好好照顧他，為他再次找到一個溫暖的家，。
本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學，從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發，幫助你理解心理的陰暗面，擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法；同時一步步調適心靈，喚醒內在的「陽光小孩」，以新的角度重新看待發生在自己身上的事，找到嶄新且有益的態度與行為方式，藉此形塑出更好的人際關係，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生！

｜本書特色｜
1.透過陰鬱小孩與陽光小孩兩種模型，讓你完整認識自己的內在小孩。
2.了解自己身上曾經可能潛藏哪些傷，明白為何自己老是一再出現某些行為和情緒反應。
3.清楚自己慣用哪些保護策略（為了保護自己免於再次受傷）。這些保護策略，往往會對我們的人際關係造成大問題。
4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中，學習以新角度重新看待發生在自己身上的事。
5.透過26個練習，學習療癒受了傷的「陰鬱小孩」，釋放「陽光小孩」，將能化解所有的人際及情感衝突。

｜AMAZON讀者4.5顆星好評｜
‧出色—實用—啟發—管用
作者清楚且濟事地說明一個如此複雜的主題網絡。它具有以下幾項特質：結構清晰、內容充實、實用、生動、用語簡單明瞭、管用。我相信，所有讀過的人應該都會由衷地推薦這本出色且十分有幫助的好書。

‧非比尋常的好書！心理指南中的亮點！對於曾有過痛苦童年的人也很有幫助！
這是一本驚人的好書。簡單到，足以讓人一窺全貌；卻也複雜到，足以細膩地反映出種種內心的過程與狀態。我一口氣從頭到尾將整本書看完，在閱讀過程中，近乎完全忘卻了所有其他的事物。

‧這本暢銷書是自我反思的好幫手
作者比同類書籍作家更勝一籌，因為本書的重點不在歸咎，而是在客觀地闡述與建議，在幫助一個人去認識、理解、重視自己的行為，最終進而做出正面的改變。它能幫助人十分輕鬆愉快地以解決問題的取向去審視自己的問題。

‧我深受鼓舞
我們經常會認為自己的感受是由外界或周遭的人所引起，所以往往把我們的問題歸咎到他們身上。然而，那些感受其實只是發自我們心中的陰鬱小孩所受的影響。透過讓自我跨向一個能夠取得客觀角度與觀察縱深的位置，我們就能給予問題／感受截然不同的評價。

‧我的問題的解答
這本書在我身上起了很大的作用。在許多狀況裡，我都見到了自己的身影，也總算明白了自己的種種行為和反應。它大大地強化了我的自信。我的想法算數、我的意見重要、我本身充滿價值……這是我在看完本書之際所秉持的態度！

• 目錄
• │推薦序│ 整合你的內在小孩，療癒你的情緒傷痛──蘇絢慧
• │前言│ 你的內在小孩必須有個家
• PART 1 每個人心中都有一個小孩
  • ○ 內在小孩是我們人格的一部分
  • ○ 童年經驗，影響自我價值感
  • ○ 為什麼需要「認識自我」？
  • ○ 當心理需求沒有獲得滿足時
  • ○ 孩子的四種心理基本需求
  • ○ 什麼是父母該注意的？
  • ○ 批評自己的父母？
• PART 2 發現你的內在陰鬱小孩
  • ○ 陰鬱小孩背負不同的信條
  • ○ 陰鬱小孩的信條，決定我們的認知
  • ○ 內在陰鬱小孩與內在大人
  • ○ 認識你的內在陰鬱小孩
  • ○ 感受你的內在陰鬱小孩
  • ○ 壓抑問題的人和不太有感覺的人
  • ○ 你所認為的真實，其實只是一種投射
• PART 3 陰鬱小孩的保護策略
  • ○ 多數的人生問題，源起於自我保護
  • ○ 自我保護：壓抑現實
  • ○ 自我保護：投射與受害人思維
  • ○ 自我保護：追求完美、愛美狂與渴求認可
  • ○ 自我保護：追求和諧與過度配合
  • ○ 自我保護：幫助者症候群
  • ○ 自我保護：追求權力
  • ○ 自我保護：追求控制
  • ○ 自我保護：攻擊與抨擊
  • ○ 自我保護：繼續當個小孩
  • ○ 自我保護：逃離、退卻、避免
  • ○ 自我保護：自戀
  • ○ 自我保護：偽裝、角色扮演與說謊
  • ○ 自我保護：癮遁
  • ○ 找出你自己的保護策略
• PART 4 療癒你的內在陰鬱小孩
  • ○ 為自己重新設定新的心理程式
  • ○ 接納你的內在陰鬱小孩
  • ○ 善用想像力做出改變
  • ○ 製造內在小孩與大人的認知區隔
• PART 5 發現你的內在陽光小孩
  • ○ 釋放你的內在快樂孩子
  • ○ 價值，可以讓你變得更堅強
  • ○ 好心情也很重要
  • ○ 你得為自己的幸福負責
  • ○ 在日常生活中召喚你的陽光小孩
• PART 6 重新愛自己的寶貝策略
  • ○ 實現自己的存在，才能真的幸福
  • ○ 提高意識，才不會被陰鬱小孩所困
  • ○ 區別事實與詮釋
  • ○ 讓自己從現狀中分心
  • ○ 誠實地面對自己
  • ○ 練習你的友善
  • ○ 夠好就是好
  • ○ 允許自己享受人生
  • ○ 以坦誠取代討好
  • ○ 培養對於衝突的處理能力
  • ○ 請認清，你何時必須放手
  • ○ 培養同理心
  • ○ 傾聽的關鍵在「心態」
  • ○ 設定健康的心理界線
  • ○ 別努力過頭，變成倦怠
  • ○ 有時，要學著說不
  • ○ 相信你自己和你的人生
  • ○ 及早做好準備，避免陷入負面情感
  • ○ 學習控制衝動的陰鬱小孩
  • ○ 你可以讓人失望
  • ○ 抗癮的寶貝策略
  • ○ 消除你的惰性
  • ○ 別讓自己陷於叛逆的抗拒中
  • ○ 找出自己的生活樂趣
  • ○ 尋找你個人的寶貝策略
  • ○ 允許你做自己！