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練習不壓抑

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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
壓抑自己，只是把外在的衝突變成內在的衝突。
各種情緒，憤怒、悲傷、委屈、焦慮……
各種想法，質疑、困惑、批判、討好……
困在心裡繞啊繞，我們聽不到，卻變得沉重。

練習不壓抑，善用接納與改變的力道，
洞悉情緒、釐清思緒，發現自己在意的事，
邊走邊練習，傾聽自己，朝著想要的人生走去。

【本書特色】

★將艱深的心理學知識，化為實用方法，讓你不再把壓抑變成壓力。

別再假裝不在乎，以為壓抑可以息事寧人。
如果連你都不傾聽自己的心聲，誰又有義務了解你？
坦然面對內心深處的情緒與想法，明白自己的渴望與失落，
才能真正和人交心，建立和諧的人際關係。

提到壓抑，你腦海浮現的畫面是什麼？
是下屬面對難搞老闆時的有苦難言？
是瀕臨氣炸邊緣時，努力不讓情緒爆發？
還是阿妹的經典歌詞「想哭但是哭不出來」？

「壓抑」常常存在你我之間——
戒不掉大吃大喝的大學生、
不敢說出真心話的未婚妻、借酒澆愁的上班族、
流連於一段段感情，始終定不下來的漂泊男子漢、
把拖拖拉拉當作例行公事的自由工作者，
又或者在關係裡始終離不開對方的妻子……

類似的劇本不斷上演，
雖然故事的內容、人物、劇情都不同，
但「壓抑」都是核心因素。

儘管壓抑如此常見，我們卻鮮少深入了解它，
往往等到壓抑變成壓力，才意識到問題的存在。

本書從壓抑的「how」開始，介紹五種典型的壓抑方法。
其次，帶領讀者聚焦壓抑的「what」，探討我們到底在壓抑什麼。
接著，解開壓抑的「why」，釐清我們為何壓抑、哪些因素影響我們的選擇。
最後，將介紹兩種破解壓抑的工具——接納與價值觀，
引導大家設定各自的「解壓行動」。


★專業的臨床心理師，為你打造紙上諮商室，按圖索驥，就可以走出內心糾結的迷宮，洞悉自己真正的想法，化解情緒。

本書為你打造一間紙上諮商室，
臨床心理師蘇益賢陪你透過一步步的練習，
傾聽內心的聲音，找回不壓抑的勇氣，
陪伴自己面對各種人生逆境，與內心和諧共處。

為什麼，我們愈來愈不敢傾聽自己內心的聲音，選擇壓抑？
為什麼，我們常常放棄自己的想法，不願說出真心話？
處於「壓」世代的我們，是時候正視這樣的處境了。

壓抑前，我們有所顧忌。壓抑時，我們用各種方法疏遠自己，聽不見自己真正的想法。即便知道內心有些感覺，卻不知如何安頓這些感覺、更不用說要去表達這些感受。壓抑後，我們不像自己，也不會做自己；不知道自己要什麼，也不知未來該往哪去。

壓抑不是一種病症，而是現代人普遍的心理狀態。透過本書，理解壓抑的功用與限制。認識壓抑世代下的自己、家人與朋友，解決人際之間的壓抑習題。跟著書裡的說明與練習，逐步揭開壓抑的面紗，找到不壓抑的勇氣，好好練習不壓抑。

讀者書評

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勤奮的知識獲取者
中山工商
2019/01/27 下午04:38
文章裡所說的 重新看待這件事情：把你的煩惱用生日快樂歌唱出來，折成筆畫或注音符號，一個字一個字的寫出來。窩覺得這方法不錯，在不開心時，讓自己去聽自己喜歡聽的音樂，做一些可以舒發自己情緒的管道是很重要的。或是練習不去評價自己的情緒：把念頭想像成河流上面的葉子、天空上的雲、或是路上的車子，多去看看這個世界，讓自己沈浸在大自然的世界，身心都會很放鬆很自然。認識自己：折解自己的想法、價值觀和情緒，利用書中圖協助自己指任何標定，在讀書時，能讓自己去專注書裡的故事，不去亂想其他煩躁的事，也能把自己帶進書中主角的情緒，去想為什麼會這樣，在反過來想自己的處境，也不會覺得自己有多麼的慘。適當的發洩自己的情緒是不讓自己的身心得到傷害。
勤奮的知識獲取者
中山工商
2019/01/27 下午04:37
文章裡所說的 重新看待這件事情：把你的煩惱用生日快樂歌唱出來，折成筆畫或注音符號，一個字一個字的寫出來。窩覺得這方法不錯，在不開心時，讓自己去聽自己喜歡聽的音樂，做一些可以舒發自己情緒的管道是很重要的。或是練習不去評價自己的情緒：把念頭想像成河流上面的葉子、天空上的雲、或是路上的車子，多去看看這個世界，讓自己沈浸在大自然的世界，身心都會很放鬆很自然。認識自己：折解自己的想法、價值觀和情緒，利用書中圖協助自己指任何標定，在讀書時，能讓自己去專注書裡的故事，不去亂想其他煩躁的事，也能把自己帶進書中主角的情緒，去想為什麼會這樣，在反過來想自己的處境，也不會覺得自己有多麼的慘。適當的發洩自己的情緒是不讓自己的身心得到傷害。

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