- 首頁
- >
- 書籍詳目頁
- 作者: 王志豔 (著)
- 學科分類: 應用科學類
- 書籍分類: 生活保健
- 出版社: 御璽動向育樂有限公司
- 出版地:臺灣
- 出版日期:2018
- 語文:繁體中文
- ISBN/識別號:EBK10200011148
【呵護工作族聖經01】電腦族健康枕邊書
可使用:0人
線上閱讀中:0人
下載閱讀中:0人
借閱天數:0天
推薦採購不提供QR CODE
線上閱讀
本書提供兩種檔案格式,請選擇開啟:
EPUB彈性排版,可依載具大小自動斷行或換頁,較適合小螢幕閱讀。
書籍內容
TOP
- 目錄
- 內容簡介:
- 前言
- 保護好你的明眸
- 當眼病戀上電腦族
- E時代的流行病——電腦視覺症候群
- 不要輕視乾眼病
- 常用電腦易加深近視
- 電腦族,小心青光眼瞄上你!
- 留神電腦“紅眼病”
- 常戴隱形眼鏡看電腦易致白內障
- 令人恐懼的暴盲症
- 讓明眸遠離“電腦眼”
- 讓眼睛與電腦保持最佳距離
- 電腦放低,緩解眼疲勞
- 調整好光線與顯示幕的亮度
- 看電腦需多眨眼
- 常用電腦慎戴隱形眼鏡
- 適當按摩與熱敷緩解眼疲勞
- 眼部瑜伽,讓眼睛不再疲勞
- 用食療為眼睛充電
- 供給“電腦眼”所需的特別營養
- 選好茶飲,保護眼睛
- 抗輻射、明目食療方
- 緊急救助你的“電腦肌膚”
- 電腦偷走了皮膚美麗
- 靜電導致面部乾燥、有斑點
- 電腦輻射讓臉色暗淡無光
- 警惕黑眼圈提早出現
- 與惱人的“電腦肌膚”說BYEBYE
- 合理擺放你的電腦
- 定期清洗鍵盤
- 提前做好護膚隔離
- 用完電腦別忘護膚
- 在電腦旁放些綠色植物
- 按摩減輕電腦斑
- 用美食修復“電腦肌膚”
- 用營養對付“電腦臉”
- 抗輻射美膚食譜
- 辦公室裡的“鼠疫”——滑鼠手
- 滑鼠惹來的手臂問題
- 電腦族謹防“滑鼠臂”
- 警惕“腕管綜合症”
- 電腦帶來的肩周炎
- 科學防治“滑鼠手”
- 保證手腕的休息
- 為了健康,滑鼠放低一點
- 選擇手臂支撐物
- 每天用滑鼠,溫水常泡手
- 常用左手動動滑鼠
- 用電腦最好多握拳頭
- 及時治療是關鍵
- 按摩緩解“滑鼠手”症狀
- 按摩緩解手腕疼痛
- 按摩巧治肩周炎
- 運動緩解手、臂不適
- 辦公室裡做做手指操
- 健手操,緩解腕部疼痛
- 練瑜珈,讓手臂不再疼痛
- 空抓,手臂更靈活
- 運動讓肩周炎逐漸康復
- 用飲食對抗“滑鼠手”
- 可與“滑鼠手”對抗的食物
- “滑鼠手”食療百寶箱
- 20歲的年齡,60歲的脊椎
- 當心累彎你的脊椎
- 常用電腦須防“低頭綜合症”
- 電腦族當心脊椎側彎
- 電腦惹來頸椎疼痛
- 電腦前坐出腰部疼痛
- 警惕腰椎間盤突出症
- 日常細節保護脊椎
- 工作之餘多休息
- 工作姿勢關乎脊椎健康
- 選好枕頭睡好覺
- 選擇合適的桌椅
- 用礦物鹽熱敷可緩解頸椎痛
- 選個靠墊治腰痛
- 日常防治久坐腰痛五字訣
- 用按摩對抗腰酸背痛
- 頸肩痛的自我按摩
- 按摩也能緩解頸椎疼痛
- 按摩可以調治腰肌勞損
- 用運動緩解脊椎壓力
- 頭頸保健操,預防低頭綜合症
- 在辦公室做護頸操
- 頸椎運動防治頸椎病
- 頸椎保健操防治頸椎病
- 做做頸部啞鈴操
- 脊柱保健操緩解脊柱疲勞
- 用瑜伽保健你的脊柱
- 防治腰疾的健腰操
- 練習瑜伽,預防腰間盤突出
- 辦公室也可以做健腰操
- 飲食調理“電腦脊椎”
- 防治脊椎病需要合理的飲食
- “電腦脊椎”的調養食療
- 電腦族請遠離久坐之痛
- 久坐導致的難言之苦
- 久坐惹來便秘之痛
- 痔瘡之痛,苦不堪言
- 警惕肥胖找上門
- 小心腿部未老先衰
- 當心屁股也會“生繭”
- 久坐釀成的女性之痛
- 日常防護對抗“難言之痛”
- 多活動可以預防便秘
- 遵從便意,及時排便
- 患了痔瘡要積極面對
- 熱水坐浴,防治痔瘡
- 護理私處,擁有健康
- 按摩讓難言之痛遠離
- 簡單按摩緩解便秘
- 按摩緩解痔瘡痛苦
- 三招按摩,克服腹部贅肉
- 輕鬆按摩,腿部不再腫
- 自我按摩防治痛經
- 動一動,疼痛走
- 排便時做做利瀉操
- 久坐應常做提肛運動
- 患了痔瘡可做自療操
- 辦公室也能做減肥操
- 有氧塑身操抵抗身材肥胖
- 簡單運動幫你遠離“電腦腿”
- 常踢毽子年輕雙腿
- 簡單保健操,擺脫婦科病
- 瑜伽三式緩解痛經
- 飲食調節久坐之痛
- 合理飲食可以預防便秘
- 控制飲食防肥胖
- 治療便秘,食療有方
- 輕鬆飲食防治痔瘡
- 讓電腦族吃出腿部健康
- 食療防治電腦族婦科病
- 不讓電腦影響生育
- 電腦折損你的生育健康
- 常用電腦易致男性不育
- 男性久坐電腦前當心前列腺造反
- 孕婦要當心輻射傷害
- 對抗輻射,保護下一代
- 日常細節降低輻射傷害
- 孕媽咪學會健康用電腦
- 飲食抵抗電腦傷害
- 電腦族孕婦要保證能量供應
- 選好預防輻射的有益食物
- 抗輻射有食譜
- 別讓電腦偷走睡眠
- 常用電腦,睡眠障礙多
- 電腦容易引起失眠
- 電腦前午睡有礙健康
- 科學對抗睡眠障礙
- 午睡不要在電腦前將就
- 睡前不要用電腦
- 營造好的睡眠環境
- 建立科學的作息制度
- 日常小細節幫助睡眠
- 輕鬆按摩,安眠養神
- 練練瑜伽,快樂安眠
- 合理飲食,提高睡眠品質
- 飲食習慣左右睡眠品質
- 有助於睡眠的營養元素
- 巧選食物,快樂安眠
- 一杯清茶助睡眠
- 健康安眠食療方
- 警惕電腦損壞人腦
- 電腦給人腦帶來的危害
- 肌緊張性頭痛,電腦惹的禍
- 電腦讓你越來越笨
- 久用電腦可誘發“電腦血栓症”
- 不讓大腦“過勞死”
- 科學防治肌緊張性頭痛
- 電腦族做做健腦操
- 瑜伽,給大腦洗個澡
- 合理膳食“滋補”大腦
- 科學為大腦補充營養
- 健腦食品要多吃
- 益智食譜全攻略
- 不讓電腦引發“心理早衰”
- 電腦讓心理偏離了軌跡
- 你是否患上了電腦憂鬱症
- 久用電腦當心狂躁症
- 當心“電腦身心失調症”
- 書寫遺忘症困擾電腦族
- 謹防網路引起“心理病毒”
- “網際網路癡迷症”與“資訊疲勞症”
- 網路通信導致面對面交流能力下降
- 調節心理,遠離電腦情緒危害
- 電腦族身心失調科學防治
- 不讓自己再癡迷網路
- 讓自己對生活熱情起來
- 合理欲望是生活的“活力劑”
- 做做心理保健操
- 呼吸冥想緩解情緒
- 調節心緒,簡單瑜伽就能做到
- 吃出健康好心情
- 好食物預約好情緒
- 美味食療,安撫情緒
- 版權頁
同類型書籍推薦
TOP