下載書籍。
線上閱讀
本書提供兩種檔案格式，請選擇開啟：
EPUB彈性排版，可依載具大小自動斷行或換頁，較適合小螢幕閱讀。
書籍內容
TOP
注意！頸椎病離我們只剩1公分的距離！ 別忽略脖子喀喀作響的警訊！ 年紀輕輕，勿讓歪頸椎蠶食你的健康！ 整天打電腦、看電視、開車、走路…… 護頸有道，才能直駛健康人生！
正確姿勢+規律運動+合宜飲食＝抽掉頸椎病兆，還你一身健康！
別讓頸椎病偷走你的健康！ 你有頸椎病的以下徵兆嗎？ □肩頸僵硬不適。 □不明頭痛、頭暈。 □視力模糊不清。 □血壓時而升高。 □頸肩部疼痛或麻木。
每天動一下，頸椎健康不歪曲！ ACT 頸側伸展 [伸展重點]頸側肌肉群。 簡易度：3.5顆星
[步驟1] 肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。 Point 雙腳應貼在地面。
[步驟2] 頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左側頸部被拉直伸展，維持10~15秒後放鬆，換邊做，重複3~5次。
[貼心小叮嚀] 1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。 2.此動作可站姿或坐姿。
本書特色
■賣點1 當自己的頸椎醫生，健康不必假手他人！ 近年來，頸椎問題已不再是老年人的好發病，其罹病人口不僅逐年增加，年齡還下降至青少年階層，儼然已是全民公敵，稍不注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！在本書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！
■賣點2 飲食均衡搭配每日伸展運動，頸椎病不敢找上妳！ 本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外，作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！
■賣點3附上「頸椎健康大檢測」，讓您隨時隨地自我診斷頸椎健康！ 提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康，
■賣點4 隨書附上「按除」頸椎問題特效穴，教您自按自救不求人！ 提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！
正確姿勢+規律運動+合宜飲食＝抽掉頸椎病兆，還你一身健康！
別讓頸椎病偷走你的健康！ 你有頸椎病的以下徵兆嗎？ □肩頸僵硬不適。 □不明頭痛、頭暈。 □視力模糊不清。 □血壓時而升高。 □頸肩部疼痛或麻木。
每天動一下，頸椎健康不歪曲！ ACT 頸側伸展 [伸展重點]頸側肌肉群。 簡易度：3.5顆星
[步驟1] 肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。 Point 雙腳應貼在地面。
[步驟2] 頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左側頸部被拉直伸展，維持10~15秒後放鬆，換邊做，重複3~5次。
[貼心小叮嚀] 1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。 2.此動作可站姿或坐姿。
本書特色
■賣點1 當自己的頸椎醫生，健康不必假手他人！ 近年來，頸椎問題已不再是老年人的好發病，其罹病人口不僅逐年增加，年齡還下降至青少年階層，儼然已是全民公敵，稍不注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！在本書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！
■賣點2 飲食均衡搭配每日伸展運動，頸椎病不敢找上妳！ 本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外，作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！
■賣點3附上「頸椎健康大檢測」，讓您隨時隨地自我診斷頸椎健康！ 提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康，
■賣點4 隨書附上「按除」頸椎問題特效穴，教您自按自救不求人！ 提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！
同類型書籍推薦
TOP
-
與禪共武
張家昀(著)；張家昀，華蕊，華娜(編)；李安國(攝) -
4～12個月寶寶的斷乳副食譜120道
漢宇編輯部(編) -
秋香老師的美麗養身月子餐
林秋香(著) -
自癒力健康法：啟動身體偉大的自我療癒力量
許添盛，張郁琦(著)
