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- 作者： 田超穎 (著)
- 學科分類： 哲學類
- 書籍分類： 哲學 ; 心理學
- 出版社： 菁品文化事業有限公司
- 出版地：台灣
- 出版日期：2013
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789865946838
30秒，告別壞心情：100招教你調節好心情
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書籍內容
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- 目錄
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第01招：擺脫自我封閉的牢籠，與朋友們共用歡樂 - 第02招：走出冷漠，笑對人生
- 第03招：調節生活，擺脫緊張
- 第04招：當壓力過大時，要學會及時化解
- 第05招：遠離不良情緒，讓陽光溫暖心房
- 第06招：情緒低落時，想辦法啟動自己的興奮點
- 第07招：情緒悲觀時，換個角度看問題
- 第08招：心情鬱悶時，要學會開朗樂觀
- 第09招：當心煩意亂時，可以「換件衣服穿」
- 第10招：面對消極心理暗示，要學會積極調整
- 第11招：心理壓抑時，把壓抑釋放出來
- 第12招：當有自卑感時，給自己打打氣
- 第13招：當自高自大時，告誡自己應虛心一點
- 第14招：戰勝軟弱，讓自己變得強大起來
- 第15招：當吹毛求疵時，退一步想一下
- 第16招：當輕浮造作時，提高自己的修養
- 第17招：當遇到挫折時，要勇敢來面對
- 第18招：當想要抱怨時，先閉緊自己的嘴巴
- 第19招：當想要發脾氣時，先冷靜一下
- 第20招：衝動行事前，先想想後果
- 第21招：心情憂鬱時，想辦法把它「吃」掉
- 第22招：當抑鬱襲來時，走出去透透氣
- 第23招：當要憤怒時，先從一數到百
- 第24招：當孤獨時，打開自己的心扉
- 第25招：當感到空虛時，想辦法充實自己
- 第26招：當嫉妒別人時，要學會超越自我
- 第27招：當自私心理作祟時，提醒自己要大度一些
- 第28招：消除吝嗇心理，提高生活品質
- 第29招：消除迷信心理，做真實的自己
- 第30招：當「小心眼」時，把心放寬廣一些
- 第31招：面對「面子」問題，既要拿得起又要放得下
- 第32招：不要總是追求完美，隨緣一些更舒心
- 第33招：當有傲慢心理時，告誡自己要謙虛點
- 第34招：不要總是懊悔，過去的就讓它過去吧
- 第35招：當覺得內疚時，想一想內疚有沒有必要
- 第36招：脫掉虛榮心的帽子，讓自己變得誠懇一些
- 第37招：當想跟別人作對時，告訴自己要溫順一些
- 第38招：當總是懷念過去時，要懂得釋懷
- 第39招：產生敵對心理時，自己要心平氣和
- 第40招：當煙癮上來時，多想想吸煙的危害
- 第41招：當酒癮上來時，要控制住飲酒的慾望
- 第42招：當賭癮上來時，想想那些慘痛的教訓
- 第43招：當很想上網時，問問自己上網要做什麼
- 第44招：焦慮時，告訴自己沒什麼好擔心的
- 第45招：出現資訊焦慮時，要擺脫對資訊的依賴性
- 第46招：考試焦慮時，要及時調整自己的狀態
- 第47招：考試落榜時，要保持平和的心態
- 第48招：強迫自己做事時，把注意力轉移開
- 第49招：當產生強迫空想時，要控制住自己的思想
- 第50招：陷入瘋狂工作狀態時，要學會釋放自己
- 第51招：當討厭工作時，要培養對工作的熱情
- 第52招：當出現逃避心理時，告訴自己不做逃兵
- 第53招：當有攀比之心時，要懂得知足常樂
- 第54招：當猜疑他人時，要對自己及他人有信心
- 第55招：擺脫猶猶豫豫的狀態，果斷地處理問題
- 第56招：當想要報復他人時，要為自己解開死結
- 第57招：當陷入偏執時，要學會靈活變通
- 第58招：瘋狂購物不可怕，改變購物模式解決它
- 第59招：有潔癖心理時，不妨來個「以髒治髒」
- 第60招：當貪婪心起時，知足常樂是最好的解藥
- 第61招：總想懶惰一下時，告誡自己時不待我
- 第62招：當邪念突生時，要及時用善念來化解
- 第63招：克服依賴心理，學會獨立處事
- 第64招：不要太依賴手機，要跟它保持適當的距離
- 第65招：當想要拖延時，看看自己制定的時間表
- 第66招：克服羞怯心理，大大方方地與人交往
- 第67招：當怯場時，暗示自己我能行
- 第68招：當恐懼襲來時，告訴自己我不怕
- 第69招：克服恐高心理，讓自己站得更高
- 第70招：勇敢地與人交往，擺脫社交恐懼
- 第71招：對自己的相貌不滿意時，要關注自己的優點
- 第72招：週末無聊的時候，不妨做一些有意義的事情
- 第73招：克服乘車恐懼心理，順順當當地出行
- 第74招：出現上班恐懼心理時，要緩解內心的焦慮和壓力
- 第75招：不要害怕相親，做好準備就能輕鬆面對
- 第76招：克服婚姻恐懼心理，幸福地走向婚禮殿堂
- 第77招：當怕黑時，給心中注入光明
- 第78招：失眠時，給自己找個催眠的「藥方」
- 第79招：噩夢來時，把它從心裡趕跑
- 第80招：擺脫嗜睡症狀，保持清醒的狀態
- 第81招：當想吃異物時，想一想那是不是食物
- 第82招：當不想吃東西時，想想那些吃不上飯的人
- 第83招：暴飲暴食時，想想變成大胖子的痛苦
- 第84招：當有自戀心理時，要學會關愛別人
- 第85招：陷入單相思時，要用理智來控制自己的情感
- 第86招：陷入暗戀時，給自己找個「出口」
- 第87招：陷入網戀時，要分清虛擬與真實
- 第88招：失戀後，調節好心態最重要
- 第89招：面臨「七年之癢」，用理智來邁過那道坎
- 第90招：離婚後，要儘快找到新的生活狀態
- 第91招：當出現婚外情時，一定要快刀斬亂麻
- 第92招：出現退休綜合症時，要及時採取防治措施/
- 第93招：進入更年期時，先做好身心準備
- 第94招：失去親人後，要從痛苦中走出來
- 第95招：處於空巢期的老年人，要多給自己找點事情做
- 第96招：當想要表演時，用理性克制一下
- 第97招：擺脫分裂型人格，回歸真實的自我
- 第98招：克服迴避心理，勇於直面問題
- 第99招：告別同性戀心理，恢復完美人生
- 第100招：擺脫戀母情結，回到幸福生活中去
