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- 作者: 趙鍵 (著)
- 學科分類: 社會科學類
- 書籍分類: 運動
- 出版社: 人類文化事業股份有限公司
- 出版地:臺灣
- 出版日期:2015
- 語文:繁體中文
- ISBN/識別號:9789863731429
健身教練118種技巧肌力訓練法
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書籍內容
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甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,這是所有型男的終極目標!透過本書,讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作,對身體特定部位進行鍛鍊;也可以按照自己對健身效果的不同需求,選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊;更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同,來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身,渴望擁有好身材的男士們的首選精品,只要你按照書上動作持續練習,就一定可以擁有好身材!
本書特色
1.核心肌群極速定型,塑肌效果更加持久,不僅讓你精壯、勻稱、結實,更賦予你無可比擬的靈活性。
2.迅速練出完美腹肌、打造精壯身材,輕鬆提升男性魅力。
3.甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,30天持續改善身形。
4.速度最快:10分鐘完成一組,堅持10天,118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌!
本書特色
1.核心肌群極速定型,塑肌效果更加持久,不僅讓你精壯、勻稱、結實,更賦予你無可比擬的靈活性。
2.迅速練出完美腹肌、打造精壯身材,輕鬆提升男性魅力。
3.甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,30天持續改善身形。
4.速度最快:10分鐘完成一組,堅持10天,118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌!
- 目錄
- PART 01 健美常識 你不可不知The Basics about Bodybuilding
- PART 02 健美沙龍 來一次親密接觸Aerobics Salon
- PART 03 健身先生教你打造強而有力的手臂Bodybuilding for the Arms
- PART 04 健身先生教你打造渾厚的肩部Bodybuilding for the Shoulders
- PART 05 健身先生教你打造完美背部Bodybuilding for the Back
- PART 06 健身先生教你打造完美胸肌Bodybuilding for the Chest
- PART 07 健身先生教你練出「王」字腹肌Bodybuilding for the Waist and Belly
- PART 08 健身先生教你鍛鍊臀、腿部肌肉Bodybuilding for the Buttocks and Legs
- PART 09 健身先生運動後飲食與休息的調整Relaxation after Exercises