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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
★台灣第一本「手印療法」養生寶典:古印度阿育吠陀醫學智慧+40種身心調癒「家庭常備手印」,首度大公開!
★印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克.杜德曼德醫師,精華代表作!
★全彩內頁,作者親自來台指導拍攝40組手印分解動作,跟著做好簡單!

免吃藥、免打針、免花錢、免做運動,
坐著、躺著就能增進健康!
隨時隨地,看電視、搭車、走路、甚至與人聊天時,
就能「順便完成」的自癒法大突破!

◎40個「家庭常備手印」,想調癒哪些問題不求人、自己來!
地手印(Prithvi):預防感冒,青少年增高
水手印(Varoon):改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗
風手印(Vaayu):消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多
太陽手印(Soorya):改善手腳冰冷,降低高血脂
天空手印(Aakash):減輕頭痛,改善聽力問題
清潔手印(Shuchi):消除便秘,清除腸道中老舊廢物
風動手印(Apaan Vaayu):降低高血壓、預防心臟病
氣流手印(Udaan):改善老年失智症,增強記憶力
專注手印(Dhyaan):減輕肌肉痠痛,舒緩憂鬱情緒
生命力手印(Praana):預防癌症,淨化血液
戒癮手印(Durgunant):戒菸,戒酒,戒除成癮傾向
睡眠手印(Nidra):解決失眠,讓頭腦放鬆、休息
溶脂手印(MedantⅠ):燃燒脂肪,降低膽固醇,美化肌肉線條
精細海螺手印(Sahaj Shankha):調節月經不順,為子宮受孕做準備

◎為什麼練習「手印」可以調癒身體?

古印度阿育吠陀醫學認為,人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成,五元素若失去平衡,身體就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。

我們每個人的五根手指,分別代表著「風、火、水、地、空」五種元素。只要透過練習特定的「手印」,就能提升自己缺乏的元素、減低過盛的元素,調節體內五元素回復到平衡狀態,維持身心健康。

◎每天要練習「手印」多久時間?

所有年齡層的人,皆可從練習手印獲益。練習的時間,視個人健康狀況而定。手印的練習一點也不繁複,更沒有任何硬性規定,任何人都可以隨時隨地練習。你可以在坐著、站著、躺著、散步、搭公車、搭捷運、看電視、看電影、與人談話時……,在各種時間及場所練習。

為了提升整體健康,建議你從日常練習下述六種手印開始:「知識手印」、「地手印」、「消化手印」、「生命力手印」、「專注手印」及「風手印」。你可以在一天中分段練習,每種練習十分鐘即可。

練習手印時可以雙手一起做,也可以只用單手做。然而,右手練習手印的效果在於影響左半邊身體,左手練習手印則是影響右半邊身體,因此若是時間和場合允許,雙手同時一起做,將會對身心健康起更加全面的作用。

◎練習「手印」,和宗教信仰完全無關!

練習手印,不需要具備任何特定的信仰背景。手印其實是古印度人祕傳的養生智慧,是一種將手指擺放於特定位置所形成的靜態姿勢,許多印度的典籍中都有記載。

手印的形成,源自古代離群索居的修行者在洞穴、荒野之類的惡劣環境條件下,為保持個人身體健康而生成的保健方法。今天,手印仍普遍被搭配運用在靜心冥想、瑜伽等領域,可惜的是,這麼好的一套保健方式,人們早已遺忘它在調理健康上的實質功能。