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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
最簡單的正念練習 培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力 學會:安頓自己,同理他人,關懷世界 ◆孩子缺乏專注力時 →練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。 ◆快被情緒淹沒了! →練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。 ◆有個同學好討厭! →練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。 ◆有睡眠障礙嗎? →練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。 ◆對生命的複雜與不確定性感到壓力時 →練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。 正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題 培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物 靜心力——覺察當下,是靜心的開始 洞察力——不糾結小事,放眼大局 審視力——審視情緒,精準控制 聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果 關懷力——表達真實情感,同理他人 連結力——將善意付諸行動,與人連結 ◎本書特色: 1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。 2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。 3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法,一種遊戲,多種變化,可依不同學習目的自由變換。 4. 從找回專注力的呼吸覺察練習,到活潑動態的肢體遊戲,親子一起愈動心愈靜。 教育教養界、正念靜心圈