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- 作者： 邰启扬 等 (著)
- 學科分類： 哲學類
- 書籍分類： 心理學
- 出版社： 社会科学文献出版社
- 出版地：中國大陸
- 出版日期：2018
- 語文：簡體中文
- ISBN/識別號：9787520120975
- DOI： 10.978.7520/120975
自我催眠术：心理亚健康解决方案
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書籍內容
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本书旨在解决日益严重的心理亚健康问题。针对疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力、孤独、强迫、疑病、抑郁等，作者设计了不同的自我催眠法和具体的治疗方案。书中附有图表和图片，读者可以清晰地了解治疗的要点与需要特别注意的事项。
- 目錄
-
封面 - 前折页
- 书名页
- 本书著者
- 文前辅文
- 总序
- 目录
- 引言 那若隐若现的心理亚健康
- 健康新表述
- 关于亚健康
- 心理亚健康的危害
- 愈演愈烈的心理亚健康
- 心理亚健康的现行应对方式
- 更为经济而有效的路径
- 解决心理亚健康问题工作路线图
- 第一章 催眠术与自我催眠术
- 催眠术是怎么回事
- 催眠术的应用范围
- 什么是自我催眠术
- 自我催眠术的功效
- 自我催眠术的特点
- 第二章 自我催眠的准备
- 场所的选择
- 时间的安排
- 良好的心态
- 了解你的催眠易感性
- 提高自我催眠易感性
- 强化你的动机
- 提出恰当的期望目标
- 制作催眠脚本
- 制作录音材料
- 确认自我奖赏的内容与方式
- 第三章 自我催眠的方法
- 专注与放松
- 自律训练法
- 渐进式放松催眠法
- 凝视催眠法
- 音乐催眠法
- 第四章 自我催眠实施中的若干问题
- 以什么姿势为宜
- 以多长时间为宜
- 睁着眼睛好还是闭着眼睛好
- 建立催眠后暗示与线索的必要性
- 一时进入不了状态怎么办
- 给出的暗示愈具体愈好
- 自我催眠时出现杂念怎么办
- 使用个性化的符号和表象
- 成功进入催眠状态信号
- 一定不要忘记觉醒程序
- 关于催眠暗示语脚本的使用
- 第五章 疲劳
- 简述疲劳
- 疲劳给我们带来什么
- 引发疲劳的种种原因
- 测查疲劳程度
- 问题清单与解决方案
- 应对疲劳的催眠暗示语脚本
- 其他应对疲劳的方法
- 第六章 失眠
- 简述失眠
- 对睡眠的种种错误认知
- 失眠给我们带来什么
- 引发失眠的种种原因
- 测查失眠程度
- 问题清单与解决方案
- 应对失眠的催眠暗示语脚本
- 催眠后暗示效应的利用
- 其他应对失眠的方法
- 第七章 冷漠
- 简述冷漠
- 冷漠给我们带来什么
- 引发冷漠的种种原因
- 测查冷漠程度
- 问题清单与解决方案
- 应对冷漠的催眠暗示语脚本
- 其他应对冷漠的方法
- 第八章 怯场
- 简述怯场
- 怯场给我们带来了什么
- 引发怯场的种种原因
- 测查怯场程度
- 问题清单与解决方案
- 应对怯场的催眠暗示语脚本
- 其他应对怯场的方法
- 第九章 焦虑
- 简述焦虑
- 焦虑给我们带来了什么
- 引发病态焦虑的种种原因
- 测查焦虑程度
- 问题清单与解决方案
- 应对焦虑的催眠暗示语脚本
- 其他应对焦虑的方法
- 第十章 压力
- 简述压力
- 压力给我们带来了什么
- 引发压力的种种原因
- 测查压力程度
- 问题清单与解决方案
- 应对压力的催眠暗示语脚本
- 其他应对压力的方法
- 第十一章 孤独
- 简述孤独
- 孤独给我们带来了什么
- 引发孤独的种种原因
- 测查孤独程度
- 问题清单与解决方案
- 应对孤独的催眠暗示语脚本
- 其他应对孤独的方法
- 第十二章 强迫
- 简述强迫
- 强迫给我们带来了什么
- 引发强迫的种种原因
- 测查强迫程度
- 问题清单与解决方案
- 应对强迫的催眠暗示语脚本
- 其他应对强迫的方法
- 第十三章 疑病
- 简述疑病
- 疑病给我们带来了什么
- 引发疑病的种种原因
- 测查疑病程度
- 问题清单与解决方案
- 应对疑病的催眠暗示语脚本
- 其他应对疑病的方法
- 第十四章 抑郁
- 简述抑郁
- 抑郁给我们带来了什么
- 引发抑郁的种种原因
- 测查抑郁程度
- 问题清单与解决方案
- 应对抑郁的催眠暗示语脚本
- 其他应对抑郁的方法
- 参考文献
- 版权页
- 后折页
- 封底
下載書籍。
