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- 作者： 卡拉‧納姆柏格博士 (著) ； 郭庭瑄 (譯)
- 學科分類： 社會科學類
- 書籍分類： 親子教育
- 出版社： 時報文化出版企業股份有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2020
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789571383972
崩潰媽媽的自救指南：保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法
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書籍內容
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當媽媽，就是對你的EQ大考驗！
美國Amazon排行榜怒氣管理類NO.1、親子教養類NO.3
★★讀者4.8顆星盛讚★★
為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣？
為什麼孩子總是踩到我的地雷？
為什麼孩子總是不服管教？
我是不是不適合當媽媽？
以上這些挫折和自我懷疑，都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。
當父母之所以難，是因為這是人生的一部分，而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困，有時並不是因為你做錯了什麼，而是因為困境是每個人的必經之路，就連那些在社群網站上看起來過得很精彩、很幸福的人也不例外。
寫過三本教養書的親子專家、擁有臨床社工博士學位的卡拉・納姆柏格，也曾因家中兩個女兒的教養問題，被逼到用Google搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。她認為，父母抓狂在所難免（應該說不管怎樣一定都會發生），但生氣≠壞媽媽，千萬不要因為發怒而自責。然而管教也不等於發脾氣，讓孩子聽話不能只靠生氣。我們可以有更有效的方法了解自己的怒氣所為何來，也學習如何盡量避免生氣，以及在生氣之後，如何跟孩子和好。
在本書中，她以過來人的心情，寫出媽媽的崩潰日常，並分享她如何遠離抓狂與自我照顧的經驗及訣竅，這些情緒自救方式包括：減少發飆的五種方法、為情緒導火線滅火的三大步驟、不崩潰的十一種掃雷練習……等。這些原則不僅一體適用，更可以依照個人喜好及自我風格客製出最適合自己的方式。
天下沒有不崩潰的媽媽，只有不願為孩子改變自己的媽媽。更重要的是，即使在抓狂後，你也永遠都有機會重新振作，好好調整自己。
給崩潰媽媽的處方箋
抓狂崩潰不是你的錯，但盡你所能降低失控的機率、盡量保持冷靜，絕對是你的責任。當爸媽越冷靜，孩子也會越冷靜。
將情緒爆炸視為一個警訊，讓你知道需要好好照顧自己，並對外尋求一些支持，而非自己悶頭煩惱育兒問題。
當你意識到自己處於抓狂狀態時，先有意識地按下暫停鍵，直到想出其他方法，開始做別的事為止。
你無須花許多時間和心力跟孩子緊密相處，有時與他們保持一些距離，不僅能幫助孩子成長，還能提升你保持冷靜的能力。
當好父母的目標是「追求進步」，而不是「要求完美」。你越給自己壓力、越追求完美，就越有可能失控抓狂。
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