在愛情、婚姻、教養等關係裡，
你總覺得自己愛最深、付出最多，
但卻頻頻受傷嗎？
或許，你就是27種令人心疼的大人之一。
周志建（心理博士、資深諮商師、故事療癒作家）；程威銓（心理學作家）；楊聰財（楊聰才身心診所院長）有感推薦！（依姓氏筆劃順序排列）

27種暖心疼惜，愛回你自己。

‧當母親守著空殼婚姻→孩子成為「拯救者型」的大人。
‧當孩子從小照顧母親→孩子成為「和媽媽結婚」的大人。
‧當孩子成為父母的傳聲筒→孩子成為「掌控型」的大人。
‧當父母離婚→孩子成為「依賴別人卻又嫌棄別人」的大人。
‧當孩子被迫選邊站→孩子成為「火山爆發型」的大人。
‧當孩子被貶低→孩子成為「情緒勒索他人」的大人。
‧未被好好愛的孩子→成為「在別人拒絕前，先拒絕別人」的大人。
‧總以爸爸意見為意見的孩子→成為「逃避情感」的大人。
……等27種令人心疼的大人。
「為什麼我的人生這麼痛苦？」
問題不在你，而在你的原生家庭。

若在原生家庭中，父母給你的愛是匱乏的、不足的、殘缺的、冰冷的，那麼，你終其一生，都會在他人身上不斷尋覓那一份愛，但卻會一再失落……
因為那一份愛，不是伴侶、朋友、同事可以給，那一份愛，需要你自己給予。
你要把自己愛回來。你也有這份能力。

黃之盈心理師以27個真實的諮商案例，精準剖析我們每個人為原生家庭所束縛，急於逃脫，卻又屢屢陷入與原生家庭相似的困境裡，甚至延續到我們的下一代。
面對父母帶給我們的傷痛，黃心理師認為除了別抱持受害者心態，認為是「父母讓自己無法走出來」外，她建議深度理解父母的侷限與難處，並藉由27種疼惜自己的練習，學習擁抱、肯定並欣賞自己，一如為當年的傷口輕輕上藥與包紮，我們也會擁有往前走的力量與勇氣。
我們都是帶著原生家庭的傷痛，
自己一步一步，孤單長成大人。
但長大的我們，心裡卻依然住著一個渴愛的孩子。
我們向伴侶、朋友、同事索求那份愛。
但一是我們永遠無法滿足，
二是我們很容易遍體鱗傷。
其實，先去愛自己，只有當心裡渴求愛的孩子被療癒、被愛夠，
我們才能活出自己「不索愛」的人生。

※有一種傷，你藏在心底最深處。
它日夜啃噬著你。
你不斷責備自己「不夠乖、不夠好、不夠聽話……」。
但，其實錯不在你。
療癒原生家庭的傷痛，就從這一刻起。

※黃之盈心理師至今演講、團體暨工作坊經歷超過上百場，她以細膩又專業的分析，為我們每個承受著原生家庭傷痛的人，提供面對與療癒的方式，那就像是梳理著我們的傷痛，給出我們溫暖的擁抱。

※《從此，不再複製父母婚姻──35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福》暢銷書作者黃之盈心理師最新動人之作。

※我們都是令人心疼的大人；一本與父母、與童年和解的療癒之書。

※特別製作數頁「療癒心靈」，讓你在面對原生家庭傷痛的每一個痛苦時刻，都能明瞭自己並不孤單，明瞭自己是有價值，被深深愛著，而且有能力與力量走出父母所給予的傷痛，走出自己的新人生。

「療癒心靈」之一：
親愛的你，或許多年以來，你都認為自己有責任為父母的人生解決問題，你也有責任讓他們開心，不讓他們失望。
但實情是，我們沒有一個人可以負擔另一個人的人生，就像是沒有一個人可以為你的人生負責一樣。
所以，你必須將父母的責任還給他們自己，他們得為自己的喜怒哀樂負責。而當你為自己的生命負責時，你也才有可能影響他們。

「療癒心靈」之二：
給親愛的你：
就在此刻，僅有你和我，這裡很安全。我們不需要假裝，以討別人歡心，例如明明不傷心，卻要裝悲痛欲絕；明明不開心，卻要大笑；明明不樂見，卻拍手叫好，以便符合大家所期望你展現的樣子。
收起你的迎合，儘管展現你現在的樣子就好。
假若你不想講話，就不要講話；假若你不願意，就說你不想要；假若你不開心，就面無表情也無妨。
我們不需要扮演另一個角色，你，就是你。

「療癒心靈」之三：
只要是人，都可能感受到我不好、我讓身邊的人不滿意了、我做的不是很正確、我犯了一個錯，這些都是人生中的一部分。
但這不表示你不好、你沒有價值，所以也請多肯定自己，並給自己一個機會，允許自己和脆弱共處。

「療癒心靈」之四：
你屬於你自己，你不需要拿自己的人生去換取別人的愛和肯定。
你生命中的失落與不安全感，你可以試著疼惜自己、療癒自己。
只有先把自己愛回來，你也才有能力愛別人。

• 目錄
• 封面
• 輯一　父母給的傷痛，總是千絲萬縷的影響我們
• 「你去跟你爸講，他是不及格的爸爸……」──掌控型
• 無法愛女兒的媽媽──賭氣型
• 「我和你媽離婚了，你要跟誰？」──依賴型
• 一直在等待爸爸認同的四十歲兒子──逃避感情型
• 「媽媽離家了，而我和爸爸是共犯」──冷漠型
• 「沒關係，反正我就是沒人愛。」──情緒勒索型
• 自己居然和當年憤怒的爸爸一模一樣！──火山爆發型
• 媽媽是他和太太之間的地雷──放棄溝通型
• 兒子二十五歲了，媽媽還不准他交女友──代替型
• 輯二　請當自己的父母，療癒自己的內在小孩
• 總覺得媳婦搶走兒子的婆婆──自憐型
• 即使戴綠帽，也要當乖兒子──乖順型
• 老說「你好，我就好」，卻常暴怒的先生──犧牲討好型
• 和他人搞曖昧，卻振振有詞──情緒恐嚇型
• 不斷唱衰太太的先生──負面思考型
• 「從婚紗到蜜月，我們都不能輸別人啊。」──無底洞型
• 無法離開外遇的太太──沒安全感型
• 在別人拒絕他之前，他就先拒絕別人──拒絕型
• 她發誓一輩子不結婚──無法愛型
• 輯三　我們不能選擇家庭，但可以選擇改變自己的人生
• 只要自己忍下來，就不會爭執不休──忍讓型
• 一交女友，就腦殘──拯救者型
• 不斷逃避結婚的男友──無法投入型
• 無法僅滿足於一段親密關係──遊戲人間型
• 總懷疑另一半出軌──疑心型
• 無法愛，更無法原諒──不懂愛型
• 總對另一半大呼小叫──盛氣凌人型
• 寧可守著婚姻空殼──犧牲型
• 夾在媽媽和太太之間的先生──絕望型
• 附錄：寫下生命中支持你、欣賞你、陪伴你的人
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