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- 作者： 蘆澤裕子 (編) ； 楊鈺儀 (譯)
- 學科分類： 應用科學類
- 書籍分類： 生活保健
- 出版社： 時報文化出版企業股份有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2021
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789571388861
秒睡.好睡, 365天的愛睏書 : 給高敏感的你一帖幸福處方箋
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書籍內容
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GoodSleepBook
擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己
給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書
只要打開書，身心就會舒暢
120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法
設計你的小習慣
享受療癒．好眠的每一天
身體放鬆身體的伸展及身體保養
心靈整頓心情與思考方式等心理
飲食有助熟睡的食品或飲食法
環境光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
知識簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識
◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要
──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。
◎太陽西斜，日暮時分
──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。
◎躺上床，仍難以入睡……
──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。
◎在深夜或早晨醒來時
──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。
近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。
