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書籍內容
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- 目錄
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封面 - 推薦序 揭開飲食與情感的神秘連結 楊馥如
- 推薦序 難瘦是因為未發現自己想哭 ── 卻以為是餓 盧郁佳
- 目錄
- 與情感共餐
- 尋找飢餓信號
- 鮮為人知的關於飢餓感的知識
- 肚子裡的氣球
- 思維錯誤的終結
- 信號樂團
- 飲食行為的兩張臉
- 尋找控制的結構
- 飲食行為的大腦
- 超越平衡
- 飲食的內在世界與外在世界
- 飲食情感及其控制功能
- 擇食問題
- 對鹽的渴望
- 讚嘆反感
- 我們是如何學會喜歡披薩、巧克力與蔬菜湯
- 他人的影響
- 飲食情感的創造
- 情緒一族
- 什麼是情緒？
- 為何我們會感受到情緒？
- 情感有哪些？
- 為何我們會感到噁心？
- 心情與體驗色調
- 情感通向飲食的途徑
- 強烈的情感如何改變食慾
- 節食為何會失敗
- 情感改變飲食行為的五種方式
- 關於情緒的處理
- 陌生的自身情感
- 飲食的舒緩作用
- 巧克力之謎
- 巧克力會像藥物一樣作用嗎？
- 飲食之樂如何驅除煩憂
- 記憶的力量
- 藉助熱量的撫慰
- 糖與自我控制
- 情感飲食之謎
- 兩個臨床實例
- 基因與荷爾蒙讓我們成了情感飲食者嗎？
- 童年的經歷
- 我們能否相信自己的飢餓感？
- 情感飲食的形成
- 肥胖問題
- 創傷、貪婪與成癮
- 失調飲食行為的情緒
- 禁食與暴食的循環
- 飢餓病
- 苗條的理想
- 厭食症與暴食症是如何形成的？
- 進食障礙的情感世界
- 克服有問題的飲食模式
- 給飲食一點秩序
- 飲食行為的自我控制
- 給壓力飲食者與沮喪飲食者的訓練
- 享受的祕訣
- 剖析享受的經驗
- 熱愛美食的法官
- 為何我們在享受時也得思考？
- 享受是可以學習的
- 結語：處理飲食情感的簡易指南
- 謝詞
- 註釋
- 版權頁
下載書籍。
