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- 作者： 大久保愛 (著) ； 黃筱涵 (譯)
- 學科分類： 應用科學類
- 書籍分類： 食譜
- 出版社： 楓葉社文化事業有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2023
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789863705680
讓身體不倦怠的食療習慣
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書籍內容
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～從日常飲食，打造健康體質～
跟隨四季變化，用三餐改善身體不適！
【本書特色】
◎依照季節介紹每週食譜，改善體質的同時決定每天菜單！
◎詳細解說食材的營養成分，自行搭配不煩惱！
◎瞭解惱人的「天氣病」，掌握自己的身體狀況！
你是否會因為氣候或季節變化，感到身體不適呢？
□每次季節變換就會感冒
□低氣壓造訪時就會頭痛
□寒冷時會膀胱炎或腰痛
□秋天容易掉髮
□天氣炎熱時容易腳抽筋
□一到夏季，就會渾身倦怠、食慾下降
其實，只要改變日常飲食，
就能改善這些不適症狀、打造四季都健康的完美體質！
讓身體疲倦的原因百百種。
在文明發展快速的現今，人們因為工作繁忙、交通便利，運動量急劇減少；
再加上各種家庭、社會等壓力，或是不良的生活習慣，
導致身體總是大病小病不斷，就算找醫生也無法完全剷除這類文明病痛。
本書作者──大久保愛作為日本首位國際中醫美容師、漢方諮詢師，
從「漢方、腸道健康、營養學」三方綜合的角度，
幫助許多人解決各種身體不適的症狀。
書中依序闡明了四季變化時容易產生的疾病問題，並提供詳細的食療方案，
讓您每週都能品嚐當季美味食材的同時，一步步改善自身、甚至全家人的體質。
只要每天保養，就能擁有幾十年神采奕奕的快樂人生。
事不宜遲，從今天開始養成正確的食療習慣吧！
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
跟隨四季變化，用三餐改善身體不適！
【本書特色】
◎依照季節介紹每週食譜，改善體質的同時決定每天菜單！
◎詳細解說食材的營養成分，自行搭配不煩惱！
◎瞭解惱人的「天氣病」，掌握自己的身體狀況！
你是否會因為氣候或季節變化，感到身體不適呢？
□每次季節變換就會感冒
□低氣壓造訪時就會頭痛
□寒冷時會膀胱炎或腰痛
□秋天容易掉髮
□天氣炎熱時容易腳抽筋
□一到夏季，就會渾身倦怠、食慾下降
其實，只要改變日常飲食，
就能改善這些不適症狀、打造四季都健康的完美體質！
讓身體疲倦的原因百百種。
在文明發展快速的現今，人們因為工作繁忙、交通便利，運動量急劇減少；
再加上各種家庭、社會等壓力，或是不良的生活習慣，
導致身體總是大病小病不斷，就算找醫生也無法完全剷除這類文明病痛。
本書作者──大久保愛作為日本首位國際中醫美容師、漢方諮詢師，
從「漢方、腸道健康、營養學」三方綜合的角度，
幫助許多人解決各種身體不適的症狀。
書中依序闡明了四季變化時容易產生的疾病問題，並提供詳細的食療方案，
讓您每週都能品嚐當季美味食材的同時，一步步改善自身、甚至全家人的體質。
只要每天保養，就能擁有幾十年神采奕奕的快樂人生。
事不宜遲，從今天開始養成正確的食療習慣吧！
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
- 目錄
-
前言 - 本書用法
- 序章 身體為什麼會倦怠？
- ．1月 冬季 藉暖和身體以打造強勁腰腿
- ．2月 冬季 改善體質！鎮定慢性炎症，打造悠閒日常
- ．3月 冬季 邁向春季整頓免疫與自律神經的平衡
- ．4月 春季 升級倦怠的眼睛與腦袋！疼痛與眩暈對策
- ．5月 春季 從根本改善筋骨僵硬與令人在意的氣味問題
- ．6月 春季 邁向夏季（長夏）捨棄三成讓身體有餘力排毒
- ．7月 夏季 （長夏）透過礦物質補充消耗掉的汗水與體力
- ．8月 夏季 （長夏）對抗豔陽造成的細胞等級身體倦怠
- ．9月 夏季 邁向秋季（長夏）及早透過溫活、腸活與喉嚨保養以提升免疫
- ．10月 秋季 從身體深處滋潤頭髮與肌膚
- ．11月 秋季 整頓口腔與腸道的細菌平衡
- ．12月 秋季 邁向冬季要多吃也要多動，透過熱能擊退萬病根源
- 後記
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下載書籍。
