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- 作者: 宋怡慧 (著)
- 學科分類: 哲學類
- 書籍分類: 勵志
- 出版社: 方智出版社股份有限公司
- 出版地:臺灣
- 出版日期:2023
- 語文:繁體中文
- ISBN/識別號:9789861757278
怡慧老師的原子習慣實踐之旅
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書籍內容
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在《原子習慣》全球熱銷超過1000萬冊、
中文版紙電銷售邁向60萬冊之際,
為你獻上臺灣在地真人實證版!
閱讀傳道士、暢銷書作家宋怡慧,
暢談如何將《原子習慣》應用在學習、教學和生活中!
從運動、飲食、人際溝通、閱讀,甚至思考慣性,
怡慧老師在繁忙的教學工作和演講邀約之餘,
完成了許多不可能的任務。
許多人好奇她究竟是怎麼做到的?
這本書,會給你答案與啟發。
「這是目前我所讀到有關《原子習慣》的最佳實踐版!」
——愛瑞克(《內在原力》作者、TMBA共同創辦人)
※特別收錄「子彈原子筆記術練習表」,巧妙連結原子習慣+子彈筆記,
讓你為自己的每一天做全盤規畫!
怡慧老師曾是一個能搭車絕不走路的人,但有一天醫生告訴她,雖然她瘦削,體脂卻偏高,再不運動,可能內臟脂肪數值會過高,最終影響健康。
這猶如晴天一響雷的警訊,讓她不得不開始正視運動的必要性,卻不知該如何去做。剛好《原子習慣》這本書上市,她便帶著好奇與探索的心情,將書中的法則運用在建立運動習慣上。因為頗有成效,她便展開了原子習慣實證之旅,將之延伸運用在自學、教學與推廣閱讀上。
在這個過程中,怡慧老師改變了飲食、運動、人際溝通等習慣,甚至突破思考、閱讀、書寫、工作的慣性思維,完成了眾多讓人不禁懷疑「你是不是都沒在睡覺」的不可能任務——
一年出版三本書
完成學校加速器三年的任務
擔任金石堂愛書大使
受邀到新加坡擔任世界書香日&文學四月天開幕嘉賓
國立臺灣圖書館讀書會邁向第三年
國際閱讀進入第三年
「Song讀」閱讀社群邁向第五年⋯⋯
在本書中,她將以自身實踐經驗,分享如何將《原子習慣》中提到的概念和法則運用在學習、教學及日常生活中。無論是學生/自學者,或家長/老師,以及所有希望建立好習慣、戒除壞習慣的人,相信都能從中了解在實務方面的應用與訣竅。
★怡慧老師的原子習慣實踐語錄
.不斷被重複的習慣除了帶來內心的盈滿之外,也讓我們邁向成功之路。
.卓越不是一種行為,而是一種習慣。
.當我們為自己貼上正面標籤之後,自然會產生認同,進而逐漸做出符合正面標籤的言行舉止。
.每天進步1%,一年後你會進步37倍。你得到的可能不是複利效應的表面成果,而是對人生價值的確定與自我實現。
.先建立身分認同,這樣就能心無旁騖地在對的時間做對的事。
.習慣的養成取決於頻率,透過不斷重複,讓行為漸漸自動化,就能更有效率地執行該行為。
.用對方法,面對學習就不必動用鋼鐵心。只要能找到關鍵與訣竅,認真實踐,微小的改變也能讓課室學習產生複利效應。
.由重複開始,而非追求完美,找到持續去做的動力。
中文版紙電銷售邁向60萬冊之際,
為你獻上臺灣在地真人實證版!
閱讀傳道士、暢銷書作家宋怡慧,
暢談如何將《原子習慣》應用在學習、教學和生活中!
從運動、飲食、人際溝通、閱讀,甚至思考慣性,
怡慧老師在繁忙的教學工作和演講邀約之餘,
完成了許多不可能的任務。
許多人好奇她究竟是怎麼做到的?
這本書,會給你答案與啟發。
「這是目前我所讀到有關《原子習慣》的最佳實踐版!」
——愛瑞克(《內在原力》作者、TMBA共同創辦人)
※特別收錄「子彈原子筆記術練習表」,巧妙連結原子習慣+子彈筆記,
讓你為自己的每一天做全盤規畫!
怡慧老師曾是一個能搭車絕不走路的人,但有一天醫生告訴她,雖然她瘦削,體脂卻偏高,再不運動,可能內臟脂肪數值會過高,最終影響健康。
這猶如晴天一響雷的警訊,讓她不得不開始正視運動的必要性,卻不知該如何去做。剛好《原子習慣》這本書上市,她便帶著好奇與探索的心情,將書中的法則運用在建立運動習慣上。因為頗有成效,她便展開了原子習慣實證之旅,將之延伸運用在自學、教學與推廣閱讀上。
在這個過程中,怡慧老師改變了飲食、運動、人際溝通等習慣,甚至突破思考、閱讀、書寫、工作的慣性思維,完成了眾多讓人不禁懷疑「你是不是都沒在睡覺」的不可能任務——
一年出版三本書
完成學校加速器三年的任務
擔任金石堂愛書大使
受邀到新加坡擔任世界書香日&文學四月天開幕嘉賓
國立臺灣圖書館讀書會邁向第三年
國際閱讀進入第三年
「Song讀」閱讀社群邁向第五年⋯⋯
在本書中,她將以自身實踐經驗,分享如何將《原子習慣》中提到的概念和法則運用在學習、教學及日常生活中。無論是學生/自學者,或家長/老師,以及所有希望建立好習慣、戒除壞習慣的人,相信都能從中了解在實務方面的應用與訣竅。
★怡慧老師的原子習慣實踐語錄
.不斷被重複的習慣除了帶來內心的盈滿之外,也讓我們邁向成功之路。
.卓越不是一種行為,而是一種習慣。
.當我們為自己貼上正面標籤之後,自然會產生認同,進而逐漸做出符合正面標籤的言行舉止。
.每天進步1%,一年後你會進步37倍。你得到的可能不是複利效應的表面成果,而是對人生價值的確定與自我實現。
.先建立身分認同,這樣就能心無旁騖地在對的時間做對的事。
.習慣的養成取決於頻率,透過不斷重複,讓行為漸漸自動化,就能更有效率地執行該行為。
.用對方法,面對學習就不必動用鋼鐵心。只要能找到關鍵與訣竅,認真實踐,微小的改變也能讓課室學習產生複利效應。
.由重複開始,而非追求完美,找到持續去做的動力。
- 目錄
- 書封
- 作者簡介
- 各界好評推薦!
- 目錄
- 〈自序〉拆除習慣天花板,越習慣越自由
- 〈前言〉習慣養成四步驟與人生的完美連結和實踐
- Part 1 原子習慣的自我實踐
- 沒有做不到,只有想不到──從不運動到運動者
- 循序漸進,建立「運動者」身分
- 找到可以一起設定目標的同溫層
- 培養正向思考習慣,營造善意人生
- 讓正向思考與行為連結在一起
- 善用獎賞與同理,增強重複正向思考的可能性
- 建立「對世界善意」的身分認同
- 做好時間管理,駕馭自己的人生排程
- 建立身分認同,找出真正重要的事
- 我這樣安排閱讀計畫
- 打敗分心症候群,讓原子習慣教會你專注
- 這樣改善注意力缺失問題
- 子彈筆記與《原子習慣》的巧妙連結
- 養成每日記錄美好小事的習慣,知足又快樂
- 四步驟建立發現美好事物的習慣
- Part 2 原子習慣的教學實踐
- 如何將提示、渴望、回應、獎賞四大魔法用在課堂上?
- 讓「上課了」的提示顯而易見
- 讓「專注」與「做筆記」變得有吸引力
- 轉換學習模式,讓專注行為變得輕而易舉
- 讓專注行為的獎賞令學生滿足
- 新學期需要一張手繪名片刷儀式感
- 透過名片遊戲,讓學生建立身分認同
- 從習慣到精通
- 找到自己的賽場,辨認出適合自己的習慣
- 我這樣讓學生建立晨間閱讀習慣
- 遠距教學怎麼教?──利用原子習慣建立線上課堂的儀式感,活絡師生互動
- 我的五步驟線上教學模式
- 讓學生不因線上課程而放鬆
- 讓閱讀變簡單──從《梨泰院 Class》開啟熱血閱讀之路
- 運用最小努力原則,為閱讀習慣撐腰
- 透過牌卡遊戲,找到人生之書
- 運用行為改變四法則,提升遊戲化教學效益
- 原子習慣+遊戲化教學,激發學習熱情
- 原子習慣培養自學力
- 四訣竅打造自主學習力
- Part 3 原子習慣的海外實踐
- 打破跨國跨校共備閱讀的時空局限
- 「4F策略」建立身分認同
- 四法則讓閱讀跨國接軌
- 原子習慣讓學習與人生變得不一樣
- 用對方法,打造好習慣、戒除壞習慣並不難
- 學習與人生從此大不同
- 用誘惑綑綁提升課程吸引力
- 用學生感興趣的話題帶入知識的學習與思辨
- 建立古文新解的課室形象,提升課程吸引力
- 原子習慣讓海外閱讀推廣跨越時空藩籬
- 習慣是身分認同的具體化
- 原子習慣讓閱讀推廣變easy
- 從執行習慣契約,成功完成海外教師培訓
- 我的寫作習慣契約
- 為海外教師培訓打造閱讀推廣習慣契約
- 凡事都能原子習慣化的超級原子習慣執行者
- 〈後記〉原子習慣實踐者的故事
- 吳昌諭:建立日更書寫習慣!成為時間管理人
- 張永慶:不放開任何一雙手的教育家!爬山培養豐碩的領導成果
- 姜兆彤:「馬甲線公主」不再是美夢!細微改變帶來看見
- 劉又瑄:每日書寫帶來美好人生!因累積帶來的奇蹟
- 黃浩勳:好習慣拉自己一把!你是自己生命的貴人
- 〈特別收錄〉子彈原子筆記術練習表
- 版權頁
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