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書籍內容
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運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，
舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力，
解開內在的積鬱，讓生命更有活力
瑜伽如何結合經絡運行
經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中
經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，
在所有瑜伽序列安排中，
針對病機中對應的臟腑能量，
加乘瑜伽體位的療癒成效。
除了注重經絡的氣行導引，
還著重於經絡的伸展與穴位刺激，
利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質，
用身體的重心和肌肉自然收縮的方式，
放進體位的停留中。
人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。
兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。
本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。
練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。
【親身體驗推薦】
Andy／忻瑜伽執行長
李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授
廖和敏／15年的瑜伽練習者
賴芳玉／律師
（依姓名筆劃排序）
鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！──Andy（忻瑜伽執行長）
跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）
我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！──廖和敏（15年的瑜伽練習者）
舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力，
解開內在的積鬱，讓生命更有活力
瑜伽如何結合經絡運行
經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中
經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，
在所有瑜伽序列安排中，
針對病機中對應的臟腑能量，
加乘瑜伽體位的療癒成效。
除了注重經絡的氣行導引，
還著重於經絡的伸展與穴位刺激，
利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質，
用身體的重心和肌肉自然收縮的方式，
放進體位的停留中。
人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。
兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。
本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。
練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。
【親身體驗推薦】
Andy／忻瑜伽執行長
李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授
廖和敏／15年的瑜伽練習者
賴芳玉／律師
（依姓名筆劃排序）
鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！──Andy（忻瑜伽執行長）
跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）
我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！──廖和敏（15年的瑜伽練習者）
- 目錄
-
讓身心自然安住於當下（自序） - 前言
- 養氣 • 經絡 • 瑜伽
- 十條經絡與臟腑間的氣循環
- 經絡運行如何體現在瑜伽體位的流動中
- 從瑜伽體位樣貌觀察經絡氣行的關係
- 飲食如何影響經絡流動並造成不同體型
- 五臟能量的升降浮沉為身心帶來的影響
- Part1 腎氣──誕生、初見、衰退(腎氣的外顯、膀胱經的散布作用)
- 新生命是腎氣萌芽的初始、年老是腎氣衰退的外顯
- 體會腎氣能量的導引──簡易蛙式
- 補養腎氣的瑜伽體位──橋式、站姿蹲式平衡式
- 腎氣低下造成的不良體態
- 【經絡瑜伽療癒】
- 改善腰椎下塌所引起的腰痠背痛──海豚式和鴿式
- 改善下身水液失調所造成的梨型身形──變形束角式和花環式
- 補養氣血改善脫髮──單腳快樂嬰兒式和魚式
- 按壓穴位改善腿部水腫──英雄一式和三角式
- Part2 脾氣──轉化、堆積、滋養、排動(脾氣升清的能量、胃氣降濁的輔助)
- 瘦弱是脾氣過弱的結果、肥胖也是脾氣衰退的外現
- 體會脾氣能量的導引──簡易風箱式
- 補養脾氣的瑜伽體位──弓式、雙腳躺姿扭轉式
- 脾胃氣不足造成的不良體態
- 【經絡瑜伽療癒】
- 改善內在濕氣過多而形成的手汗、腳汗──低位弓箭式和跪姿扭轉式
- 調整胃部虛寒下的胃突身形──低位弓箭式、單腳英雄坐式和蛇式
- 補養脾氣不足引發的肌肉柔軟下塌、無彈性──站姿英雄一式和幻椅式
- 改善代謝效率、調整肥厚又僵硬的大腿前側──海豚式和低位弓箭式
- Part3 肺氣──連結、散布、乾燥(肺氣帶來的能量、任脈的參與傳輸)
- 肺氣運作於誕生起始、位於五臟的最上端
- 體會肺氣能量的導引──變形祈禱式
- 補養肺氣的瑜伽體位──坐姿後仰式、小狗伸展式
- 肺氣不足造成的不良體態
- 【經絡瑜伽療癒】
- 改善肺氣升降出入步調的完全呼吸法──完全呼吸法的練習方式
- 強化肺氣、轉化駝背的身形──蝗蟲式和魚式
- 排動寒濕、和緩鼻子過敏紅脹的現象──坐姿伸展式和桌式
- 促使津液外散、改善皮膚乾燥──跪坐姿側彎式和跪坐姿脊柱扭轉式
- Part4 心氣──循環、瘀滯、意識(心氣帶來的能量、外顯於小腸經)
- 有著君主霸氣的心氣、主宰了身體的組織
- 體會心氣能量的導引──祈禱式
- 補養心氣的瑜伽體位──天線式、魚式
- 心氣旺盛或是低下造成的不良體態
- 【經絡瑜伽療癒】
- 提升心氣、改善身材削瘦及胸口內凹的樣態──高跟鞋式和桌式
- 舒緩寬厚背部、釋放肩背壓力──跪坐姿祈禱式和跪坐姿脊柱扭轉式
- 提動心氣、調整臉色暗沉──魚式和橋式
- 紓解心氣不足下的小指僵硬和疼痛──跪坐姿後仰式和英雄一式
- Part5 肝氣──疏導、分配、緊繃(肝氣是內藏的能量、膽經是外現的感知)
- 運籌帷幄的肝氣、身體顏色的畫筆
- 體會肝氣能量的導引──躺姿扭轉變化式
- 補養肝氣的瑜伽體位──蝴蝶式、蛇式變化式
- 肝氣過弱或過亢造成的不良體態
- 【經絡瑜伽療癒】
- 養肝血、改善髖部緊繃──貓式和蛇式
- 排除肝氣瘀滯、避免下腹突出和經痛──放氣式、弓式和平板式
- 改善膽經不通下的大腿外側肌肉厚實僵硬──半猴反轉扭轉式和聖哲瑪里琪扭轉式
- 調整氣機不正常升降下的眼睛發紅──跪坐姿扭轉式
- 養氣經絡瑜伽串聯序列索引
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