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書籍內容
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塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞
～～用植物療癒身心的芳療輕百科～～
精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了！
資深芳療老師，結合二十多年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活中需求度最高的實用配方！
從精油、純露、基礎油的挑選，到比例調製解析，最後延伸至中西式芳療的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！
｜本書特色｜
・充分理解精油、純露、基礎油的必備知識，有這一本就足夠！
・365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用。
・111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決。
・搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位。
～～用植物療癒身心的芳療輕百科～～
精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了！
資深芳療老師，結合二十多年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活中需求度最高的實用配方！
從精油、純露、基礎油的挑選，到比例調製解析，最後延伸至中西式芳療的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！
｜本書特色｜
・充分理解精油、純露、基礎油的必備知識，有這一本就足夠！
・365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用。
・111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決。
・搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位。
- 目錄
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【自序】 - 【推薦序】
- 【Nico's story 從醫護到精油達人】
- 【Chapter 1 一起進入芳療的世界】
- 1-1 初學者如何踏出第一步？
- 認識「芳香療法」
- 前人流傳下來的天然生活
- 人體如何吸收精油？
- 不盲從，配方知識從做中學
- 1-2 芳療的故事：從起源到今日
- 中世紀流行的時尚香料手套
- 從法國風靡至全球
- 時至今日，芳療「落後」了嗎？
- 天然療癒法重新被現代人重視
- 1-3 觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒
- 舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
- 身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
- 自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
- 溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
- 美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
- 【Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油】
- 2-1 認識精油是什麼
- 多種微妙分子，交織成迷人香氣
- 精油裡的成分
- 芳香油是這樣萃取出來的
- 香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
- 味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
- 前味、中味、後味
- 單方與複方精油
- 2-2 聰明選對好精油
- 從包裝、價格辨識精油品質
- 從色澤、氣味認出優良品
- 如何辨別精油的純度？
- 2-3 選擇適合自己的芳療工具
- 薰香與擴香
- 肌膚按摩與塗抹
- 芳香浴
- 簡單即時的聞香法
- 2-4 這樣用精油最安心
- 精油的滴用方式
- 保存精油小撇步
- 享受香氛的安全叮嚀
- 使用精油要注意的族群
- 【Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油】
- 3-1 新手必備！四款入門精油
- 薰衣草
- 茶樹
- 天竺葵
- 檸檬
- 3-2 全方位生活呵護！十款必備精油
- 洋甘菊
- 薄荷
- 迷迭香
- 絲柏
- 尤加利
- 乳香
- 葡萄柚
- 杜松莓
- 快樂鼠尾草
- 檀香
- 【Chapter 4 純露──植物中的精華水】
- 4-1 認識純露是什麼
- 流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
- 植物水精華，低刺激性更親近皮膚
- 4-2 選用好品質純露
- 純露跟化妝水有何不同？
- 聰明選購祕訣
- 純露保存法
- 4-3 調配最適合自己的植物純露
- 單款純露的多元運用
- 精油x純露 實用搭配
- 純露 x精油 調配比例
- 4-4 功效x應用 八款入門純露
- 超人氣多用途─薰衣草純露
- 保濕效果佳─玫瑰純露
- 清爽收斂─茉莉純露
- 殺菌控油─茶樹純露
- 抗敏撫慰─洋甘菊純露
- 抗老化─橙花純露
- 眼部紓緩小幫手─金盞花純露
- 收斂控油效果佳─金縷梅純露
- 【Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油】
- 5-1 認識基礎油是什麼
- 5-2 好推易吸收！8款推薦基礎油
- 溫和滋潤──甜杏仁油
- 毛孔調理──荷荷芭油
- 抗老化──葡萄籽油
- 改善皮膚症狀──月見草油
- 淡疤、傷口癒合──玫瑰籽油
- 淡化斑點與痘印──小麥胚芽油
- 瘦身、預防曬傷──橄欖油
- 親膚性佳──蔓越莓籽油
- 5-3 調配最適合自己的基底油
- 從膚質、年齡來選擇最佳配方
- 調配比例也要依部位與年齡層調整
- 【Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩】
- 6-1 芳療按摩的奇妙效果
- 6-2 精油按摩的注意事項vs準備清單
- 6-3 瑞典式按摩
- 6-4 東方的經穴療法
- 6-5 歐美的淋巴按摩
- 【Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q＆A】
- 7-1 女生 vs 婦幼大小事
- │女生的私密困擾│
- 配方1 如何改善陰部感染搔癢？
- 配方2 如何改善陰部摩擦不適？
- │生理期救星│
- 配方3 如何克服「經前緊張症候群」？
- 配方4 如何排淨經血？
- 配方5 月經量過多如何調養？
- 配方6 想改善生理期發冷
- 配方7 讓生理週期恢復正常規律
- │準媽咪好好孕│
- 配方8 有幫助「好孕」的祕訣嗎？
- 配方9 孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
- 配方10 改善孕期的反胃、害喜、脹氣
- 配方11 如何消除妊娠紋？
- 配方12 腿部水腫怎麼辦？
- 配方13 坐月子期間如何排淨惡露？
- │小寶貝安心照護│
- 配方14 寶寶尿布疹該怎麼處理？
- 配方15 小朋友長水痘怎麼辦？
- 配方16 小朋友起痱子了！
- 配方17 如何紓緩寶寶夜咳症狀？
- 配方18 希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
- 配方19 芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
- 7-2 美顏養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化
- │美白│
- 配方20 希望擁有白皙的肌膚
- │改善黯沉│
- 配方21 身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
- 配方22 想改善黯沉又偏黃的皮膚！
- │保濕│
- 配方23 乾性皮膚的保養
- 配方24 秋冬如何鎖水保濕？
- │抗痘控油│
- 配方25 如何提升戰「痘」力？
- 配方26 痘疤該怎麼淡化？
- 配方27 控油、去除粉刺
- 配方28 想讓毛孔變小！
- │抗老化│
- 配方29 抗皺芳療法怎麼做？
- 配方30 想維持頸部光滑緊緻！
- 配方31 熟齡肌應如何保養？
- │淡斑│
- 配方32 想淡化斑點！
- │眼部保養│
- 配方33 如何消除黑眼圈？
- 配方34 如何改善眼袋？
- │嘴唇保養│
- 配方35 想修復乾裂的嘴唇！
- │瘦臉│
- 配方36 想要打造緊實小臉！
- 7-3 美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫
- │瘦身│
- 配方37 怎麼擊退肥胖瘦一圈？
- 配方38 如何改善肥胖紋？
- 配方39 哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
- │美胸│
- 配方40 如何淡化乳暈的黯沉？
- 配方41 想塑造豐滿又挺立的美胸！
- │美足│
- 配方42 如何去除足部硬皮？
- │護手│
- 配方43 雙手保養有哪些精油妙方呢？
- │抗橘皮│
- 配方44 如何改善橘皮？
- 7-4 身心健康護理
- │眼睛│
- 配方45 希望改善眼睛酸澀、乾眼症、流眼油
- │頭髮│
- 配方46 緩解掉髮有何精油妙方？
- 配方47 如何製作抗頭皮屑洗髮精？
- 配方48 如何調製生髮配方？
- 配方49 頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
- 配方50 早生白髮如何用精油來調理？
- 配方51 想打造全方位護髮組合！
- │皮膚│
- 配方52 如何用精油來改善疥瘡？
- 配方53 如何改善異位性皮膚炎？
- 配方54 濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
- 配方55 如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
- 配方56 治療富貴手有什麼芳療配方呢？
- 配方57 如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
- 配方58 想改善手指、腳趾縫出現的水泡狀汗泡疹！
- 配方59 如何改善痔瘡？
- 配方60 四肢乾癢該如何進行保養呢？
- │外傷│
- 配方61 被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
- 配方62 蚊蟲咬傷怎麼辦？
- 配方63 擦傷或割傷如何用精油治療？
- 配方64 燙傷如何護理？
- 配方65 希望瘀青早日消除
- │呼吸道│
- 配方66 感冒、呼吸道感染應如何保養？
- 配方67 鼻塞有何精油芳療對策？
- 配方68 製作對抗感冒的精油洗手乳
- 配方69 鼻子過敏了該如何處理？
- │腿部│
- 配方70 逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
- 配方71 腳部長出了雞眼，要怎麼改善呢？
- 配方72 小腿發生靜脈曲張如何紓緩？
- 配方73 什麼配方適合香港腳？
- 配方74 想要消除令人尷尬的腳臭！
- 配方75 如何使灰指甲恢復健康？
- │消化道│
- 配方76 如何解決令人煩躁的便祕？
- 配方77 希望改善腹脹與消化不良
- 配方78 拉肚子怎麼辦？
- │口腔│
- 配方79 如何改善口臭？
- 配方80 如何改善牙齦炎？
- 配方81 想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
- │肌肉關節│
- 配方82 關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
- 配方83 骨折復健有什麼芳療對策呢？
- 配方84 想改善骨刺與下背痛
- 配方85 劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
- 配方86 常常提重物，手腕好痠痛！
- 配方87 手指挫傷了怎麼辦？
- 配方88 長者的關節疼痛問題
- 配方89 如何預防抽筋呢？
- │其他常見護理│
- 配方90 希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
- 配方91 如何用精油緩解痛風的腫痛？
- 配方92 想緩解發燒的不適
- 配方93 如何運用精油來預防高血壓？
- 配方94 更年期症候群如何調養？
- 配方95 宿醉該用什麼精油呢？
- 配方96 手腳容易冰冷如何變溫暖？
- 配方97 想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
- 配方98 如何運用精油來戒除菸癮呢？
- 配方99 希望抒解工作後的壓力與勞累！
- 配方100 夜夜安穩入眠的方法
- 配方101 男性的胯下癢要如何治療？
- 配方102 如何抑制常常嘴饞的慾望？
- 配方103 希望提振食慾！
- 配方104 中暑有什麼芳療法嗎？
- 配方105 如何改善和預防暈車？
- 配方106 頭昏腦脹不再來
- 7-5 居家香氛生活
- │清淨空氣│
- 配方107 車內如何用精油淨化空氣與提神？
- 配方108 如何利用精油去除家居的異味？
- │驅蟲驅蚊│
- 配方109 請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
- 配方110 如何用精油去除塵蟎？
- │動物照顧│
- 配方111 如何運用精油護理毛小孩？
- 【附錄】
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