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- 作者： 楊霞 (著)
- 學科分類： 哲學類
- 書籍分類： 勵志
- 出版社： 千華駐科技出版有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2023
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9786263764361
找回快樂：情緒管理60招
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書籍內容
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《找回快樂：情緒管理60招》是一本帶領讀者建設健康心理、享受愉悅的專業心理學書籍。書中第一章〈點亮一盞心燈，擺脫情緒負債〉中包含〈NO.1擺脫嫉妒的技巧 祝福別人更快樂〉〈NO.2突破焦慮的技巧 別讓焦慮成為絆腳石〉〈NO.3擺脫多疑的技巧 建立信任心理〉〈NO.4拋棄憤怒的技巧 心平氣和效率高〉〈NO.5緩解緊張情緒的技巧 生活要有張有弛〉〈NO.6發現抑鬱的技巧 揭秘精神流感〉〈ＮO.7與抑鬱情緒說再見的技巧 理性看待事物〉〈NO.8擺脫職場抑鬱的技巧 抹去傷病的眼淚〉提供豐富的情緒管理技巧。本書通俗
- 目錄
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序言 - 開篇 享受愉悅，建設健康心理
- 做個心理健康的人
- 心理健康的標準
- 如何培養健康心理
- 第一章 點亮一盞心燈，擺脫情緒負債
- NO.1 擺脫嫉妒的技巧 祝福別人更快樂
- NO.2 突破焦慮的技巧 別讓焦慮成為絆腳石
- NO.3 擺脫多疑的技巧 建立信任心理
- NO.4 拋棄憤怒的技巧 心平氣和效率高
- NO.5 緩解緊張情緒的技巧 生活要有張有弛
- NO.6 發現抑鬱的技巧 揭祕精神流感
- NO.7 與抑鬱情緒說再見的技巧 理性看待事物
- NO.8 擺脫職場抑鬱的技巧 抹去傷病的眼淚
- NO.9 擺脫敏感的技巧 逃離自我為中心
- NO.10 逃離自閉的技巧 融入人群更快樂
- NO.11 消除恐懼的技巧 世上沒有百分百的勇者
- NO.12 摒棄自卑的技巧 愛上完整的自我
- NO.13 遠離強迫的技巧 解開心靈的枷鎖
- NO.14 拋棄自負的技巧 跟著實際情況走
- NO.15 遠離浮躁的技巧 以平常心看待事物
- NO.16 摒棄自私的技巧 享受給予的快樂
- NO.17 擺脫偏執心理的技巧 善於接受新事物
- NO.18 克服挫折心理的技巧 不要被虛弱奴役
- NO.19 摒棄逃避心理的技巧 承擔責任贏得信任
- NO.20 擺脫猶豫心理的技巧 學會當機立斷
- 第二章 心態怎樣，生活就會怎樣
- NO.21 主動快樂的技巧 學會找樂子
- NO.22 完美本不存在 接受缺憾的技巧
- NO.23 回歸平靜的技巧 給心靈排毒
- NO.24 打造自信的技巧 真心愛自已
- NO.25 學會感恩的技巧 體會美好之情
- NO.26 擁抱幽默的技巧 快樂面對人生
- NO.27 逃離急躁的技巧 慢下來的生活藝術
- NO.28 享受寂寞的技巧 善用清淨的時間
- NO.29 與誠實為伴的技巧 誠實是一種美德
- NO.30 學會讚美的技巧 高帽子的奇妙作用
- 第三章 主動工作，快樂生活
- NO.31 看透功名的技巧 別以為自己很重要
- NO.32 管理時間的技巧 事業不是生活的全部
- NO.33 增加工作動力的技巧 把目標放在心裡
- NO.34 在工作中尋求愉悅的技巧 快樂工作
- NO.35 逃離事必躬親的技巧 學會適度授權
- NO.36 做事專注的技巧 保持專注，全力以赴
- NO.37 逃離電子科技的技巧 改變從現在開始
- 第四章 尋找快樂，繪製幸福色彩
- NO.38 學會犒勞自已的技巧 減輕生活的壓力
- NO.39 放聲歡笑的技巧 嘴角上揚的神祕功效
- NO.40 學會傾聽的技巧 溝通的力量是無限的
- NO.41 學會放棄的技巧 明智地選擇放棄
- NO.42 注重細節的技巧 快樂是從做小事開始的
- NO.43 保持熱情的技巧 擁有一顆熱忱之心
- NO.44 善用思考的技巧 擺脫重複失敗的陰影
- NO.45 學會拒絕的技巧 善於說「不」
- NO.46 保持童心的技巧 學學「老頑童」
- NO.47 學會換位思考的技巧 將心比心
- 第五章 調節身心壓力，快樂從心開始
- NO.48 應對失眠的技巧 夜夜安眠心舒暢
- NO.49 緩解壓力的技巧 知已知彼，百戰不殆
- NO.50 宣泄減壓的技巧 釋放心中的「毒素」
- NO.51 食物減壓的技巧 吃掉壞心情
- NO.52 音樂減壓的技巧 在音符中跳舞
- NO.53 運動減壓的技巧 跑跑步，變輕鬆
- NO.54 冥想放鬆的技巧 閉上眼睛去冥想
- 3分鐘小型冥想
- NO.55 瞭解藥物解憂的技巧 必不可少的解憂途徑
- NO.56 呼吸放鬆的技巧 一個深呼吸，煩惱全跑光
- NO.57 瞭解意義療法 站直了，別趴下
- NO.58 瞭解森田療法 順其自然，為所當為
- NO.59 擺脫更年期抑鬱的技巧 空巢並不落寞
- NO.60 擺脫老年抑鬱的技巧 享受幸福的晚年
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