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- 作者： 鄔金秋旺仁波切 (著) ； 劉薇 (譯)
- 學科分類： 宗教類
- 書籍分類： 宗教研究
- 出版社： 眾生文化出版有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2024/09/13
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9786269817658
本淨之心：自然學會「大圓滿」的無條件幸福
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書籍內容
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獲得無條件幸福的實修指南
《本淨之心》是一本大圓滿實修指南，引導我們得到無條件的幸福。體驗到我們本淨的心，也就是我們的本來面目，並由此獲得真正的、無條件的幸福。
本書分為五大部分：
—第一部分首先闡明心無染清淨的本質，以及心是如何染汙、迷失。
—第二部到第四部，依次說明深入覺醒的三個原則，分別是證悟、禪修、以及善心，探討與證悟和禪修相關的內容。
—第五部是藉由《密續精義》解密覺醒的四個過程。
《本淨之心》是解鎖大圓滿詞彙的鑰匙。覺醒，最終也是來自於本淨之心。就在現在，就在今天。本淨之心的禪修教導，是基於大圓滿法的傳承。這個傳承有一個很不一樣的特徵：你是可以在今生就證悟的。如果你具備了合適的條件，並得到一位很善巧的、很有證量的大圓滿上師的引導，那也許就是幾年的時間。證悟並不神秘，也不是遙不可及。
你的心，一週七天，每天24小時，徹徹底底地、完完全全地安處於清淨的狀態中。本書不僅是要讓人們瞭解到這一點，更主要的是為大家提供一條在日常的工作生活中清晰可見的、易於實踐的道路，讓大家能夠真正得到解脫，並體驗到圓滿的、無條件的幸福。
- 目錄
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【中文版推薦序一】不離生活的禪修指南 ╱索達吉堪布 - 【中文版推薦序二】直指本來面目 ╱慈誠羅珠堪布
- 【英文版自序】本淨之心，無條件的幸福 ╱鄔金秋旺仁波切
- 【中文版自序一】改變人生的本淨之心禪修╱鄔金秋旺仁波切
- 【中文版自序二】五臺山的朝聖之旅╱鄔金秋旺仁波切
- ［ 第一部 ］ 本淨之心：我們真正的本質
- 第1章 本淨之心的美
- 窮老漢的寶藏
- 心的真正本質
- 第2章 本淨之心之蝕
- 在「心識經歷」中迷失
- 我們都是追蝴蝶的小孩
- 用「乾淨」的杯子喝茶
- 「原始恐懼」：我們的焦慮之源
- 焦慮讓人變成停不了的陀螺
- 越逃離越無助的原始恐懼
- 有執著的自我感──我執
- 膨脹的自我
- 洩氣的自我
- 我執對心念的影響
- 第3章 從不滿到圓滿
- 為何快樂無法長久?
- 對治心的「飢餓感」
- 尋找內心的舒適區
- 第4章 找到內心的幸福
- ［ 第二部 ］ 證悟：本淨之心的展露
- 第5章 證悟的第一個面向：「我」是誰？
- 讓心平靜下來
- 通往本淨之心的跑道
- 禪修指導：證悟本淨之心
- 準備階段：放鬆身、語、意
- 第一步：不要追憶過去
- 第二步：不要期待未來
- 第三步：讓心安住於當下
- 第四步：不要管你的心
- 撥開雲霧，向本淨之心靠近
- 開啟覺醒之門的鑰匙
- 認出本淨之心時
- 第6章 證悟的第二個面向：我們「不是」誰
- 念頭和情緒如同天空中的雲
- 心識經歷如同內心的魔鬼
- 安住本心讓心魔無所遁形
- 態度轉變，就有選擇
- 看著它，別當真
- 不抓取，放開念頭和情緒
- 改變心的「飲食結構」
- 清理心靈的垃圾
- 心靈「收藏癖」的養成
- 心靈也要「斷捨離」
- 關注：心識經歷的能量之源
- 不去看，讓它自己消散
- 從執念的鎖鏈中解脫
- 第7章 證悟的第三個面向：心識活動是虛幻的
- 心是最高明的魔術師
- 如彩虹，短暫非實有
- 不再追逐彩虹
- 近距離觀察念頭和情緒的本質
- 所想所見，未必為實
- 都是幻象
- 看穿虛幻的禪修練習
- 幻象的力量
- 第8章 證悟的重要性
- 涅槃就在這裡
- 漸悟與頓悟
- 一了百了的解決方式
- 屬於人類的、真實的體驗
- ［ 第三部 ］ 禪修：本淨之心的縱深之旅
- 第9章 超越正念禪
- 正念禪修為本淨之心奠定基礎
- 正念禪技巧一：專注呼吸
- 正念禪技巧二：數呼吸
- 正念禪技巧三：專注實物
- 從正念禪轉向本淨之心禪修
- 本淨之心禪修的最終目標
- 放鬆是贈禮，覺知才是目的
- 第10章 禪修引導：本淨之心的體驗
- 開始禪修
- 禪修的四步驟
- 禪修，就是安處於本淨之心中
- 行駛在本淨之心的高速公路上
- 不要管你的心
- 最好的解藥
- 心的「有氧運動」
- 無我之境
- 滑翔高度
- 廣闊無垠的體驗
- 第11章 禪修中的體驗與障礙
- 讓噪音從你的覺知中穿過
- 平靜而清晰
- 烏雲籠罩的心
- 不要在心識經歷之中徘徊
- 對治禪修中的障礙
- 不要放棄
- 狂風會止息
- 當心識經歷越來越少
- 在本淨之心中暢游
- 第12章 禪坐之外
- 日常生活中的本淨之心
- 第13章 收穫禪修的益處
- 從上癮到滿足
- 理解「正見」
- 美麗的身形，困頓的心靈
- 停止投餵心靈「垃圾食物」
- 為心靈「增肌減脂」
- 在困境中禪修
- 沒有任何抗拒感的當下
- 禪修的時間與地點
- 每次禪修半小時
- 從定點禪修開始
- 在本淨之心中面對死亡
- 體會本淨之心，就是「天堂」
- ［ 第四部 ］ 善心：本淨之心的助伴
- 第14章 覺醒的三個原則：證悟，禪修，以及善心
- 做一個善良的人
- 心如工畫師，能畫諸世間
- 善心的四個要素
- 我們都在同一架飛機上
- 想要快樂，我們都一樣
- 不再是孤獨的島嶼
- 第15章 慈心
- 無條件的愛
- 什麼是愛情
- 無私的愛簡單而美好
- 最好的愛情是……
- 一顆真正開放的心
- 第16章 悲心
- 並非僅在危難之時
- 從同理心出發
- 開展包容與耐心
- 當悲心成為你的一部分
- 看到他人的需求
- 悲心是勇敢、堅強與安然忍耐
- 勇敢堅強
- 安然忍耐
- 不放棄任何人
- 放下就是慈悲
- 不參演別人的內心小劇場
- 第17章 喜心
- 隨喜他人的幸福
- 不必與全世界為敵
- 第18章 捨心
- 無偏狹的愛
- 平等對待有情眾生
- 第19章 善心的益處
- 眾善之源
- 加分人際關係
- 善心與婚姻
- 老師與學生之間
- 學生是傳承法教的「杯子」
- 具「菩提心」的老師
- 善心與教育
- 充盈的人生
- ［ 第五部 ］ 徹悟：圓滿覺醒的本淨之心
- 第20章 什麼是覺醒？
- 覺醒的條件
- 覺醒證悟不是神秘事件
- 覺醒指南《大樂廣途》
- 解密覺醒
- 第21章 覺醒的第一個階段
- 心如風中羽毛、海面波浪
- 保持耐心，是進階的關鍵
- 第22章 覺醒的第二個階段
- 薄霧籠罩的心識
- 不必掛意馬背上的蒼蠅
- 轉化與解脫
- 了知內心的天氣
- 第23章 覺醒的第三個階段
- 與心識經歷交朋友
- 陽光下燃燒的蠟燭
- 當本淨安住心靈舞台的Ｃ位
- 如風吹過虛空
- 純熟於我們的心
- 享受心識經歷
- 廣大無邊的幸福
- 越純粹，越快樂
- 感官的愉悅與覺醒
- 佛陀的覺醒之路
- 因陀羅菩提王的故事
- 修行可以不離享樂
- 在本淨的愉悅中覺醒
- 第24章 覺醒的第四個階段
- 究竟圓滿的覺醒
- 與整個宇宙和諧共處
- 跨越心識的高牆
- 全然覺醒的心，是真正的心
- 沒有任何扭曲的覺知
- 戳穿虛假自我的肥皂泡泡
- 在全然的覺知中離世
- 唯一安全的所在
- 真實的信任和虔敬之心
- 與本淨之心相連
- 【附錄一】蓮花生大士禮讚文 ╱鄔金秋旺仁波切
- 【附錄二】中文版致謝 ╱鄔金秋旺仁波切
- 【附錄三】本淨之心基金會介紹
下載書籍。
