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- 作者： 王薇華 (著)
- 學科分類： 哲學類
- 書籍分類： 勵志
- 出版社： 崧燁文化事業有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2024/06/12
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9786263943810
幸福力教育，正向心理學的20節課：推薦書目×心智圖輔助×實用測驗，將心理學融入日常教學，從內而外塑造更美好的自我
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書籍內容
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正向心理學！開啟幸福生活的大門
【聽得懂、學得會、用得上的心理學著作】
◎心智圖輔助，正確掌握正向心理學的核心理念
◎家庭教育轉型指南，創建支持與鼓勵的成長環境
◎推薦書目與試卷，持續學習正向心理學，驗證學習成果
➔倡導幸福教育，孩子快樂學習，家長科學養育！
▎正向心理學的實用指南
本書是一本全面介紹正向心理學應用的專著，旨在透過教育實踐來提升個人和團體的幸福感。本書共分為二十章，每章節都針對一個特定的「正向」主題，如正向性格、情緒、心態等，深入探討如何在日常生活中實現這些理念。作者不僅解釋了每一正向元素的概念和重要性，還提供了實際的培養方法，使讀者能夠實踐這些理論，以達到更滿足、更健康的生活。
▎結構清晰，易於學習
本書每一章節都以清晰的結構展開，從基本概念的介紹到具體技巧的應用，再到深入的案例分析。此外，每章還附有心智圖，幫助讀者更好地理解和記憶核心概念。透過這樣的結構設計，本書不僅適合心理學專業人士閱讀，也適合對提升自我幸福感與生活品質感興趣的普通讀者。
▎促進家庭和教育的正向互動
本書特別強調家庭和教育環境在培養正向心理特質中的作用。書中深入討論了如何透過正向教育和教養策略，促進孩子的全面發展和家庭成員間的和諧互動。作者提出正向的家庭文化不僅能夠增強家庭成員的幸福感，也能夠為孩子提供一個良好的成長環境。
▎持續學習的資源推薦
為了讓讀者能夠深入學習正向心理學，本書在文末推薦了四十本其他心理學研究者的著作，這些資源可以幫助讀者在閱讀本書後，進一步探索和應用正向心理學的知識。此外，書中還包含了一份「幸福力教育試卷」，透過試題及答案的形式，讀者可以驗證自己的學習成果，並在實踐中不斷調整自己的行為方式。
▎促進個人和社會的終身成長
本書的宗旨是透過教育來實現個人和社會的終身成長，推動一種更加幸福和有力量的教育模式。作者提倡透過正向心理學的實踐，不僅孩子可以在學習中感到快樂，家長和教師的教育方法也會更加有效，最終實現整個社會的正向變遷。透過本書，讀者將學會如何運用正向心理學的力量，不僅提升自己的生活品質，也能夠正向影響他人，共同創造一個更幸福的社會。
本書特色：本書透過20章全面展現正向心理學核心，將深奧理念化簡為熟，生動呈現正向特質如樂商、情商等，每章配心智圖加深理解，並附有豐富推薦書目及實用試卷。本書強調實用性與互動性，旨在提升教育者、學生及家長的幸福感，使家庭教育更為簡單科學，推動終身學習與個人成長，是追求教育深度與溫度的理想讀物。
- 目錄
-
前言 熱愛和努力是我們的標籤 - 第一章 正向性格：樂商
- 第一節 什麼是人格
- 一、描寫人格的詞語
- 二、關於人格的自我介紹
- 三、不同的人具有不同的人格
- 四、人格決定命運
- 第二節 人格的定義
- 一、人格的定義
- 二、人格與本性的區別
- 1. 人格主要是後天形成的
- 2. 本性是天生具有的
- 3. 影響人格形成的因素
- 你喜歡與什麼人格的人交朋友
- 第三節 培養正向的人格
- 一、人格的分類
- 1. 機能說
- 2. 向性說
- 3. 社會文化學說
- 4. 獨立-順從說
- 5. 人格特質說
- 6. 特性說
- 7. 血型說
- 二、什麼是正向人格
- 三、正向人格的八個特徵
- 四、孩子的六種負向人格
- 1. 情緒衝動型
- 2. 被動思考型
- 3. 青春叛逆型
- 4. 情緒憂鬱型
- 5. 孤獨孤僻型
- 6. 嫉妒自大型
- 五、如何正確培養孩子的人格
- 1. 6歲前是人格塑造的關鍵期
- 2. 父母要控制孩子任性的行為
- 3. 在生活中父母要懂得傾聽孩子
- 第四節 樂商及其三個主題
- 一、什麼是樂商
- 二、樂商的三個主題
- 1. 樂觀程度
- 2. 擺脫負向事件或影響的能力
- 3. 影響他人變得樂觀的能力
- 三、如何提高樂商水準
- 1. 多微笑
- 2. 多聽正向能量的音樂，陶冶情操
- 3. 日行三善，做善事和感恩
- 4. 寬恕他人
- 5. 多與自己所愛之人相處
- 6. 冥想訓練
- 四、REACH五步驟學會寬恕
- 1. R：Recall，回憶
- 2. E：Empathize，同理
- 3. A：Altruistic，利他性的真心寬恕
- 4. C：Commit，公開承諾寬恕
- 5. H：Hold，保持寬恕
- 第五節 兩種不同的樂觀
- 一、關於樂觀的兩種不同的理論
- 1. 氣質性樂觀
- 2. 樂觀型解釋風格
- 二、兩種不同解釋風格的人
- 1. 概述
- 2. 悲觀者的四大表現
- 癌症人格
- 三、如何改變悲觀主義
- 1. 調整情緒三步法
- 2. 換種方式解讀現實
- 第二章 正向情緒：情商
- 第一節 情緒
- 一、情緒的分類
- 二、七情六慾
- 1. 概述
- 2. 舉例
- 三、情緒穩定是最重要的
- 第二節 情緒的緩解和鍛鍊
- 一、情緒的緩解
- 二、情緒的鍛鍊
- 1. 注意力轉移法：冷卻情緒，不要立即回應
- 2. 換位思考法：看到事情好的一面
- 3. 慢慢說話法：說話時語速慢一點，再慢一點
- 第三節 正向情緒的意義
- 一、正向情緒的三個部分
- 1. 對過去感到滿意：感恩的心
- 2. 對現在感到快樂：當下的心
- 3. 對未來充滿希望：希望的心
- 二、十種正向情緒
- 三、正向與負向情緒的比例
- 第四節 如何建立正向情緒
- 一、創造正向情緒的環境
- 二、鞏固和關注90％的快樂
- 三、樂觀情緒的訓練法
- 第五節 情商的三種能力
- 一、情商概述
- 二、高情商的人具有的三種能力
- 1. 個人的情緒控制能力
- 著名的踢貓效應
- 2. 情緒感知能力
- 3. 與他人相處的能力
- 第三章 正向心態：心商
- 第一節 心商：心理軟實力
- 一、什麼是心商
- 二、心商是一種心理能量
- 三、高心商的四大特點
- 1. 和諧的人際關係
- 2. 正確的自我評價和情緒經驗
- 3. 熱愛生活，正視現實
- 4. 人格完整
- 四、怎樣提高心商
- 第二節 正向心態：樂觀向上
- 一、樂觀向上的生命力
- 二、正能量：正向的動力
- 三、心態與心態效應
- 四、成就人生的八種好心態
- 第三節 正向心態與負向心態
- 一、正向心態與負向心態
- 二、你關注了什麼心態
- 三、用正向心態看人生
- 第四節 三腦理論學說
- 一、三腦理論
- 二、大腦的發育過程
- 三、三腦理論的應用
- 第五節 心理輔導的技能
- 一、什麼是心理輔導
- 二、六種自我心理輔導法
- 1. 自我放鬆
- 2. 傾訴宣洩
- 3. 哭泣減壓
- 5. 運動減壓
- 6. 放棄完美
- 三、面對不確定性，怎麼辦
- 1. 情緒穩定
- 2. 樂觀心態
- 3. 從不同角度去看待問題
- 第四章 正向力量：施容
- 第一節 內心力量：正向與負向
- 一、正向與負向兩股力量
- 二、選擇和培植正能量
- 三、正向心理學的三大支柱
- 第二節 正向心理學的力量
- 一、正面思考的力量
- 二、正面思考的四大益處
- 三、嘴角上揚的抗壓性
- 第三節 微笑的力量
- 一、微笑帶來的改變
- 二、微笑的意義
- 三、微笑使人善良
- 第四節 施容：真實的微笑
- 一、真笑：杜鄉式微笑
- 二、假笑：社交禮儀性微笑
- 三、微笑憂鬱症
- 第五節 學會真笑，增強免疫力
- 一、微表情背後的心理
- 二、微笑增強免疫力
- 三、笑的重要性
- 第五章 正向語言：語商
- 第一節 正向語言及其特點
- 一、什麼是正向語言
- 二、正向語言的目標與原則
- 三、正向語言的特點
- 第二節 正向語言的五個層次
- 一、禁說惡語
- 二、不說禁語
- 三、少說「NO語」
- 四、多說「YES語」
- 五、總說敬語
- 第三節 正向語言的四種表達
- 一、真誠言語
- 二、友善言語
- 三、期待言語
- 四、優美言語
- 第四節 正向語言與負向語言
- 一、語言像一顆種子
- 二、正向語言：肯定、欣賞
- 三、負向語言：指責、否定
- 第五節 愛的語言
- 一、有話好好說
- 二、讓愛永恆的祕密
- 1. 肯定的言語
- 2. 精心的時刻
- 3. 接受禮物
- 4. 服務的行為
- 5. 身體的接觸
- 三、語言的睡眠者效應
- 第六章 正向溝通：施語
- 第一節 高情境溝通模式與低情境溝通模式
- 一、什麼是溝通
- 二、高情境溝通模式
- 三、低情境溝通模式
- 第二節 溝通的基本知識
- 一、溝通的三要素
- 1. 調整心態—溝通的基本前提
- 2. 關心對方—溝通的基本原理
- 3. 主動參與—溝通的基本要求
- 二、溝通效果
- 三、溝通的三個特徵
- 四、溝通的五個步驟
- 五、溝通的五種心態
- 第三節 有效溝通：3F傾聽
- 一、傾聽的三個層次
- 二、3F傾聽：聽的最高層次
- 三、溝通的五用傾聽法
- 第四節 正向溝通的方式
- 一、正向溝通的三種方式
- 1. 高效溝通和善於傾聽
- 2. 良好的表達和溝通能力
- 3. 說什麼更重要，怎麼說最重要
- 二、初始效應：第一印象
- 三、形象的月暈效應
- 四、55/38/7定律
- 第五節 溝通的語言
- 一、口頭語言
- 二、書面語言
- 三、圖片或圖形
- 四、肢體語言
- 第七章 正向教育：素養
- 第一節 正向教育及其意義
- 一、什麼是正向教育
- 二、正向教育引導「三觀」
- 第二節 家庭文化及其建設
- 一、什麼是家庭文化
- 二、家庭文化的三個層面
- 三、家庭文化建設
- 第三節 幸福家庭教育
- 一、幸福家庭教育四大基石
- 二、家庭教育的過程
- 三、家庭教育的六個特點
- 第四節 母親教育是智慧教育
- 一、幸福家庭的味道
- 二、母親是家庭教育的主導
- 三、母親快樂是最好的教育
- 第五節 愛的教育：真善美
- 一、勿使用暴力語言
- 二、正向的自我意象
- 三、羅森塔爾實驗
- 第八章 正向教養：管教
- 第一節 正向教養的優勢與意義
- 一、什麼是正向教養
- 二、正向教養的五大優勢
- 三、正向教養的意義
- 第二節 正向教養的獨特之處、關注點與目的
- 一、正向教養的獨特之處
- 二、正向教養的關注點
- 三、正向教養的目的
- 第三節 三種教養模式
- 一、懲罰式教養
- 二、望子成龍式教養
- 三、正向教養
- 第四節 家庭文化編碼
- 一、家庭文化編碼概述
- 二、看圖說話實驗
- 三、精密語碼與限定語碼
- 第五節 正向教養的三項技能
- 一、同理心的溝通技能
- 二、有效的肢體表達技能
- 三、正向語言的鼓勵技能
- 第九章 正向習慣：自律
- 第一節 正向習慣及啟蒙教育
- 一、什麼是習慣
- 二、啟蒙教育培養孩子習慣
- 三、狼孩的習慣能改變嗎
- 第二節 學前教育培養好習慣
- 一、幼稚園培養的好習慣
- 二、習得性無助
- 三、幫助孩子建立好習慣
- 第三節 習慣的力量：日拱一卒
- 一、日拱一卒：實現長遠目標
- 二、專注：1萬小時定律
- 三、21天效應
- 第四節 微習慣：幸福力成長
- 一、天天想，天天做，天天練
- 二、用微習慣策略培養好習慣
- 三、微習慣令心想事成，夢想成真
- 第五節 好習慣與高度自律
- 一、自律的棉花糖實驗
- 二、高度的自律
- 第十章 正向天賦：優勢
- 第一節 什麼是天賦和正向優勢
- 一、什麼是天賦
- 二、天才的兩個要素
- 三、什麼是正向優勢
- 四、天賦對人的作用有多大
- 五、如何將天賦轉化為優勢
- 六、個人優勢是什麼
- 第二節 如何教育某領域的天才兒童
- 一、灌輸努力教育
- 二、實施鼓勵教育
- 三、堅持陪伴教育
- 第三節 優勢事件的四大象徵
- 一、什麼是優勢事件
- 二、優勢訊號的SIGN模型
- 三、優勢事件經驗
- 第四節 如何用優勢管理弱點
- 一、什麼是弱點
- 二、學會用優勢來管理弱點
- 第十一章 正向自尊：修養
- 第一節 自尊的意義與主要觀點
- 一、什麼是自尊
- 二、自尊的意義
- 三、自尊的三個主要觀點
- 第二節 自尊的三個層次
- 一、依賴型自尊
- 二、獨立型自尊
- 三、無條件自尊
- 第三節 高自尊和低自尊
- 一、什麼是高自尊
- 二、什麼是低自尊
- 三、如何提升低自尊
- 第四節 自尊的發展及影響因素
- 一、影響自尊的因素
- 二、自尊發展及影響因素
- 三、影響兒童自尊的因素
- 1. 父母的教養方式
- 2. 同伴關係
- 3. 年齡特點
- 第十二章 正向關係：愛商
- 第一節 人際關係與幸福
- 一、我與人際關係
- 二、人際關係與幸福
- 三、人際關係之友情
- 第二節 和諧關係：愛與被愛的能力
- 一、親密關係
- 二、親子關係
- 第三節 愛情及正向關係
- 一、什麼是愛情和愛商
- 二、為什麼會愛上一個人
- 三、正向愛情與婚姻關係
- 第四節 影響正向關係的重要品格
- 一、利他與同理
- 二、信任與背叛
- 三、寬容與贖罪
- 四、感恩
- 第五節 白頭到老的黃金比例
- 一、白頭到老5∶1黃金比例
- 二、破壞婚姻的三個矛盾
- 三、親密關係的三個特點
- 第十三章 正向改變：勇氣
- 第一節 改變與神經可塑性
- 一、改變與神經可塑性
- 二、如何介入40％的後天因素
- 三、改變的兩種回饋假說
- 第二節 兩種類別的改變
- 一、漸進式改變
- 二、突發式改變
- 三、相信改變的可能
- 第三節 改變的健康方式
- 一、SWOT分析：在逆境中找轉機
- 二、我想要怎樣的生活
- 第四節 正向改變與勇氣
- 一、什麼是勇氣
- 二、為什麼有的人可以成功
- 三、終身學習和成長
- 第五節 正向改變的力量
- 一、准許自己為人
- 二、專注於當下
- 三、培養幸福力
- 第十四章 正向信念：希望
- 第一節 什麼是希望
- 一、概述
- 二、希望、夢想、願望
- 三、希望的研究和發展
- 第二節 希望的理論模型
- 一、斯奈德對希望的定義
- 二、希望的結構
- 三、希望理論的模型
- 第三節 怎麼提高希望
- 一、希望療法的介入方法
- 二、希望的發展
- 三、人生的黃金法則
- 第四節 正向信念的作用
- 一、希望：追尋生命的意義
- 二、正向信念的作用
- 三、培養孩子充滿希望
- 第五節 怎樣讓內心充滿希望
- 一、讓自己形成優秀特徵
- 二、讓滿心希望成為習慣
- 第十五章 正向經驗：福流
- 第一節 正向情緒的心流經驗
- 一、什麼是心流經驗
- 二、幸福的心流經驗
- 三、心流概念的其他表述
- 第二節 沉浸經驗
- 一、什麼是沉浸經驗
- 二、獲得沉浸經驗的方法
- 第三節 心流的特徵和條件
- 一、心流的四個特徵
- 二、心流經驗的產生條件
- 三、心流經驗的五個階段
- 第四節 東方文化中的心流經驗
- 一、孔子的樂在其中
- 二、莊子的庖丁解牛
- 三、可帶來沉浸經驗的活動
- 第五節 幸福U形曲線
- 第十六章 正向品格：福商
- 第一節 美德與力量的正向品格
- 一、六大美德、二十四項優秀品格
- 1. 智慧與知識
- 2. 勇氣
- 3. 仁慈與愛
- 4. 正義
- 5. 修養與節制
- 6. 心靈的超越
- 二、心理能量：向上生命力
- 三、抗壓性：活得更好的能力
- 第二節 提高幸福感的方法
- 一、積極主動的人的生活滿意度能提高15％
- 二、每天散步、鍛鍊可將幸福感提高12％
- 三、做好事的人的快樂情緒增加24％
- 四、為小幸福、小進步鼓掌和高興
- 五、幽默的人的快樂情緒會增加33％
- 六、愛自己、相信自己的人幸福感更高
- 第三節 好人會有好報嗎
- 第四節 幸運兒與倒楣鬼
- 第五節 感恩心：善的教育
- 一、感恩心是智慧與大愛
- 二、助人者是人類的快樂使者
- 三、孝順：百善孝為先
- 第十七章 正向投入：志商
- 第一節 什麼是志商及智商
- 一、什麼是志商
- 二、什麼是智商
- 三、成功者的兩個條件
- 第二節 判斷自我志商的高低
- 一、做事情是否有方向性
- 二、面對困難是否意志堅決
- 三、做事是否乾脆
- 四、做事時自制力如何
- 五、自信力如何
- 第三節 正向投入與人生目標
- 一、美國哈佛大學追蹤調查
- 二、志向與信念
- 三、志向與夢想
- 第四節 意志力與專注的力量
- 一、意志力
- 二、專注的力量
- 第五節 心理資本與抗壓性
- 一、什麼是心理資本
- 二、心理資本的累積
- 三、挫折忍受力
- 第十八章 正向自我：德商
- 第一節 自我的定義和分類
- 一、認識自我
- 二、關於自我發展的理論
- 1. 皮亞傑的認知發展模型
- 2. 艾瑞克森的心理社會性發展模型
- 三、自我認識的途徑
- 1. 物理世界
- 2. 社會世界
- 3. 心理世界
- 第二節 自我認知的心理學效應
- 一、焦點效應
- 二、透明效應
- 三、傷痕效應
- 第三節 發揮自我優勢
- 一、了解和發現優勢
- 二、五種認知優勢
- 1. 創造力
- 2. 好奇心
- 3. 喜愛學習
- 4. 開放頭腦
- 5. 洞察力
- 三、用優勢去生存
- 第四節 正向自我與德商
- 一、什麼是正向自我
- 二、什麼是德商
- 第五節 正向自我意象
- 一、自我意象：與眾不同
- 二、自我實現的預言
- 第十九章 正向目標：財商
- 第一節 正向目標和財商
- 一、什麼是正向目標
- 二、什麼是財商
- 第二節 有計畫和有規律的生活
- 一、有計畫的生活
- 二、有規律的生活
- 三、保證生理時鐘正常執行
- 第三節 增加你的支點
- 一、人生的支點
- 二、擴大生活圈
- 三、將雞蛋放在三個籃子裡
- 四、增加人生中的其他支點
- 第四節 設定你的「燈塔」
- 一、你的「燈塔」是什麼
- 二、勾勒「燈塔」的輪廓
- 三、向「燈塔」靠近，直至到達
- 第五節 進取心和創造力
- 第六節 正向心理暗示與正向心理介入
- 一、正向心理暗示
- 二、正向心理介入
- 第二十章 正向意義：健商
- 第一節 你最想要什麼
- 一、你最想要什麼
- 二、把健康作為人生目標之一
- 三、什麼是健商
- 第二節 正向心理學與「治未病」思想
- 一、正向心理學概述
- 二、「治未病」思想
- 三、心理也會患病
- 第三節 幸福與健康
- 一、用心愛身體
- 二、長壽不難
- 1. 病從口入，管住嘴巴，不吃對身體不利的食物
- 2. 病由心生，清潔耳朵，遺忘對心理有不良影響的話語
- 三、生命的最高品質
- 1. 身體好，心情好，一切都美好
- 2. 做情緒的主人，做命運的主人
- 3. 免疫力就是幸福力，身體知道答案
- 後記 終身成長的幸福力教育
- 推薦書目
- 幸福力教育試卷
- 一、單選題（57小題）
- 二、多選題（61小題）
- 三、判斷題（67小題）
- 一、單選題參考答案
- 二、多選題參考答案
- 三、判斷題參考答案
- 版權頁
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