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脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！

健康來自正確的行立坐臥，
你的生活型態，決定你的健康狀態。

從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。
脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。
脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念╳4種生活基本姿勢的自我檢測法╳13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。

最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛──
◆強化脊椎的健康觀念。
包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。

◆立行坐臥的自我檢測。
包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。

◆生活中正確姿勢的練習。
包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。

◆互動式演練教學。
由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。

◆21天戒除不良姿勢的自我學習確認表
包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。

學員見證
◆學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。
◆洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！
◆腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」
◆上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！

健康推薦
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授王子娟、知名作家／節目主持人吳淡如、安民家庭醫學科診所院長林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長周品皓、中華醫大調保系助理教授／系主任傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長楊亦穎、衛生署前署長楊志良、原力復健科診所院長侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師鐘英華