38個引導練習+ 10組冥想腳本

找一個安靜的角落，用一支筆，

在失控的焦慮中重新安定自己。

3階段，擺脫焦慮帶來的心理內耗

喜歡自己，比讓世界喜歡你更重要！

．每天被事情追著跑，連休息的時間都沒有，卻覺得什麼都沒做好。

．就算主管給的要求再不合理，也沒辦法拒絕。

．別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話，都會在心裡反復琢磨好久。

．時常拿自己跟別人做比較，覺得不如人，自我懷疑。

這些焦慮行為，背後可能隱藏著你沒有意識到的心理傷口：

完美主義、失去控制感、原生家庭創傷……

本書透過3階段帶你突圍，一步步找到焦慮核心，

把焦慮轉化成正面力量，你將發現，走出焦慮一點也不難！

第一階段  焦慮突圍

認識焦慮的底層邏輯，找出「為什麼」。針對引發焦慮的不同原因，提供具體的解決方案，初步緩解焦慮情緒。

第二階段  原生家庭突圍

分析「控制」、「指責」、「忽略」、「角色錯位」四種家庭問題對焦慮型人格的影響，找到成長經歷在我們身上留下的印記，更深層地與焦慮和解。

第三階段  心理內耗突圍

收錄10個不同情境的冥想腳本，包括睡前放鬆、與內在小孩對話、以及公開演講前，重塑自信的15分鐘催眠。幫助你安定身心，遠離焦慮星球！

【關於本書】

收入、育兒、職場、年齡、外貌……我們的世界被各種各樣的焦慮重重包圍，宛如生活在一座焦慮星球。

這本書是獻給焦慮星人的禮物，它可以是你陷入焦慮時的「急救箱」，跟隨書中的引導，你可以在短時間內找到自己想法中的盲點，發現事情沒有想像的那麼糟。這本書也是你探索原生家庭創傷的「陪伴者」，唯有釐清與原生家庭的關係、擺脫束縛，才有力量重建自我。

作者說，適度的焦慮不一定是壞事，它其實是一種保護機制，提醒我們要預先做好準備。因此我們要做的並不是消滅焦慮，而是學著理解焦慮，緩和它的強度。期待所有焦慮星人，都能藉著這本「焦慮自救指南」，與焦慮和平共處。