給面對厭惡的事情或煩惱時，總會責怪自己的你。

跳脫那些自己折磨自己的念頭或情緒！

療癒18萬人的人氣心理照護之書！

臨床心理師洪仲清、蘇益賢誠摯推薦



可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！

2步驟解開自我束縛：1拆解心理成因　》　2 馬上能跟著做的自救方案



你是否有過這樣的念頭：

「他那麼厲害，跟他比起來，我簡直就是廢物」

「我沒什麼想做，也沒什麼會做的事，那我活著還有什麼意義？」「反正人家稱讚我都是客套，我沒什麼值得稱讚的」……這些都是我們對自己的一種負面想法。

當我們面對厭惡的事情或煩惱時，總認為自己不好，內心萌生出的那些折磨人的念頭或情緒，時時糾纏著，要如何擺脫這些「欺負自己」的壞習慣呢？

本書要帶領讀者找出這些壞習慣背後的原因，看看我們的人際關係、工作或生活當中，隱藏著哪些困擾，進而提出方法，教讀者養成強健心靈的好習慣，跳脫自尋煩惱的思維，邁向自在愉快的人生。



本書特色

●讓療癒18萬人的人氣心理照護網站，帶領讀者一一找出生活上面臨的問題，分享善待自己的方法，帶來不同的思考方向。

●解套人生中碰到的不同關卡，舉凡潛伏在自己心裡、人際關係、工作職場、生活日常中煩惱的人事物，阻絕不必要的負面想法。

●擺脫負面想法的40個「心」習慣，隨時都能執行的練習，讓你在感到不安、焦慮、憂鬱、內疚、受傷、羞愧…，瞬間轉念、改變思維，生活更自在。

●用貼近生活的案例帶領讀者了解原因，客觀審視煩惱或擔憂，進一步分析、解決，停止內耗並善待自己。

●書中穿插可愛插圖，暖心又療癒。



如果你有以下困擾，本書陪你整理人生：

●潛伏在你心裡停止不了負面思考時、不小心想起痛苦回憶時、每天都提不起勁時、被煩躁擺佈時、太在意周遭眼光時、一點小事就緊張時…

●潛伏在人際關係裡遭人批評時、害怕被討厭時、被人責備時、覺得自己格格不入時、交不到朋友而煩惱時…

●潛伏在職場裡的工作老是學不會時、專注力不持久、老是犯同樣的錯誤時、該做的事總是一拖再拖時…

●潛伏在日常裡的晚上睡不著時、一聽別人說話就覺得好累時、收假後覺得很憂鬱時、老是改不掉遲到毛病時…



只要擺脫這些欺負自己的壞習慣，天天都能活得輕鬆自在！