慢老四大關鍵

①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠



慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好

一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書

 



台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。

提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。



邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀：

事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？

健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？

容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！



【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 🍚 告別隨便吃，青春活力不流失】



人會老是正常的，但是如何緩慢、優雅且健康的變老，

甚至站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不每週跑醫院，

不把藥當飯吃，才是邁入超高齡社會，最該重視的議題！



🎤 聯合推薦　

May Liu　　　人氣健身網紅

Vivi Liu　　　 健康備餐網紅

王治元醫師／臺大醫學院內科專任教授

卡卡卡卡亂亂煮粉絲團版主

林俐岑居家營養師

李婉萍國民營養師

許育禎營養師

許琡婷電視節目製作人

蔣偉文中廣蔣公廚房掌門人　　　　──按筆劃排列



【本書特色】

超強飲食指引：徵狀—營養的飲食調理

腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等對應飲食。



業界最強◾量身訂製！獨家１４天變年輕的菜單，

纖體、美肌、養生、外食族都適用，身心保鮮飲食～

✱ 早上「燕麥餐」：膳食纖維幫助代謝，提供飽足感。

✱ 中午「拌飯餐」：五色蔬菜富含植化素，抗氧化加分。

✱ 晚上「鮭魚餐」：好油脂抗發炎，保護心血管組織。

👍 一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔！



各式超值菜單一書全包 💖 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕！



營養師教你健康吃，藉由原子習慣，逐步調整飲食，

從簡單的日常三餐攝取做起，兩週打造逆齡好體質。