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但根據調查顯示，目前大約有43％的人每天在辦公室裡至少坐8個小時，超過30％的人在休息時選擇了繼續坐在電腦前玩遊戲。這種族群被稱為“久坐族”。
久坐可能會引發頸椎病和腰椎病。長時間坐著，容易造成頸項部肌肉的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩的症狀。一般來說，手指發麻、經常頭痛、肩部發酸就可能是頸椎病的前兆。另外，長時間坐著會產生疲倦感，導致坐姿變化，從而使脊柱發生彎曲，引發腰椎疾病。
本書告訴你多種你可選擇的輕鬆動一動方式，你只需要花上10分鐘，就可以把健康找回來。平時只要多動一下，就會對自己好一分，因為健康無價啊！
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- 目錄
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你正在坐以待“病”嗎？“坐以待病”，遲早要你的命！ - 上班又健身，工作更順心
- 辦公室裡的健身攻略
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- 脊柱保養—如何保護脊椎
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- 爬山後膝蓋疼怎麼辦—輕拍動作緩解腿脹
- 怎麼樣增強臂力—鍛煉臂力的有效方法
- 按摩健腦小技巧：頭痛自我按摩兩法
- 散步有益心臟
- 如果你有這些現象，就是運動過度
- 鍛煉腳趾、小腳趾、大健康
- 冬天洗冷水浴的方法及注意事項
- 運動前後吃什麼好，運動中的營養
- 教你科學健身—每天的健身計劃
- 怎樣快速消除久坐辦公室的疲勞與不適
- 運動後能否馬上喝水嗎？
- 科學健身知識：健身不可集中於周末二天
- 什麼時間段鍛煉最好？
- 運動時可以喝果汁嗎？運動時不宜穿純棉服裝
- 孩子在冬天跳繩踢毽子好處多多
- 運動是提高免疫力得最佳法寶
- 適合老年人的運動—老年肌力飽滿健身操
- 對心臟有益的運動，怎樣增強心臟功能
- 男人怎麼如何快速減肥
- 版權頁
下載書籍。
