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- 作者： 何鳳娣 (著)
- 學科分類： 哲學類
- 書籍分類： 心理學
- 出版社： 崧博出版事業有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2018
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789577352514
做自己的心理咨詢師
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書籍內容
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- 目錄
-
版權信息 - 序言
- 第一章 認識我們的心情
- 什么是心情
- 心情對人類的影響
- 心情的七大形式
- 心情產生的根源
- 改變主觀態度
- ✔保持一顆平常心
- 你容易滿足嗎？
- 心情的意義與功能
- ✔有了健康的心情，才能享受健康的人生
- ✔不要低估心情的作用
- 心情的管理方法
- ✔學會區分消極的情緒
- ✔釋放負面情緒
- 影響心情的因素
- ✔好心情——自己做主
- ✔顏色也能影響心情
- ✔飲食也會影響心情
- 情商比智商更加重要
- ✔情商與智商的區別
- ✔提高情商的方法
- 不要輸掉了好心情
- ✔學會微笑
- ✔學會感恩
- 好心情是健康的關鍵
- ✔好心情帶來好身體
- ✔怎樣創造自己的好心情呢？
- 第二章 身體是心情的鏡子
- 中醫理論談心情
- ✔七情宣泄不當會致病
- ✔良好的情緒有助于抵抗疾病
- 你最近心情怎么樣？
- 壞心情會誘發各種疾病
- ✔知識分子要小心“文人病”
- ✔壞情緒導致六大惡果
- 你的脾氣到底有多壞
- “這事真讓人頭疼”
- ✔冰涼冷飲吃多了也會頭痛
- ✔壓力大，情緒差導致頭疼
- ✔小技巧：按摩趕跑偏頭疼
- 脖子會和你一起焦慮
- ✔脖子痛的原因
- ✔防治脖子痛的肩頸保健操
- 你焦慮嗎？
- 急火攻心最傷身
- ✔勇敢地面對現實
- ✔心情舒暢是關鍵
- 你的心胸開闊嗎？
- 七情過激傷肝臟
- ✔刺激過度很傷身
- ✔豁達樂觀是健康長壽的秘訣
- 胃是最能表現心情的器官
- ✔心情是引發胃痛的原因之一
- ✔胃是心情的“晴雨表”
- 生氣會讓你的“肚子鼓起來”
- ✔肚子鼓是胃腸脹氣在作怪
- ✔利用食物把氣順出去
- 肌膚也會發脾氣
- ✔心情如何引發皮膚病
- ✔心情好了人也靚
- 你的肌膚正在鬧“情緒”嗎？
- 血管對壞心情很敏感
- ✔不良情緒會引發心血管疾病
- ✔如何改善不良情緒
- 測測你血管的年齡
- 心情緊張，肌肉也緊張
- ✔放松肌肉，緩解心情緊張
- ✔如何克服緊張心情
- 打嗝很可能與心情有關
- ✔心情明朗了，打嗝消失了
- ✔治療打嗝的常用方法
- 你會自尋煩惱嗎？
- 壞心情可以放大每一個病痛
- ✔壞心情帶走了健康
- ✔保持良好的情緒
- 如何保持良好的情緒呢？
- 第三章 精神疾病離 我們有多遠
- 抑郁癥：精神健康的大敵
- ✔產生抑郁癥的原因
- ✔合理安排生活，預防抑郁癥
- 抑郁癥的自我測試
- 強迫癥：完美的極致是殘缺
- ✔產生強迫癥的原因
- ✔拒絕完美，輕松生活
- 強迫癥
- 焦慮癥：懂得知足心自安
- ✔換個角度看問題
- ✔知足常樂
- 你是知足常樂的人嗎
- 恐懼癥：勇敢邁出第一步
- ✔產生恐懼癥的原因及表現
- ✔戰勝恐懼，勇敢面對生活
- 恐懼癥的自我測試
- 偏執癥：要執著不要固執
- ✔偏執癥產生的原因
- ✔莫把固執當執著
- 偏執度的自我測試
- 疑病癥：別再庸人自擾之
- ✔疑病癥產生的原因
- ✔學會調節，拒絕庸人自擾
- 自閉癥：敞開塵封的心
- ✔產生自閉癥的原因
- ✔敞開心扉，趕走自閉
- 自閉癥的自我測試
- 自戀癥：扭曲的過度自信
- ✔產生自戀癥的原因
- ✔消除自我中心觀念
- 自戀癥的自我測試
- 癔病癥：不要輕易“歇斯底里”
- ✔產生癔病癥的原因
- ✔發泄，但不要歇斯底里
- 癔病癥的自我測試
- 網癮癥：“電子毒品”的傷害
- ✔產生網癮癥的原因
- ✔適當使用網絡，保護身心健康
- 網癮癥的自我測試
- 神經衰弱癥：心靈的深度疲憊
- ✔產生神經衰弱癥的原因
- ✔學會放松，走出神經衰弱的陰影
- 你是否被工作重壓
- 第四章 誰動了你的好心情
- 憤怒是藏在心里的惡魔
- ✔引發憤怒的因素
- ✔趕走憤怒，平和心態
- 沖動是架在心口的刀
- ✔不要讓沖動過了火
- ✔甩掉沖動，釋放緊繃的弦
- 你沖動么？
- 孤獨讓心感到寒冷
- ✔走出孤獨，心不再寒冷
- ✔如何利用好孤獨
- 自卑將心靈深深禁錮
- ✔是什么引發了自卑
- ✔走出自卑，放飛心靈
- 你自卑么
- 忌妒帶走了你的幸福
- ✔忌妒由何而來
- ✔怎樣緩解和消除忌妒
- 看看你的忌妒心
- 悲觀是壞心情的催化劑
- ✔什么造成了悲觀情緒
- ✔變換角度，換悲觀為樂觀
- 測測你的悲觀指數
- 抱怨使你愁眉不展
- ✔抱怨帶走了好心情
- ✔停止抱怨是快樂的開始
- 你是愛抱怨的人嗎？
- 你吃飯的速度如何？
- 虛榮攀比煩惱多
- ✔擺正心態，消除煩惱
- 虛榮心小測試
- 過度壓力壓扁快樂
- ✔自我控制是減少壓力的輕騎兵
- ✔學會緩解，讓生活找回快樂
- 壓力性格小測試
- 借酒消愁愁更愁
- ✔借酒澆愁不消愁
- ✔消除愁悶支高招
- 性格小測試
- 別為小事抓狂
- ✔冷靜是處理問題的關鍵
- ✔學會拋棄，讓生活充滿快樂
- 健康情緒小測試
- 第五章 學會控制你的心情
- 不做心情的奴隸
- ✔不要讓情緒牽著鼻子走
- ✔做自己心情的主人
- 性格測試
- 好心情，調出來
- ✔不要用任何理由折磨自己
- ✔學會打理心情，讓生活充滿陽光
- 憂郁指數測試
- 給心情來個深層的治理
- ✔拂去心靈上的灰塵
- ✔將不快的情緒發泄出來
- 你能做到心平氣和嗎？
- 制定一個心情計劃
- ✔制定心情計劃的方式
- ✔上班族的一周心情計劃
- 建立一個心情賬戶
- ✔隨時隨地存儲心情
- ✔用愛心充實心情賬戶
- 控制心情不等于不動感情
- ✔控制心情要有“度”
- ✔學會控制憤怒
- 心情也要經常鍛煉
- ✔鍛煉心情有妙招
- ✔養成良好的生活習慣才能擁有健康
- 心情管理秘籍
- ✔先管情緒，再理心情
- ✔心情管理，重在疏導
- 你容易被外界左右嗎？
- 控制心情的小訣竅
- ✔給心情放個假
- ✔讓心去旅行
- 第六章 做自己的心理治療師
- 自我催眠的力量
- ✔善用自我催眠
- ✔催眠在生活中的作用
- 自我催眠練習
- ✔怎樣判斷合適的催眠環境
- ✔一種簡單的放松心情的自我催眠方法
- ✔提升自我形象的催眠練習
- 神秘的心理暗示法
- ✔心理暗示的分類
- ✔心理暗示的神奇作用
- 你容易接受暗示嗎？
- 溫馨的芳香療法
- ✔什么是芳香療法
- ✔如何使用芳香精油緩解疲勞
- 實用的心理按摩療法
- ✔心理疲勞是隱形殺手
- ✔心理按摩的方法
- 危險心理自我救助
- ✔識別危險心理
- ✔找回心理平衡，走出危險心理
- 你愿意向誰傾訴？
- 用愛代替種種恨
- ✔學會寬恕
- ✔寬恕的力量
- 保持本色最快樂
- ✔走自己的路，讓別人說去吧
- ✔當不了太陽，做顆星星也不錯
- 適度發泄可解憂
- ✔“喜怒不形于色”損健康
- ✔選擇合適的發泄方式
- 你會正確發泄憤怒嗎？
- 放慢你的生活節奏
- ✔快節奏的失與得
- ✔回歸慢生活，享受生活
- 性格測試
- 真心真意愛自己
- ✔學會自我接納
- ✔關愛自己
- 你了解自己的個性嗎？
- 第七章 吃出來的好心情
- 食物能左右人的心情
- ✔壞情緒破壞體內平衡
- ✔美味帶來好心情
- 多人進餐可增加樂趣
- ✔多人進餐利于消化
- ✔陪同父母吃晚餐，家庭氣氛更和諧
- 你的交際手腕及格嗎
- 甜食安撫煩躁心情
- ✔甜食過猶不及
- ✔怎樣合理吃甜食
- 你的生活方式是怎樣的
- 維生素是心情控制劑
- ✔維生素對心情的影響
- ✔怎樣合理地補充維生素
- 疲勞指數測試
- 橙色食物增添活力
- ✔橙色食物一點通
- ✔合理飲食有技巧
- 血清素給你帶來好心情
- ✔食物有助于提高血清素含量
- ✔血清素能調度心情
- 你是哪一種職場性格
- 紅色食物使人振奮
- ✔紅色食物知多少
- ✔男喝紅茶，女吃紅糖
- 黑色食物帶走陰郁
- ✔常見的黑色食品
- ✔黑色食品好處多
- 快樂食譜 DIY
- ✔緩解生理期的食譜
- 紅葡萄酒蘋果
- 松露杏仁巧克力
- ✔快樂心情食譜
- 鮮奶玉米銀耳羹
- 快樂果蔬汁
- 第八章 好心情，好生活
- 運動是最好的強心劑
- ✔運動好處多
- ✔有氧運動，合理運動
- 在瑜伽中冥想幸福
- ✔每天一刻鐘，瑜伽助你放輕松
- ✔練習瑜伽的好處
- 你是否適合熱瑜伽
- 讓心情在音樂里漫游
- ✔音樂如何增進人的健康
- ✔選擇適合自己心情的音樂
- 書籍也是快樂的海洋
- ✔為自己打造一個讀書盛宴
- ✔讀書使人快樂
- 你的個性將怎樣修正
- 水墨丹青畫心情
- ✔畫畫可以陶冶情操
- ✔畫畫需留白，人生亦如此
- 換一種著裝，變一種心情
- ✔情緒不佳時選擇衣服需注意
- ✔女人優雅、得體著裝的七大法則
- 寵物，慰藉心靈的小使者
- ✔養寵物好處多
- ✔養寵物需要注意些什么
- 養寵物與你的人際關系
- 旅行，給心情放個假
- ✔旅游有益身心健康
- ✔旅行要注意的方面
- 通過旅游測測你的性格
- 時尚潮人的快樂法
- ✔職場壓力壓垮“白領一族”
- ✔多彩的生活讓自己愜意
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