下載書籍。
- 首頁
- >
- 書籍詳目頁
- 作者： 陽力 (著)
- 學科分類： 應用科學類
- 書籍分類： 生活保健
- 出版社： 御璽動向育樂有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2018
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：EBK10200011104
別慣壞了身體：勞役均衡的養生天則
可使用：0人
線上閱讀中：0人
下載閱讀中：0人
借閱天數：0天
推薦採購不提供QR CODE
線上閱讀
本書提供兩種檔案格式，請選擇開啟：
EPUB彈性排版，可依載具大小自動斷行或換頁，較適合小螢幕閱讀。
書籍內容
TOP
- 目錄
-
第1部分別慣壞了你的腸胃——腸胃是身體的本錢 - 》傷腸胃
- ●貧吃冷飲影響腸胃吸收功能
- ●早餐吃零食最損害腸胃健康
- ●乾飯泡湯累壞你的胃
- ●有些食物不宜空腹食用
- ●空腹食辛辣損傷胃黏膜
- ●有些食物影響胃酸分泌
- ●吃肉曰寸喝茶影響腸胃功能
- ●海味與水果同食降低營養，刺激腸胃
- ●吃飯時喝水易引發消化不良
- ●飲茶不當傷腸胃
- ●邊聊邊吃損傷腸胃
- ●冷熱混食傷腸胃
- ●飯前多喝湯易引起消化不良
- ●吃飯時看電視有礙健康
- ◆趁熱吃其實傷腸胃
- ●生吃大蒜要有度
- ●韭菜下酒易損傷腸胃
- ◆三類藥物損傷胃黏膜
- ●忽視小胃病，惹來大麻煩
- ●暴飲暴食危險重重
- ●常食辛辣食物會加重胃病
- ●過飽是末老先衰的禍根
- 》養腸胃
- ●進餐有序調養腸胃
- ●節假日也要給腸胃放假
- ●進餐心情好，腸胃才會好
- ●做腸胃喜歡你做的事
- ●入秋是養腸胃的最佳時機
- ●低聚糖食物養好腸道菌群
- ●腸道保健六大秘訣
- ●年輕人也要積極養胃
- ◆喝粥養腸胃，輔助治疾病
- ●健胃按摩防治腸胃疾病
- ●腳趾體操養腸胃
- ◆讓飲食安全和個人衛生為腸胃把關
- ●根據茶葉特性喝茶不傷胃
- ●秋季胃病患者五養法
- ●慢性胃炎的中醫調養
- 第2部分別慣壞了你的睡眠一睡眠是最好的藥
- 》壞睡眠
- ●午睡以手代枕損健康
- ●睡覺通風，風邪易侵
- ●公交地鐵上補覺不利健康
- ●沙發上睡覺易傷脊柱
- ●坐著睡覺傷大腦
- ●晚餐過飽睡眠不好
- ●秋季睡前聊天易傷肺
- ●咖啡因提神損睡眠
- ●睡前飲灑非長久之計
- ●睡前用電腦影響睡眠品質
- ●穿睡衣睡覺並不健康
- ●面對面睡覺不健康
- ◆服藥後不宜馬上入眠
- ●睡眠過少易發胖
- ●熬夜恐致糖尿病
- ●睡眠過長有害健康
- ●午睡太長易疲勞
- ◆不守生物鐘，睡得再多也無益
- ◆強迫入睡易帶來失眠
- ●晚睡晚起的習慣不健康
- ●關掉鬧鐘接著睡，越睡越累
- 》好睡眠
- ●校準自己的四季生物鐘
- ◆最好的睡眠時間
- ●睡午覺是個很好的“充電”手段
- ●冬季適宜早睡晚起
- ●睡前梳頭睡得香
- ●按摩穴位可助眠
- ◆睡前泡腳有助睡眠
- ●用醋泡腳睡得香
- ●香薰氣味可改善睡覺品質
- ●茶香就可助睡眠
- ●睡眠姿勢的利與弊
- ●讓你睡個安穩覺的食物
- ●被子的選擇有講究
- ●妙用色彩幫助入眠
- ．音樂療法助你好眠到天亮
- ◆適當運動可加深睡眠
- ．臥室佈置要懂睡眠玄機
- ●放鬆瑜伽可以讓睡眠更深沉
- ．身臥如弓，頭北腳南的睡姿
- ●長壽三寸、無憂四寸的枕頭
- ●睡硬床有益健康
- ●長期失眠需補鋅和銅
- ●中醫改善睡眠藥膳
- 第3部分別慣壞了你的筋骨——動靜適宜強筋健骨
- 》傷筋骨
- ◆久坐電腦前傷肝又傷骨
- ●為疏於運動找藉口
- ●滑鼠放桌面傷害關節
- ●長期伏案書寫頸部易勞損
- ●拱肩駝背易致骨骼變形、脂肪堆積
- ●不良站姿有傷關節
- ●彎腰弓背易生“游泳圈”
- ●不良姿勢導致腰背病變
- ●睡姿不良引發落枕
- ●長期傾斜站立身材不對稱
- ．久坐久站下肢靜脈曲張
- ●坐著不動易患腿部血栓
- ●疲勞運動腿易抽筋
- ．運劫過量易損傷韌帶關節
- ●膝蓋受涼易得關節疼痛
- ．盲目推拿按摩小心傷筋骨
- 》強筋骨
- ●中醫按摩強筋健骨
- ●補充腎精能營養骨骼
- ●滋養肝血也可以滋養筋骨
- ●對待筋骨勞損的中醫絕招
- ●伏案工作2小時要轉動頸部
- ●正確的電腦操作可避免傷害
- ●選枕頭高度硬度應適中
- ●拍打脊背防治頸病
- ●拍打肩背防治肩周炎
- ●頸椎病需早治療
- ●拍胸打背防治腰酸背痛
- ．反臂反拳捶打腰椎和骶骨防治腰腿痛
- ●摩擦腰尻部防治腰腿痛
- ．轉腰能防治腰肌勞損
- ●小腿抽筋的按摩法
- ◆肩、頸、腰專用保健操
- ●腿部練習，完美你的雙腿
- ●預防運動時腿抽筋的方法
- ●豬腰煲杜仲補腰壯骨
- ●川斷杜仲豬骨湯強筋骨
- ●千斤拔狗脊煲豬尾舒筋活絡
- ●蓮藕大棗豬脊髓骨湯健身壯骨
- 第4部分別慣壞了你的皮膚—一保養皮膚要適度
- 》毀皮膚
- ●過度清潔引起皮膚乾澀
- ●冷水潔面比溫水更健康
- ●高溫沐浴肌肉易鬆弛
- ◆洗臉後用毛巾擦臉損傷皮膚
- ●洗完臉應及時護理
- ●早上洗臉不能只用清水
- ◆蒸汽美容謹防引起皮膚痤瘡
- ．不要邊敷面膜邊做家務
- ．給皮膚去角質需要慎重
- ●塗抹保養品時忌過度按摩
- ●按摩眼周皮膚不當可導致鬆弛和細紋
- ．保濕噴霧也會帶走肌膚的水分
- ●毛孔粗大就用收斂化妝水
- ◆夜間塗抹過量面霜會影響肌膚呼吸
- ．油性皮膚需要補水
- ●強遮蓋力粉底液會加重雀斑
- ●簡單保養痘痘肌膚
- ●保護皮膚不能僅依靠保濕
- ●不要過度使用面膜和保養品
- ●極度疲倦時敷面膜易毀容
- ●要注意臉部細小部位的保養
- ●天然美女不需要保養嗎
- ．塗過乳液再上妝
- ●夏季以外也要做防曬
- ●與家人合用護膚品不科學
- ●敏感性肌膚專用的護膚品最安全嗎
- ●洗臉之後不能只用化妝水
- ●偏食習慣會使肌膚失去彈性
- ●飲食不當痤瘡難愈
- ●誘發痤瘡的食物
- ●睡眠時間少於6個小時不利肌膚新生
- 》養皮膚
- ●春季護膚要點
- ●夏季護膚要點
- ●秋季護膚要點
- ●冬季護膚要點
- ◆補肺食品令你氣色宜人
- ●可改善膚質的食物
- ●心情愉快皮膚自然靚麗
- ◆健康肌膚睡出來
- ●水潤肌膚喝出來
- ●中藥美容美白祛斑面膜
- ．五色蔬羆的不同功效
- ●嫩膚補水飲食有功
- ●適合的護膚品才是最好的護膚品
- ●中醫軀體按摩美白法
- ●按摩減輕黑眼圈美白法
- ●足底按摩美白法
- ◆中醫理論中的美白膳食
- ●中醫藥膳食療祛斑
- ●油性皮膚需保持清潔
- ●抵禦粗大毛孔的美膚方案
- ●預防痤瘡的經典美食
- ●痘痘肌膚卸妝潔面分開進行
- ●皮膚護理分白天和晚上
- ●眼霜的兩種正確塗法
- ◆夏秋季加強防曬
- ●曬傷補救措施
- ●SPF防曬係數的正解
- ●不同體質不同調理
- ●男性皮膚保養品需專用
- 第5部分慣出壞習慣，健康大問題
- 》壞習慣
- ●別把吸煙慣成煙癮
- ●別把飲酒慣成酗酒
- ●“宅”過頭慣出憂鬱症
- ●別慣出不當節食的減肥方式
- ●別慣出偏食的壞習慣
- ●別慣出飽食的壞習慣
- ●別慣出你的洋速食病
- ●別慣出你的進補病
- ●別慣出你的縱欲病
- 》好習慣
- ●多吃點水果少抽支煙
- ●在最好的時間飲最好的酒
- ●科學節食更健康
- ●一日三餐定時定量
- ●少用電腦多做運動
- ●適時飲水，良好代謝
- ●按不同的體質來進補
- ●良好的排尿習慣
- ●性養生可延緩衰老
- ●定期體檢，防患末然
- ◆坐、立、行、臥保持最好的姿勢
- 第6部分別慣出你的慢性病
- 》慣出病
- ●不吃早餐慢性病上身
- ◆飯後鬆褲帶招來大麻煩
- ●飯後即睡傷胃又傷肺
- ●伏案午睡隱患重重
- ●吃飯過飽、過鹹都不好
- ●油炸食品危害多多
- ●空腹吃糖不利於身體健康
- ●吃糖越多，癌症越近
- ●蹺二郎腿影響健康
- ◆爽身粉可能誘發卵巢癌
- ●衛生護墊埋下婦科隱患
- ●洗衣機成婦科病新源頭
- ◆清洗液可能洗出婦科疾病
- ●憋尿影響腎功能
- ●睡懶覺對身體並不好
- ●生活過度緊張引發疾病
- ●別等老了才鍛煉
- ●生活習慣可能引發乳腺癌
- 》養生方
- ●餐桌上的健康法則
- ．多吃蔬果可緩解油炸危害
- ●交替運動更健身
- ●內衣應該用肥皂手工搓洗
- ．十種最佳的飲食搭配法
- ●吃鹽要恰到好處
- ．放鬆的秘訣就是擁有好心情
- 第7部分別讓疾病雪上加霜
- 》錯誤保養
- ●癌細胞喜歡吃甜食
- ●吸煙飲酒不利於高血壓患者
- ●糖尿病患者的禁忌食品
- ●四大生活方式最傷腎
- ●讓皮膚病久治不愈的習慣
- ●皮膚病患者不宜游泳
- ●心理問題加重冠心病
- ●肝病患者飲灑是飲毒
- 》對症保養
- ●高血壓的自我保健
- ◆心腦血管疾病的自我保健
- ●乳腺癌的飲食保養之道
- ●感冒患者的自我療法
- ◆腎炎患者的適宜食物
- ●改善生活方式可以擊退脂肪肝
- ◆糖尿病患者的健康自療法
- ●牙周疾病可自行察覺，自我保健
- ◆頸椎病的保養措施
- ．腰背保健要科學
- 第8部分盤點你的飲食
- 》飲食傷身
- ●亞硝酸鹽中毒的導火索
- ●水果當正餐，脂肪易堆積
- ●影響身高的飲食習慣
- ●吃飯太快容易發胖
- ●過饑過飽都不利健康
- ●高動物脂肪飲食易導致大腸癌
- ●增加患胃癌風險的飲食習慣
- ●甜膩是胰腺癌的不良誘因
- ●飲食無禁忌健康有危險
- ．過食生冷傷及脾胃
- 》飲食養生
- ●五穀為養
- ●五畜為宜
- ●五菜為充
- ●五果為助
- ●豆製品的營養
- ●水產品的營養
- ●禽肉及禽蛋類的營養
- ●飲食養生六宜
- ●以五色、五味補五臟
- ◆飯前喝湯更養人
- ●細嚼幔咽可節制飲食
- ●夏季慎食生冷，多吃苦
- ●秋季少吃辛辣，多吃酸苦
- ●冬季少吃辛溫多食粥
- ．飯後適宜摩腹、散步
- 第9部分盤點你的運動
- 》錯誤運動
- ●冠心病的運動禁忌
- ●不能幫助減肥的運動
- ●單練健美撮不一定美體
- ．不宜邊閱讀邊鍛煉
- ●不要運動到大汗淋漓
- ●夏日不當運動易發“熱疾”
- ●騎固定腳踏車效果並不好
- ●不要餓著肚子做運動
- ●運動忌照貓畫虎不求甚解
- 》健康運動
- ●按年齡選擇運動方式
- ●每次運動前都做準備活動
- ●按體型選擇運動
- ．讓音樂帶動運動
- ●步行健身也需要技巧
- ●正確的跑步姿勢很重要
- ●防治骨質疏鬆症的運動
- ●最好的防近視運動
- ●彈跳是最好的健腦運動
- ◆仰臥起坐是鍛煉腰腹最好的運動
- 第10部分盤點你的情緒
- 》壞情緒
- ●憤怒的宣洩或壓制別過火
- ●抑鬱是擾亂生活的情感障礙
- ●壓力讓疾病不請自來
- ●欣喜若狂會傷“心”
- ●恐懼感可傷腎
- ●思慮過多傷脾胃
- ●大悲傷肺腑
- ●嫉妒會誘發心身症候
- ●焦躁是健康的大敵
- ●沮喪會放大疼痛感
- 》好情緒
- ●以情勝情，補偏救弊
- ◆淡泊寧靜，養生之市
- ●道德修養為長壽之道
- ●以理制怒，冷靜從容
- ◆寵辱不驚，養神治身
- ●琴棋書畫，頤神養性
- ●運動移情，調整平衡
- ●開朗樂觀，防衰抗老
- 版權頁
