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- 作者： 楊力 (著)
- 學科分類： 應用科學類
- 書籍分類： 生活保健
- 出版社： 御璽動向育樂有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2018
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：EBK10200011133
最自然健康心經：一日順時養生法
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書籍內容
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- 目錄
-
內容提要 - 自序：養生要跟著太極圖轉
- 附 楊力十二時辰養生歌訣
- 第一章 《易經》一日養生法——最濃縮的順時養生智慧
- 1.《易經》中的天人養生觀
- 人定勝天不如與天合一
- 養生就是順應天時、地利與人和
- 什麼是天人合一養生
- 《易經》十二時辰生活安排
- 2.順時養生決定健康
- 生命緣起於陰陽
- 生命鐘提示“陽氣盡生命止”
- 中年是養陽氣的重要階段
- 一日之中順時養生好養陽
- 子午流注——老祖宗留下的一日養生智慧
- 第二章 子時對應膽經——膽氣始生，睡覺保護陽氣
- 1.膽氣壯的人比別人更易成大事
- 2.早生華髮或腿胖者可通過敲膽經來改善
- 3.熬夜是膽經的最大的天敵
- 4.睡前洗腳，讓膽經一路暢通
- 5.三種呼吸療法助你子時睡得好
- 6.子時一定要提防心臟病
- ' 楊教授問答錄
- 附錄1
- 【膽經的行經路線】
- 【膽經預防和主治病症】
- 【膽經的常用穴位舉例】
- 【足少陽膽經穴歌】
- 【足少陽膽經經分寸歌】
- 第三章 丑時對應肝經——肝膽相照，保持熟睡
- 1.無為之為，丑時熟睡是最好的養肝大藥
- 2.生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
- 3.簡單的抓握也能養肝血
- 4.美指明目與肝密切相關
- 5.肝喜歡什麼就要給它吃什麼
- 6.肝火旺的人要多喝點茶
- 7.易患肝病的巽卦人養生之道
- 8.怒傷肝，悲勝怒
- ' 楊教授問答錄
- 附錄2
- 【肝經的行經路線】
- 【肝經預防和主治病症】
- 【肝經的常用穴位舉例】
- 【足厥陰肝經穴歌】
- 【足厥陰肝經經穴分寸歌】
- 第四章 寅時對應肺經——濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
- 1.寅時睡不著一定要練練氣
- 2.“多事之秋”要養肺，養肺“和”為貴
- 3.在眾多食物中，果蔬是滋陰潤肺的翹楚
- 4.秋冬時節別讓老年性肺炎找上您
- 5.健肺可以借助運動來助陣
- 6.腹式呼吸最養肺
- 7.易患肺病的乾卦人養生之道
- 8.憂悲傷肺，喜勝憂悲
- 9、寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
- ' 楊教授問答錄
- 附錄3
- 【肺經的行經路線】
- 【肺經預防和主治病症】
- 【肺經的常用穴位舉例】
- 【手太陰肺經穴歌】
- 【手太陰肺經經穴分寸歌】
- 第五章 卯時對應大腸經——喝空腹水，排夜濁氣
- 1.卯時小動作，喚醒大健康
- 2.卯時空腹水是健康的水、快樂的水
- 3.欲得長生，腸中常清
- 4.拉稀根由在這裡，附子理中來救急
- 5.人見人愛的大腸經穴位
- 6.老年人更要警惕卯時生理異常
- 7.晨起10分鐘，養生有奇功
- ' 楊教授問答錄
- 附錄4
- 【大腸經的行經路線】
- 【大腸經預防和主治病症】
- 【大腸經的常用穴位舉例】
- 【手陽明大腸經穴歌】
- 【手陽明大腸經經穴分寸歌】
- 第六章 辰時對應胃經——營養早餐好，保養胃氣少不了
- 1.胃是後天之本，胃好身體才好
- 2.早餐怎麼樣吃最養胃
- 3.十個胃病九個寒
- 4.暴飲暴食無異於飲鴆止渴
- 5.忙出來的胃潰瘍
- 6.痤瘡產生為哪般，處處呵護顏容歡
- 7.胃經上的穴位各個都是寶
- ' 楊教授問答錄
- 附錄5
- 【胃經的行經路線】
- 【胃經預防和主治病症】
- 【胃經的常用穴位舉例】
- 【足陽明胃經穴歌】
- 【足陽明胃經經穴分寸歌】
- 第七章 巳時對應脾經——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
- 1.脾是身體的後勤部長
- 2.口唇沒有光澤多是脾的問題
- 3.流口水也與脾經有關係
- 4.照顧脾胃的3個原則
- 5.久坐傷肉——上班族最應該多活動身體
- 6.長夏最宜養脾健脾
- 7.豆類食物是健脾利濕的英雄
- 8.很多病都可以脾經上求解
- 9.易患脾病的坤卦人養生之道
- 10.思傷脾，怒勝思
- ' 楊教授問答錄
- 附錄6
- 【脾經的行經路線】
- 【脾經預防和主治病症】
- 【脾經的常用穴位舉例】
- 【足太陰脾經穴歌】
- 【足太陰脾經穴分寸歌】
- 第八章 午時對應心經——小睡可養心，醒來更精神
- 1.午睡是養心的最好法寶
- 2.靜養生和慢養生最能保養心氣
- 3.壓力大的上班族一定要多養心神
- 4.心的問題可從多方面看出來
- 5.別讓壞脾氣壞了好心情
- 6.想有好心情就要多按摩心經
- 7.養心關鍵在夏季
- 8.易患心病的離卦人養生之道
- 9.喜傷心，恐勝喜
- ' 楊教授問答錄
- 附錄7
- 【心經的行經路線】
- 【心經預防和主治病症】
- 【心經的常用穴位舉例】
- 【手少陰心經穴歌】
- 【手少陰心經經穴分寸歌】
- 第九章 未時對應小腸經——又是消化吸收時，又是工作學習際
- 1.小腸是食物消化吸收的主要場所
- 2.吃好午餐才能照顧好我們的小腸
- 3.小腸經上的穴位可解決很多肩肘病
- 4.電腦族午後上班要多愛護眼睛
- 5.工作閒暇時的幾個養生小動作
- 6.常揉腹部，健康腸道
- ' 楊教授問答錄
- 附錄8
- 【小腸經的行經路線】
- 【小腸經預防和主治病症】
- 【小腸經的常用穴位舉例】
- 【手太陽小腸經穴歌】
- 【手太陽小腸經經穴分寸歌】
- 【手太陽小腸經圖】
- 第十章 申時對應膀胱經——工作、學習的第二黃金時間
- 1.想排毒就離不了膀胱經
- 2.膀胱與腎相表裡——膀胱問題有時可以找找腎
- 3.小便排出全靠膀胱氣化的功勞
- 4.尿是排的不是憋的
- 5.女性更要慎防夏季尿路感染
- 6.腰背疼痛可找膀胱經來幫忙
- ' 楊教授問答錄
- 附錄9
- 【膀胱經的行經路線】
- 【足太陽膀胱經圖】
- 【膀胱經預防和主治病症】
- 【膀胱經的常用穴位舉例】
- 【足太陽膀胱經穴歌】
- 【足太陽膀胱經經穴分寸歌】
- 第十一章 酉時對應腎經——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
- 1.頭髮是腎的影子——從頭髮上可看出腎的健康
- 2.男人多腎虛，補腎按腳心
- 3.女性朋友更需要補腎
- 4.冬季養腎重在防寒
- 5.照顧好腰就是給腎大愛
- 6.傷害腎臟的常見習慣
- 7.餌舌——含在嘴裡的養腎妙方
- 8.易患腎病的坎卦人養生之道
- 9.恐傷腎，思勝恐
- ' 楊教授問答錄
- 附錄10
- 【腎經的行經路線】
- 【腎經預防和主治病症】
- 【腎經的常用穴位舉例】
- 【足少陰腎經穴歌】
- 【足少陰腎經經穴分寸歌】
- 第十二章 戌時對應心包經——緩慢調整，平心靜氣
- 1.戌時按揉心包經是對心的最好關懷
- 2.怎樣才能吃一個健康的晚餐
- 3.晚飯過後的養生保健方
- 4.戌時看電視莫要傷了眼
- ' 楊教授問答錄
- 附錄11
- 【心包經的行經路線】
- 【心包經預防和主治病症】
- 【心包經的常用穴位舉例】
- 【手厥陰心包經穴歌】
- 【手厥陰心包經穴分寸歌】
- 第十三章 亥時對應三焦經——三焦大軍彙集，身體全面休整
- 1.大名鼎鼎的“三焦”
- 2.敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方
- 3.三焦經穴位可治很多的病
- 4.老年人這樣做可睡好亥時覺
- 5.七情太過不可行房
- ' 楊教授問答錄
- 附錄12
- 【三焦經的行經路線】
- 【手少陽三焦經圖】
- 【三焦經預防和主治病症】
- 【三焦經的常用穴位舉例】
- 【手少陽三焦經穴歌】
- 【手少陽三焦經分寸歌】
- 第十四章 幾種特殊人群的一日養生法
- 1.十月媽咪一日養生重點
- 晨起裝扮有講究
- 早晚多去散散步
- 巳時或未時可做點產前運動
- 孕媽媽一日飲食有“五忌”
- 每天測一下胎動，掌握寶寶健康情況
- 晚上洗澡，小心為好
- 2.人到中年一日養生重點
- 一天的好心情，用“五戒”來保證
- 每天多鍛煉一點點，身體會更好一點點
- 中年人一日三餐的飲食原則
- 戌時小運動，舒心一整晚
- 3.老爸老媽一日養生重點
- 老年人在寅時蹲廁要當心
- 晨起老人有“五宜”
- 老年人晨練有“四忌”
- 想要消化好，晚上喝點粥
- ' 楊教授問答錄
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