- 首頁
- >
- 書籍詳目頁
- 作者: 王志豔 (著)
- 學科分類: 應用科學類
- 書籍分類: 生活保健
- 出版社: 御璽動向育樂有限公司
- 出版地:臺灣
- 出版日期:2018
- 語文:繁體中文
- ISBN/識別號:EBK10200011148
【呵護工作族聖經01】電腦族健康枕邊書
可使用:0人
線上閱讀中:0人
下載閱讀中:0人
借閱天數:0天
![](/Content/images/qr_x.jpg)
推薦採購不提供QR CODE
線上閱讀
本書提供兩種檔案格式,請選擇開啟:
EPUB彈性排版,可依載具大小自動斷行或換頁,較適合小螢幕閱讀。
書籍內容
TOP
- 目錄
-
內容簡介:
-
前言
-
保護好你的明眸
-
當眼病戀上電腦族
-
E時代的流行病——電腦視覺症候群
-
不要輕視乾眼病
-
常用電腦易加深近視
-
電腦族,小心青光眼瞄上你!
-
留神電腦“紅眼病”
-
常戴隱形眼鏡看電腦易致白內障
-
令人恐懼的暴盲症
-
讓明眸遠離“電腦眼”
-
讓眼睛與電腦保持最佳距離
-
電腦放低,緩解眼疲勞
-
調整好光線與顯示幕的亮度
-
看電腦需多眨眼
-
常用電腦慎戴隱形眼鏡
-
適當按摩與熱敷緩解眼疲勞
-
眼部瑜伽,讓眼睛不再疲勞
-
用食療為眼睛充電
-
供給“電腦眼”所需的特別營養
-
選好茶飲,保護眼睛
-
抗輻射、明目食療方
-
緊急救助你的“電腦肌膚”
-
電腦偷走了皮膚美麗
-
靜電導致面部乾燥、有斑點
-
電腦輻射讓臉色暗淡無光
-
警惕黑眼圈提早出現
-
與惱人的“電腦肌膚”說BYEBYE
-
合理擺放你的電腦
-
定期清洗鍵盤
-
提前做好護膚隔離
-
用完電腦別忘護膚
-
在電腦旁放些綠色植物
-
按摩減輕電腦斑
-
用美食修復“電腦肌膚”
-
用營養對付“電腦臉”
-
抗輻射美膚食譜
-
辦公室裡的“鼠疫”——滑鼠手
-
滑鼠惹來的手臂問題
-
電腦族謹防“滑鼠臂”
-
警惕“腕管綜合症”
-
電腦帶來的肩周炎
-
科學防治“滑鼠手”
-
保證手腕的休息
-
為了健康,滑鼠放低一點
-
選擇手臂支撐物
-
每天用滑鼠,溫水常泡手
-
常用左手動動滑鼠
-
用電腦最好多握拳頭
-
及時治療是關鍵
-
按摩緩解“滑鼠手”症狀
-
按摩緩解手腕疼痛
-
按摩巧治肩周炎
-
運動緩解手、臂不適
-
辦公室裡做做手指操
-
健手操,緩解腕部疼痛
-
練瑜珈,讓手臂不再疼痛
-
空抓,手臂更靈活
-
運動讓肩周炎逐漸康復
-
用飲食對抗“滑鼠手”
-
可與“滑鼠手”對抗的食物
-
“滑鼠手”食療百寶箱
-
20歲的年齡,60歲的脊椎
-
當心累彎你的脊椎
-
常用電腦須防“低頭綜合症”
-
電腦族當心脊椎側彎
-
電腦惹來頸椎疼痛
-
電腦前坐出腰部疼痛
-
警惕腰椎間盤突出症
-
日常細節保護脊椎
-
工作之餘多休息
-
工作姿勢關乎脊椎健康
-
選好枕頭睡好覺
-
選擇合適的桌椅
-
用礦物鹽熱敷可緩解頸椎痛
-
選個靠墊治腰痛
-
日常防治久坐腰痛五字訣
-
用按摩對抗腰酸背痛
-
頸肩痛的自我按摩
-
按摩也能緩解頸椎疼痛
-
按摩可以調治腰肌勞損
-
用運動緩解脊椎壓力
-
頭頸保健操,預防低頭綜合症
-
在辦公室做護頸操
-
頸椎運動防治頸椎病
-
頸椎保健操防治頸椎病
-
做做頸部啞鈴操
-
脊柱保健操緩解脊柱疲勞
-
用瑜伽保健你的脊柱
-
防治腰疾的健腰操
-
練習瑜伽,預防腰間盤突出
-
辦公室也可以做健腰操
-
飲食調理“電腦脊椎”
-
防治脊椎病需要合理的飲食
-
“電腦脊椎”的調養食療
-
電腦族請遠離久坐之痛
-
久坐導致的難言之苦
-
久坐惹來便秘之痛
-
痔瘡之痛,苦不堪言
-
警惕肥胖找上門
-
小心腿部未老先衰
-
當心屁股也會“生繭”
-
久坐釀成的女性之痛
-
日常防護對抗“難言之痛”
-
多活動可以預防便秘
-
遵從便意,及時排便
-
患了痔瘡要積極面對
-
熱水坐浴,防治痔瘡
-
護理私處,擁有健康
-
按摩讓難言之痛遠離
-
簡單按摩緩解便秘
-
按摩緩解痔瘡痛苦
-
三招按摩,克服腹部贅肉
-
輕鬆按摩,腿部不再腫
-
自我按摩防治痛經
-
動一動,疼痛走
-
排便時做做利瀉操
-
久坐應常做提肛運動
-
患了痔瘡可做自療操
-
辦公室也能做減肥操
-
有氧塑身操抵抗身材肥胖
-
簡單運動幫你遠離“電腦腿”
-
常踢毽子年輕雙腿
-
簡單保健操,擺脫婦科病
-
瑜伽三式緩解痛經
-
飲食調節久坐之痛
-
合理飲食可以預防便秘
-
控制飲食防肥胖
-
治療便秘,食療有方
-
輕鬆飲食防治痔瘡
-
讓電腦族吃出腿部健康
-
食療防治電腦族婦科病
-
不讓電腦影響生育
-
電腦折損你的生育健康
-
常用電腦易致男性不育
-
男性久坐電腦前當心前列腺造反
-
孕婦要當心輻射傷害
-
對抗輻射,保護下一代
-
日常細節降低輻射傷害
-
孕媽咪學會健康用電腦
-
飲食抵抗電腦傷害
-
電腦族孕婦要保證能量供應
-
選好預防輻射的有益食物
-
抗輻射有食譜
-
別讓電腦偷走睡眠
-
常用電腦,睡眠障礙多
-
電腦容易引起失眠
-
電腦前午睡有礙健康
-
科學對抗睡眠障礙
-
午睡不要在電腦前將就
-
睡前不要用電腦
-
營造好的睡眠環境
-
建立科學的作息制度
-
日常小細節幫助睡眠
-
輕鬆按摩,安眠養神
-
練練瑜伽,快樂安眠
-
合理飲食,提高睡眠品質
-
飲食習慣左右睡眠品質
-
有助於睡眠的營養元素
-
巧選食物,快樂安眠
-
一杯清茶助睡眠
-
健康安眠食療方
-
警惕電腦損壞人腦
-
電腦給人腦帶來的危害
-
肌緊張性頭痛,電腦惹的禍
-
電腦讓你越來越笨
-
久用電腦可誘發“電腦血栓症”
-
不讓大腦“過勞死”
-
科學防治肌緊張性頭痛
-
電腦族做做健腦操
-
瑜伽,給大腦洗個澡
-
合理膳食“滋補”大腦
-
科學為大腦補充營養
-
健腦食品要多吃
-
益智食譜全攻略
-
不讓電腦引發“心理早衰”
-
電腦讓心理偏離了軌跡
-
你是否患上了電腦憂鬱症
-
久用電腦當心狂躁症
-
當心“電腦身心失調症”
-
書寫遺忘症困擾電腦族
-
謹防網路引起“心理病毒”
-
“網際網路癡迷症”與“資訊疲勞症”
-
網路通信導致面對面交流能力下降
-
調節心理,遠離電腦情緒危害
-
電腦族身心失調科學防治
-
不讓自己再癡迷網路
-
讓自己對生活熱情起來
-
合理欲望是生活的“活力劑”
-
做做心理保健操
-
呼吸冥想緩解情緒
-
調節心緒,簡單瑜伽就能做到
-
吃出健康好心情
-
好食物預約好情緒
-
美味食療,安撫情緒
-
版權頁
同類型書籍推薦
TOP