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- 作者： 吉姆‧萬斯（Jim Vance） (著) ； 張芷盈 (譯)
- 學科分類： 社會科學類
- 書籍分類： 運動
- 出版社： 漫遊者文化事業股份有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2018
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789864892631
- 識別號：9789864892747
科學化跑步功率訓練：徹底了解功率計關鍵數據，規劃最佳訓練及恢復期，突破自我極限
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書籍內容
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跑步新革命！
使用跑步功率計，發現跑得更快更好的自己
第一本跑步功率訓練＋跑者數據分析的專業運動書
全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」
熱愛跑步的你，是否有以下狀況：
●明明感覺跑得很不錯，成績卻沒有進步
●已經訓練一段時間，仍然無法突破瓶頸
●找不出自己跑步會受傷的原因……
現在劃時代的科技產品誕生了──跑步功率計，讓你更精準地量測數據，明確量化跑步時的身體狀態，透過科學化的數據分析告訴你事實，不再只是憑感覺或過去經驗來做訓練及準備比賽。不管是五公里的賽事或到馬拉松比賽，功率計都可以讓你跑得更快、更順暢、更聰明、更有競爭力。
★有了跑步功率計，你可以控制自己的訓練和比賽，全面改善你的跑步成績！
在跑步界，碼錶像是老式打字機，心率器相當於舊款桌上型電腦，GPS錶則像第一代折疊式手機。「跑步功率計」的出現，就像是筆電、平板電腦、智慧型手機集大成之作。你當然能用桌上型電腦完成工作，但如果把筆電、平板電腦、智慧型手機加進來會更有效率。
無論是5公里、10公里長跑，還是超級馬拉松，使用功率計將排除訓練中的不確定因素。當你知道自己的關鍵數字對於訓練、比賽和整個賽季規劃的意義時，你就能成為更快、更強、更高效的跑者，甚至超越以往的表現！
透過本書作者、也是頂尖國家級教練吉姆．萬斯的指導，讓你掌握並分析跑步功率計所蒐集的關鍵數據，在這一季就轉化成驚人的表現。你會學到超強的訓練祕密，包括功率區間、效率因子、作功速率、閾值功率等概念，還會學到瓦特如何轉換成速度、如何監控恢復期、如何為賽事進行精準訓練及減量，並應用在日常訓練中，建立自己的運動強項與改善弱點，以便找到你想要的速度，締造跑步佳績！
【完整收錄5公里、10公里、半馬、全馬等跑步運動的全套功率訓練計畫】
★跑步功率計能幫助跑者：
．客觀測量自己的體能與技術
．精準監控訓練、比賽過程的身體狀況
．確保適當的訓練強度與恢復能力
．進行有效且不浪費體力的暖身
．分析數據以打造最佳訓練及比賽計畫
．了解到什麼樣的跑姿最有效率、最適合自己
使用跑步功率計，發現跑得更快更好的自己
第一本跑步功率訓練＋跑者數據分析的專業運動書
全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」
熱愛跑步的你，是否有以下狀況：
●明明感覺跑得很不錯，成績卻沒有進步
●已經訓練一段時間，仍然無法突破瓶頸
●找不出自己跑步會受傷的原因……
現在劃時代的科技產品誕生了──跑步功率計，讓你更精準地量測數據，明確量化跑步時的身體狀態，透過科學化的數據分析告訴你事實，不再只是憑感覺或過去經驗來做訓練及準備比賽。不管是五公里的賽事或到馬拉松比賽，功率計都可以讓你跑得更快、更順暢、更聰明、更有競爭力。
★有了跑步功率計，你可以控制自己的訓練和比賽，全面改善你的跑步成績！
在跑步界，碼錶像是老式打字機，心率器相當於舊款桌上型電腦，GPS錶則像第一代折疊式手機。「跑步功率計」的出現，就像是筆電、平板電腦、智慧型手機集大成之作。你當然能用桌上型電腦完成工作，但如果把筆電、平板電腦、智慧型手機加進來會更有效率。
無論是5公里、10公里長跑，還是超級馬拉松，使用功率計將排除訓練中的不確定因素。當你知道自己的關鍵數字對於訓練、比賽和整個賽季規劃的意義時，你就能成為更快、更強、更高效的跑者，甚至超越以往的表現！
透過本書作者、也是頂尖國家級教練吉姆．萬斯的指導，讓你掌握並分析跑步功率計所蒐集的關鍵數據，在這一季就轉化成驚人的表現。你會學到超強的訓練祕密，包括功率區間、效率因子、作功速率、閾值功率等概念，還會學到瓦特如何轉換成速度、如何監控恢復期、如何為賽事進行精準訓練及減量，並應用在日常訓練中，建立自己的運動強項與改善弱點，以便找到你想要的速度，締造跑步佳績！
【完整收錄5公里、10公里、半馬、全馬等跑步運動的全套功率訓練計畫】
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．進行有效且不浪費體力的暖身
．分析數據以打造最佳訓練及比賽計畫
．了解到什麼樣的跑姿最有效率、最適合自己
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