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- 作者： 江秉穎 (著)
- 學科分類： 應用科學類
- 書籍分類： 生活保健
- 出版社： 時報文化出版企業股份有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2018
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789571374994
自己的睡眠自己救：運用醫療新科技，擺脫睡眠困擾
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書籍內容
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每晚睡滿8小時才夠？睡前泡澡較好入睡？平日熬夜、假日補眠就好？
「睡眠10大迷思」全破解，總是睡不好的人一定要看。
破解關於「睡眠障礙」的十大迷思：
1.能夠睡得著，就是睡得好？
2.人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？
3.每晚一定要睡滿八小時才正常？
4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡？
5.失眠者簡單來說都是「睡不著」？
6.睡前運動、泡澡較好入睡？
7.喝酒可以助眠？
8.平日睡不夠，假日補眠就好？
9.小孩好動，是睡太飽、活力充沛？
10.高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好？
睡眠伴隨人的一生，讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，人人都需要正確學習這門課題，並且釐清睡眠相關的迷思。
睡眠佔人的一生至少1/3時間，如何擁有良好的睡眠，創造充滿精力的一天是每個人心目中的夢想，「睡眠困擾時該如何做？」是很多人在睡不好的時候很想要知道的事情。
＊提供有關於睡眠以及常見睡眠障礙與接受治療的先備知識。
＊睡眠障礙不能只是靠服用安眠藥物，最好經過完整的評估和檢查，才能得到精確的診斷和治療。
＊說明臨床上常用的睡眠自我檢測工具，含睡眠日誌與相關問卷量表。同時讓讀者知道應該要如何使用這些量表為自己的睡眠做第一關的健檢。
讓已經睡得好的讀者能夠掌握睡得更好的方式；更讓有動力想要獲得良好睡眠的讀者，在求助專業協助之前能夠瞭解睡眠的奧祕，以期能夠達到事半功倍的成效。
「睡眠10大迷思」全破解，總是睡不好的人一定要看。
破解關於「睡眠障礙」的十大迷思：
1.能夠睡得著，就是睡得好？
2.人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？
3.每晚一定要睡滿八小時才正常？
4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡？
5.失眠者簡單來說都是「睡不著」？
6.睡前運動、泡澡較好入睡？
7.喝酒可以助眠？
8.平日睡不夠，假日補眠就好？
9.小孩好動，是睡太飽、活力充沛？
10.高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好？
睡眠伴隨人的一生，讓自己和家人都能健康睡好覺，不要被睡眠債擊垮，人人都需要正確學習這門課題，並且釐清睡眠相關的迷思。
睡眠佔人的一生至少1/3時間，如何擁有良好的睡眠，創造充滿精力的一天是每個人心目中的夢想，「睡眠困擾時該如何做？」是很多人在睡不好的時候很想要知道的事情。
＊提供有關於睡眠以及常見睡眠障礙與接受治療的先備知識。
＊睡眠障礙不能只是靠服用安眠藥物，最好經過完整的評估和檢查，才能得到精確的診斷和治療。
＊說明臨床上常用的睡眠自我檢測工具，含睡眠日誌與相關問卷量表。同時讓讀者知道應該要如何使用這些量表為自己的睡眠做第一關的健檢。
讓已經睡得好的讀者能夠掌握睡得更好的方式；更讓有動力想要獲得良好睡眠的讀者，在求助專業協助之前能夠瞭解睡眠的奧祕，以期能夠達到事半功倍的成效。
