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一次就做對！全圖解正位瑜伽教科書

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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
125式精準正確版 專業瑜伽老師親自圖解示範， 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛， 保證越做越放鬆， 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 瞬間解除痠痛、矯正體態 最簡單易學的柔運動 保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。 從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。 真人圖解，瞬間端正體式，保證一做見效 如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！ 瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多。 對於沒學過瑜伽的人來說，常在問： ●怎麼做最正確的練習？ ●練習時應該遵循哪些原則？ ●各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？ ●自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？ 或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。 所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。 只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點， 告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適 真人示範圖解，零基礎也能一次就做對 由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。 動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢 簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。 從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式 本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。 本書特色 1圖文並茂，既有正位元圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。 2內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。 3長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以便發現自己的錯誤。 4全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式，125個正確體位，是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。

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