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書籍內容
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「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人史丹・塔特金(StanTatkin)──極力推薦
洪仲清臨床心理師/陳志恆諮商心理師/莊博安諮商心理師/曾心怡臨床心理師/黃柏嘉諮商心理師/蘇益賢臨床心理師(依姓氏筆劃排列)──齊聲推薦
「我覺得這是個非常好的探索工具,幫助讀者可以檢視自己的需求,伴侶的需求,以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉/諮商心理師
「這本書很適合正對感情迷惘,卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安/諮商心理師
「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書,裡面大量的工具、列表清單和問卷,讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦,也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢/臨床心理師
每個人在一生中,都會與他人產生數十種重要關係,
其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等,
如果在關係中的安全感得到保障,會不會以不同的方式體驗世界,與人親近呢?
一個人在與他人關係中的安全感──
心理學家稱之為依附類型(attachmentstyle),
這是決定關係成功與否的重大因素。
你覺得自己擁有足夠的安全感嗎?
你是屬於哪一種依附類型?
是焦慮依附型?逃避依附型?還是安全依附型?
這些類型的互動方式如何進行才是正向的?
怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中?
有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係──
那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型,
學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。
依附理論(attachmenttheory)是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論,
這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係,
隨著心理學家的研究,漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中,
並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。
本書以依附理論領域的核心見解為根據,提供大量的練習,
除了幫助你了解自己的依附模式與傾向,
也會提供你如何識別最親近者所表現的模式。
請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。
在本書中,你將學習到:
依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。
你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避,甚至對安全的依附行為造成衝擊。
如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。
無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書,
希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。
藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能,
你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。
- 目錄
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國際專家好評推薦
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國內專家激賞推薦
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前言:運用依附理論改善人際關係
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Chapter 1:認識你的依附類型
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你想從人際關係中得到什麼?
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練習單|誰對你很重要?
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練習單|各種關係的現況
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什麼是依附理論?
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依附理論有什麼用處?
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找出你的依附類型
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練習單|依附類型測驗
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如何利用本書
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Chapter 2:焦慮依附型
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焦慮類型的特徵
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自我覺察
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練習單|焦慮依附評分
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練習單|找出你的焦慮依附模式
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覺察他人
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練習單|認識關係倦怠
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練習單|緩解焦慮依附情況
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學習接受
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練習單|描繪你的情緒
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練習單|自我疼惜
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練習單|以同理心對待不安全感
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良性溝通
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練習單|取得同意再表達
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練習單|安全與安全感需求
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加強聯繫
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練習單|感謝日誌
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Chapter 3:逃避依附型
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逃避類型的特徵
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自我覺察
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練習單|逃避依附評分
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練習單|逃避清單
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練習單|逃避的正反兩面
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覺察他人
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練習單|逃避反應對你的影響
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練習單|處理負面反應
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學習接受
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練習單|探索逃避型的內在小孩
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練習單|發揮同理心
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良性溝通
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練習單|探索需求與要求
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練習單|主張問題
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加強聯繫
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練習單|觀點矩陣
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Chapter 4:安全依附型
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安全類型的特徵
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自我覺察
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練習單|促進安全關係的技巧
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覺察他人
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練習單|安全依附與不安全依附的態度
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練習單|想像衝突中的安全互動
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學習接受
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練習單|接受自己「完美的不完美」
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練習單|看見這份關係的優點
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良性溝通
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練習單|這句「我」開頭的陳述句有意義嗎?
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加強聯繫
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練習單|取悅某人
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Chapter 5:六種依附類型互動
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你能從本章學到什麼
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練習單|我最愛的遊戲
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焦慮─焦慮型互動
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練習單|「不,不,好」遊戲
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逃避─逃避互動類型
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練習單|確認感受
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焦慮─逃避型互動
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練習單|扮演動物
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安全─焦慮型互動
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練習單|建立儀式
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安全─逃避型互動
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練習單|親密討論
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安全─安全型互動
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練習單|安靜的愛
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Chapter 6:建立安穩的未來
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長遠之計
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治癒焦慮的自我
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治癒逃避的自我
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長久安穩的關係
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練習單|展望你的未來
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前方的路
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Final Chapter:空白練習單
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資源
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參考資料
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致謝
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索引
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