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為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課

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  • 內容簡介
  • 目錄
成熟的大人，可以覺察到自己的焦慮模式與原因， 適時放掉擔心和焦慮的念頭，回歸內心的平靜。 從焦慮到平靜的42堂課＋超過42個實用練習 專為心理轉大人時期的青少年而設計 成年人同樣適用，引導你走出焦慮不安的迴圈 這42堂課將幫助你： ◎釐清自己焦慮與壓力的來源 ◎放下完美主義所養成的自我批判 ◎更放鬆、自在地與人相處 ◎情緒不輕易受制於他人，找回內在寧靜 ◎區分出自己的問題與他人的問題 你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎？尤其是正處於青春期風暴的青少年，應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮，那麼你並不孤單。 可怕的是，如果你找不到應對焦慮的方法，隨著年齡的增長，焦慮可能會日益惡化。所幸，有許多有效的技巧，可以幫助你減輕焦慮感，學會如何不讓焦慮接管你的人生。 焦慮的來源有很多，舉凡： ˙沒有足夠的時間做好事前準備 ˙將要面對內心恐懼的對象或情境 ˙越努力表現完美，越容易感到焦慮 ˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖 ˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮，可能引發身體不適 本書提供了一系列簡單的練習，幫助戰勝焦慮，並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習，你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安，但你已經知道該如何應對，進而更心平氣和地度過難關。 專業推薦 小熊媽(張美蘭)／親職作家 王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 呂明霖／「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師 李貞慧／親子作家暨閱讀推廣人 周育如／清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任 林靜如／律師娘 邱特／「特老師談學養」粉專創辦人 倪美英／作家 陳志恆／諮商心理師、作家 陳品皓／米露谷心理治療所執行長、心理師 楊俐容／親職教育專家 廖笙光(光光老師)／奇威專注力教育中心執行長 嘿，我是專輔／國中專任輔導教師 歐陽立中／Super教師 、暢銷作家 魏瑋志(澤爸)／親職教育講師 羅寶鴻／蒙特梭利親職教育專家 (以上按姓氏筆劃排列) 好評推薦 「一直以來面對學生問題，都會希望孩子們能在與自己對話中了解自己、尊重自己、做自己、愛自己，書中提供了很多經驗談，讓孩子與我讀完收穫滿滿。」 ——呂明霖(「豬導碎碎念」粉專創辦人╱北市中正國中老師) 「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練，也是人生意義的基石所在，藉由本系列著作，盼望我們都能更貼近的覺察自己。」 ——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長) 「停止焦慮的42堂課這本書不只是給孩子們，更是適合大人們面對高壓生活的工具書。讓我閱讀完後不自覺地讚嘆：『哇，好棒的一本書阿！好險我及時遇見了它。』」 ——嘿，我是專輔(國中專任輔導教師)

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