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吳明珠教你養好腎,不畏更年期:髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣,60歲就像40歲!

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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
年紀越大腎氣越少,補好腎氣是對付更年期的關鍵! 人生剛過青壯年,就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷? 還不到40歲,經期就大亂?性事就不順? 這些可能都是「腎虛」的表現, 男人該擔心,女人更要注意! 腎是五臟六腑的根本, 越早開始養腎,越能從內到外維持良好的體態, 腎好心就好,徹底解決失眠的問題。 腎好肺就好,不再盜汗、潮熱、水腫。 腎好肝就好,經期準時來準時走,不讓更年期提早來。 腎氣足,營養補給順暢,骨質強健牙齒好,記憶力更好! ★名人推薦── 知名主持人于美人 台灣濱崎步王彩樺 作家吳淡如 健康2.0主持人鄭凱云 (順序依首字筆劃排列) 現代人面對高壓職場生活,甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少,還是越來越胖;甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。 凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗,透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式,好好調理處於腎虛狀態的身體,全方位擺脫更年期的難忍症狀。 常吃黑色食物── 黑芝麻補充腎氣、填腦髓。含有鎂,能增強男性精子活力、生育力。 黑木耳補氣、生血、滋潤,改善貧血、便祕、腰痠腿軟。 黑豆養血明目,補虛烏髮,尤其對腎陰虛特別有效。 紫米滋陰補腎、益氣活血。 睡前泡腳生薑加鹽暖身運氣── 晚上九點後是腎經運行最弱的時候,泡腳刺激足底湧泉穴,是腎經最重要的穴位,增加元氣,留住青春,養身慢老。 天天敲打大腿內側── 手握拳頭,由大腿根部開始,由上而下,再反敲回大腿根部。可活絡腎經,補充元氣。 常喝養腎茶甘麥安眠茶── 改善情緒不佳,睡眠品質差,心慌心悸,喜怒無常。