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- 作者： 陳錫中 (著)
- 學科分類： 應用科學類
- 書籍分類： 生活保健
- 出版社： 三民書局股份有限公司
- 出版地：臺灣
- 出版日期：2017
- 語文：繁體中文
- ISBN/識別號：9789571462141
找回睡眠力：銀髮族睡眠寶典
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書籍內容
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身體漸老但心靈年輕，唯有優質睡眠才能辦得到
失眠不是銀髮族的宿命，只要觀念正確、用對方法
人人都能找回睡眠力！
長輩為什麼淺眠多夢？午覺如何睡得巧？如何吃出好眠
如何破除身體疾病和失眠的惡性循環？
長者睡夢中大喊大叫是怎麼回事？
如何不吃藥得好眠？如何不被安眠藥綁架？
失眠，可能是增齡的自然現象，也可能是需要治療的病症！睡眠醫學專家陳錫中醫師，用樸實、輕鬆但深具學理的方式，介紹年長者睡眠的變化，並提醒各種睡眠問題應該就診的關鍵。本書引用本土的研究資料，內容貼近臺灣銀髮族的需求，兼顧醫學科普知識與實用資訊，幫助長輩健眠增能，找回睡眠力！
- 目錄
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養生智慧叢書出版緣起 - 推薦序一
- 推薦序二
- 推薦序三
- 推薦序四
- 自 序
- 1 破解神祕的睡眠
- 透視睡眠：認識當代睡眠科學
- 睡覺是一輩子的事：睡眠增齡的變化
- 撥快的時間：增齡的生理時鐘
- 睡不飽好比沒吃飽？睡眠能量的真相
- 生理時鐘與睡眠能量的雙重奏：夜間早醒、日間打盹的原因
- 「睡」和「醒」的蹺蹺板：大腦的清醒與睡眠中樞
- 忘卻睡醒之間的游移：淺眠、多夢的原因
- 不長不短剛剛好：睡眠時數的迷思
- 2 銀髮族健眠增能妙方
- 一日之計在於晨：照亮靈魂的光線
- 「誤眠」的地雷飲食：能免則免的飲食習慣
- 吃得巧，睡得好：如何吃出一夜好眠
- 以動助靜的一帖良藥：運動的助眠功效
- 找回生命的節律：一夜好眠的行為處方
- 3 五花八門的睡眠疾病
- 抽絲剝繭見真相：年長者睡眠疾病的複雜性
- 睡不好不一定是「失眠」：慢性化才是嚴重失眠的指標
- 長輩們，您睡得清爽嗎？臺灣年長者失眠的樣貌
- 包羅萬象的失眠原因：年長者的失眠病灶
- 夜半的吶喊：快速動眼期睡眠行為疾患
- 鼾聲如雷靜無息：阻塞型睡眠呼吸中止症
- 走調的睡醒作息：約日節律睡眠疾患
- 日夜不聽使喚的腳：「腿不寧症」與「肢動症」
- 4 疑難雜症的睡眠問題
- 侵蝕心靈的失眠：年長者憂鬱症的睡眠問題
- 被遺忘的睡眠：失智症的睡眠問題
- 身體疾病與睡眠障礙的糾葛：剖析共患失眠症
- 駭人的急性混亂狀態：譫妄症
- 5 失眠治療的武功祕笈
- 精益求精的安眠藥：助眠藥物的演進史
- 用藥一點訣：安眠藥的使用原則
- 破除刻板印象：安眠藥的常見迷思
- 不吃藥的治療方式：失眠認知行為治療
- 吹起減藥的號角：安眠藥減藥六步驟
- 延伸閱讀
- 附錄一 睡眠中心的功能與角色
- 附錄二 「穩穩好眠」手機應用程式介紹
- 版權宣告
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