- 首頁
- >
- 書籍詳目頁
- 作者: 江秉穎 (著)
- 學科分類: 應用科學類
- 書籍分類: 生活保健
- 出版社: 三民書局股份有限公司
- 出版地:臺灣
- 出版日期:2020
- 語文:繁體中文
- ISBN/識別號:9789571467627
一級睡眠術:睡眠權威親自傳授的好眠祕訣
可使用:0人
線上閱讀中:0人
下載閱讀中:0人
借閱天數:0天
推薦採購不提供QR CODE
線上閱讀
本書提供兩種檔案格式,請選擇開啟:
EPUB彈性排版,可依載具大小自動斷行或換頁,較適合小螢幕閱讀。
書籍內容
TOP
睡眠,約占了人一生的三分之一,但不是每個人都能睡個好覺。不少人被失眠困擾,也有人因各種睡眠疾病而睡不好。您是否好奇「想睡個好覺,怎麼那麼難?」本書作者以專業的角度和樸實的文字,帶領讀者認識睡眠醫學,揭開各種睡眠的祕密,幫助讀者告別無眠、獲得好眠。
【睡不好會影響健康?】
有些高血壓患者,是因為睡著後呼吸中止導致缺氧,加重心臟負擔、交感神經持續亢奮,而使血壓慢慢上升。只要治好睡眠呼吸中止,高血壓就能不藥而癒。
【多夢等於睡不好?】
雖然作夢一定會發生,但不記得自己有作夢,才表示睡眠品質好。如果知道自己有作夢,表示睡眠的穩定度不夠。
【發生鬼壓床該怎麼辦?】
發生鬼壓床雖然會驚恐,但要告訴自己這不是什麼危險狀況,也不會對身體有害,可調整呼吸,讓自己平靜下來。
【午睡怎麼睡才正確?】
對於沒有睡眠疾病的人來說,午睡可以使下午的精神比較好,但午睡不宜超過三十分鐘。如果是失眠患者,建議不要午睡。
【早上可喝咖啡提神?】
剛睡醒就需要喝咖啡的人,基本上是睡眠有問題,應該要找到為何一早就需要喝咖啡的原因。如果起床後精神沒有特別不好,不需要一早就喝咖啡。
【一定要睡八小時才足夠?】
只要起床後精神飽滿、整天精神充沛、工作能專注,就表示睡眠足夠了,無須執著於一定要睡滿八小時。
【平常睡不夠,週末補眠即可?】
長期在週末補眠,尤其補眠時間超過兩個小時,例如平常七點起床,週末快中午才起床,這對身體是一種負擔,就像是搭飛機去杜拜又再飛回來,幫自己創造了四小時的時差讓生理時鐘去承擔。
【只要吃安眠藥就能解決睡不好的問題?】
很多病人不重視睡眠檢查,看醫生的目的是為了拿藥,但應該先做睡眠檢查,找出睡不好的原因後,再對症治療。
【運動有助於睡眠嗎?】
如果是失眠的人,天黑後就不要運動;正常人可以稍微運動,但睡前三小時不建議運動,以免生理時鐘不穩定。
同類型書籍推薦
TOP