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暢銷150,000冊！2017年最熱銷的心理勵志書。掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！「我這輩子的希望都在你身上了……」「爸媽難道會害你嗎？」「你敢離開，我就跳下去。」明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）、楊聰財（楊聰才身心診所院長）撰推薦序李崇建（台灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築了一條系統性理解的路徑！不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰才身心診所院長）
- 目錄
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封面 - 【推薦序一】拒絕被「情緒勒索」的勇氣
- 【推薦序二】讓情緒不再被勒索
- 【自序】為什麼我們無法拒絕？
- 【序言】 你的人生，總是在滿足別人嗎？
- 輯一 「情緒勒索」 的樣貌
- 你不乖，所以你應該得到懲罰
- 為什麼我會動彈不得？ ──擺脫不了的「責任」與「你應該」
- 情緒勒索者的模樣
- 怎樣的人，特別容易被「情緒勒索」？
- 輯二 「自我價值感」提升， 是避免被「情緒勒索」 的護身符！
- 「自信」與「自我價值」的分別
- 自我價值感低落的人，容易陷入情緒勒索的困境中
- 童年對自我價值的影響
- 文化對自我價值的影響
- 要如何提升自我價值感？
- 輯三 如何擺脫情緒勒索？
- 清楚辨識「情緒勒索」的樣貌
- 為什麼我們無法擺脫情緒勒索？
- 情緒勒索對我們的影響
- 如何建立情緒界限？ ──內在篇
- 練習建立情緒界限的步驟 ──停、看、應
- 開始改變吧！
- 參考書目
- 版權頁
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