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書籍內容
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謝謝你曾經為我生命帶來的一切。謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！親愛的，請想起你自己，想起你自己的耗損、苦痛、硬撐及矛盾，也想起了──你真正渴望的，是愛。感情的挫折，並不能終結你成為一個勇敢去愛的人。你的生命，會因為懂得如何離開，而真正的往屬於你的前方邁進。──蘇絢慧●你不敢承認「那不是愛」，而其實只剩習慣和依賴？ ………＞逃避型關係●在這段關係中，你一直在委屈自己，討好對方？ ………＞好女人型關係●你要求自己「必須」堅強，維繫感情全是你的責任？ ………＞照顧型關係●他最愛「自己」，你永遠得不到他平等的關注和肯定？ ………＞主角型關係●雖然他就在你身邊，你卻感受不到他對你的在乎？ ………＞空洞型關係這些「偽愛關係」，你是否似曾相識？ 你傾盡一切去愛，卻也一再受傷害，那不斷的錯待和失望使你離幸福越來越遠。在「你以為」的愛裡，只剩下抑鬱、哀傷、憤恨，還有無止境的困惑，壓得你好痛好痛。但你始終難以開口提分手。主動離開的人，彷彿成了關係的劊子手……親愛的，不是這樣的。愛到讓你失去自我的感情，既不健康、也不真實，那只是經不起考驗的虛假連結。透過12種常見的偽愛類型分析，蘇絢慧一步一步的引導我們誠實面對自己，從認清所處關係開始，進而付諸行動，學會堅定的放手，更以無盡的理解伴我們迎向下一段真切的幸福。讓我們把那個「可愛」的自己，重新找回來。◎認清、放手、重生，蘇絢慧伴你走向愛！◎隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句。◎本書不但撫慰，而且實用：．【Part 1 令人受苦的偽愛關係】每一種偽愛類型分析的最後都附有一個「偽愛關係檢測」，運用5個是非題、4個問答題，測驗自己：「對於關係，是真實交流的愛？還是習慣性的依賴？」．【Part 2 我該如何真實面對？】每一項放手學習，都伴隨著一個「離愛醒悟練習」，引導你學會好好分手。．【Part 3 我如何療傷？又如何能真實去愛？】本篇的每一章，都將陪著你一步一步的療傷、止痛，而後學會為自己，真正的重新啟程。對於處於偽愛關係中的你，絢慧老師贈予你的「自我心理增強」心語：◎【逃避型關係】關係的意義，是心與心的連結及靠近。愛早已空洞的關係，剩下的將是耗損，直到走至垂死臨終。◎【好女人型關係】你，不等同於所背負的角色；親密關係，也不該是兩個戴著角色面具的人的合夥。用角色定義自己，也用角色框架對方，勢必會讓關係只剩相互的要求及指責。◎【照顧型關係】照顧者，是源自於在原生家庭學得的角色及責任，也是習慣維繫關係的方法。但建立親密關係時，若還是以照顧者自居，以堅毅形象來承擔另一人的生命責任，則兩人的生命課題必然混淆，雙方的個體界線也將混亂，從而產生情緒混淆（分不清楚什麼是我的、什麼是對方的），在關係裡，兩人皆無法得到滋養性的成長。除了自認無法卸下照顧責任外，在關係中，也很難真正經歷到親密感和安心感。
- 目錄
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封面 - 自序──當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？
- Part 1 令人受苦的偽愛關係
- Type 1【逃避型關係】 在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」
- Type 2【好女人型關係】 不被看見的溫柔──為了做好人（好女人），你不停的忍受扮演討好的角色
- Type 3 【奴役型關係】 只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒
- Type 4 【積怨型關係】 忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨
- Type 5 【混淆型關係】 分不清是愛，還是恨──錯亂混淆的情感
- Type 6 【汲取型關係】 如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係
- Type 7 【照顧型關係】 不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係
- Type 8 【拯救型關係】 誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人
- Type 9 【幻想型關係】 明知錯了，也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅
- Type 10 【空洞型關係】 不存在的愛──從未真正進入關係
- Type 11【主角型關係】 其實他愛的是自己──你永遠是配角
- Type 12 【等待型關係】 都是我的錯──無法擁有專屬的關係
- 偽愛關係總檢測
- Part 2 我該如何真實面對？
- Lesson 1 誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受
- Lesson 2 覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心
- Lesson 3 分辨──試著瞭解自己需要分離的理由
- Lesson 4 正視──坦誠瞭解自己的性格，何以長久受困於難以分離
- Lesson 5 釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受
- Lesson 6 思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價
- Lesson 7 接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心
- Lesson 8 擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線
- Lesson 9 收拾──將依戀對方的情感，漸漸收回
- Lesson 10 回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力
- Lesson 11 離去──為自己停止自憐與離開受害者位置
- Lesson 12 行動──完成自己需要的告別歷程
- Part 3 我如何療傷？又如何能真實去愛？
- Step 1 祝你幸福──停止指責與埋怨的報復及攻擊
- Step 2 勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福
- Step 3 和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式
- Step 4 重拾獨立──還給自己獨立的自我空間
- Step 5 遠離干擾──問候未必是需要
- Step 6 接納孤獨──這一次勇敢的為自己，接受真正的分離
- Step 7 理解分離──重新定義「分離」這件事
- Step 8 溫柔以對──感謝彼此的相伴，溫柔完成告別
- Step 9 心情歸零──不美化，也不醜化過去的關係，讓一切回到原點
- Step 10 陪伴自己──完成需要的療癒
- Step 11 擁抱自己──從受傷的關係中，懂得愛回真實的自己
- Step 12 重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗
- 結語──移動生命，才能真正的走向愛
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