伸展呼吸好睡眠

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書籍內容

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  • 內容簡介
  • 目錄
13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面情緒,日積月累,對健康造成永久的傷害。本書包含全方位的自癒養生療法,傳遞正確知識及保健觀念,瞭解常見文明病因,輔以精心為上班族、中老年人打造的13組瑜珈動作,只要一把椅子即可進行,加上隨時都可進行的腹式呼吸法,以及簡單的養生茶飲配方組合,多方面配合調理,不吃藥即可慢慢自癒,邁向健康人生。