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書籍內容
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美國前總統歐巴馬推薦讀物,榮獲美國國家科學院科學傳播獎,
顛覆「刻意練習」迷思,改變美國國手訓練方針,
震撼體壇、暢銷不墜,不容錯過的運動科學經典!
*****
►愈早投入訓練,便能贏在起跑點,超越同齡人?
►勇於跳脫舒適圈,挑戰更艱難目標,是進步的不二法門?
►勤奮地刻意練習,人人都能達到天才水準?
像「閃電」尤塞恩・波特、游泳名將麥可・菲爾普斯,以及網球名人小威廉絲這樣的運動明星,是因為遺傳上異於常人,而稱霸他們的運動領域的嗎?或者,他們只是靠意志力和刻意訓練,來克服生理極限的普通人?在運動領域中,個人成就是受先天所左右,還是由後天努力所主導,科學家們爭論已久。然而真相遠比「先天還是後天」這二分法複雜得多。
1940年代以降,數個關於特殊技能的研究結果皆認為:區別出好手和業餘人士的知覺運動技能,是透過練習學會或像軟體般下載而來。這些論據在1990年代末,催生了現代運動專業領域中最著名的理論——刻意練習。雖然當時關於「一萬小時法則」的資料都是當事人自己回溯的,且「刻意練習」倡議者艾瑞克森博士日後承認,他那些現在舉世知名的資料僅是從少數受試者身上收集而來,然而基因(先天條件)不重要,努力就能成功」的勵志觀點仍席捲全球,至今被奉為圭臬。即使2003年人類基因體計畫完成,基因科學日漸重要,艾瑞克森也把基因納入論文裡,基因對於個人習得新技能的影響,仍因「政治不正確」而傳播不力。
艾普斯坦為了釐清「先天/後天」論戰的複雜脈絡,花費數年走訪眾多國家,親訪無數第一線科學家、奧運金牌選手、乃至帶有罕見基因突變或身體表徵的運動員,以豐富且令人驚嘆的實際案例,闡述運動遺傳學的研究成果,從基因的角度進行了全面而深入的討論,重新審視人們對於天賦和努力的認知。此外,作者還談及文化、經濟、性別、種族、訓練方式等因素,對人類運動表現和體育競技成績產生的深遠影響,甚至分析了運動中的遺傳疾病風險,探討人們該如何面對先天因素,採取最適當、最有效的訓練方式。
▎本書內容涵蓋廣泛,所跨領域請參閱〈目錄〉的各章引文 ▎
顛覆「刻意練習」迷思,改變美國國手訓練方針,
震撼體壇、暢銷不墜,不容錯過的運動科學經典!
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►愈早投入訓練,便能贏在起跑點,超越同齡人?
►勇於跳脫舒適圈,挑戰更艱難目標,是進步的不二法門?
►勤奮地刻意練習,人人都能達到天才水準?
像「閃電」尤塞恩・波特、游泳名將麥可・菲爾普斯,以及網球名人小威廉絲這樣的運動明星,是因為遺傳上異於常人,而稱霸他們的運動領域的嗎?或者,他們只是靠意志力和刻意訓練,來克服生理極限的普通人?在運動領域中,個人成就是受先天所左右,還是由後天努力所主導,科學家們爭論已久。然而真相遠比「先天還是後天」這二分法複雜得多。
1940年代以降,數個關於特殊技能的研究結果皆認為:區別出好手和業餘人士的知覺運動技能,是透過練習學會或像軟體般下載而來。這些論據在1990年代末,催生了現代運動專業領域中最著名的理論——刻意練習。雖然當時關於「一萬小時法則」的資料都是當事人自己回溯的,且「刻意練習」倡議者艾瑞克森博士日後承認,他那些現在舉世知名的資料僅是從少數受試者身上收集而來,然而基因(先天條件)不重要,努力就能成功」的勵志觀點仍席捲全球,至今被奉為圭臬。即使2003年人類基因體計畫完成,基因科學日漸重要,艾瑞克森也把基因納入論文裡,基因對於個人習得新技能的影響,仍因「政治不正確」而傳播不力。
艾普斯坦為了釐清「先天/後天」論戰的複雜脈絡,花費數年走訪眾多國家,親訪無數第一線科學家、奧運金牌選手、乃至帶有罕見基因突變或身體表徵的運動員,以豐富且令人驚嘆的實際案例,闡述運動遺傳學的研究成果,從基因的角度進行了全面而深入的討論,重新審視人們對於天賦和努力的認知。此外,作者還談及文化、經濟、性別、種族、訓練方式等因素,對人類運動表現和體育競技成績產生的深遠影響,甚至分析了運動中的遺傳疾病風險,探討人們該如何面對先天因素,採取最適當、最有效的訓練方式。
▎本書內容涵蓋廣泛,所跨領域請參閱〈目錄〉的各章引文 ▎
- 目錄
- 自序 尋找運動基因 Introduction:In Search of Sports Genes
- 1 技壓職棒大聯盟明星的女子不談基因的專精模式 Beat by an Underhand Girl:The Gene-Free Model of Expertise
- 2 兩名跳高選手的故事(或:10,000小時±10,000小時) A Tale of Two High Jumpers:(Or:10,000 Hours Plus or Minus 10,000 Hours)
- 3 大聯盟視力與史上最好的青少年運動員樣本軟硬體兼具的典範 Major League Vision and the Greatest Child Athlete Sample Ever:The Hardware and Software Paradigm
- 4 男人為什麼有乳頭 Why Men Have Nipples
- 5 可造之才 The Talent of Trainability
- 6 從巨嬰、渾身肌肉的惠比特犬,談基因如何影響肌肉鍛鍊 Superbaby,Bully Whippets,and the Trainability of Muscle
- 7 體型大霹靂 The Big Bang of Body Types
- 8 NBA球員的身體比例 The Vitruvian NBA Player
- 9 我們(某種程度上)都是黑人:種族與基因多樣性 We Are All Black (Sort Of):Race and Genetic Diversity
- 10 牙買加人為何獨霸短跑?黑奴戰士理論 The Warrior-Slave Theory of Jamaican Sprinting
- 11 瘧疾與肌纖維 Malaria and Muscle Fibers
- 12 卡倫金族人人都很善跑嗎? Can Every Kalenjin Run?
- 13 世上最意外(高海拔)的人才過濾器 The World’s Greatest Accidental (Altitudinous) Talent Sieve
- 14 雪橇犬、超馬選手與「懶骨頭」基因 Sled Dogs,Ultrarunners,and Couch Potato Genes
- 15 傷心基因:運動場上的猝死、損傷與疼痛 The Heartbreak Gene:Death,Injury,and Pain on the Field
- 16 金牌突變 The Gold Medal Mutation
- 後記:完美運動員 Epilogue:The Perfect Athlete
- 美國平裝版後記 Afterword to the Paperback Edition
- 致謝 Acknowledgments
- 註釋與部分引用文獻 Notes and Selected Citations