健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年

晚年不是死亡的序曲，反而是生命的高潮。
既然明白生命有限，就要充分利用人生，繼續積極生活和參與社會，
生命才有了強大的力量與潛力。

讀完了這本書，具體實踐，不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂，都會得到充實、優化，老化旅程將功德圓滿。
──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）

 打破8大迷思，迎向黃金歲月
（×）年紀大健康就會走下坡
（×）減重對延年益壽多有幫助
（×）愈老愈糊塗，愈老愈健忘
（×）年紀愈大，學習力和創造力愈差
（×）無論如何都無法改變老化
（×）老人是社會和經濟的負擔
（×）人到了一定年紀就無性無慾
（×）老了無法獨立生活，安養中心是唯一選擇

 實踐5大抗老祕方，歡度優雅人生
1. 認清事實：面對會老的事實，發掘晚年的巨大潛力
2. 鍛鍊身體：規律運動可改變老化速度，帶來健康益處
3. 刺激大腦：刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力
4. 駕馭情緒：保持穩定情緒，才有活力和熱情繼續人生旅程
5. 滋養心靈：活著的每一刻都是寶貴的，持續成長，生命就有意義

 「老了，你不會停止笑，要是停止笑，你就真的老了。」
──英國劇作家蕭伯納（GeorgeBernardShaw）

 「年少習得的知識，可以杜絕老年的不幸；如果明白老年以智慧為糧，你就會趁年輕時努力學習，以免老來缺乏營養。」
──義大利博學者達文西（LeonardodaVinci）

 「如果你知道如何利用晚年，晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月，是人一生中最甜美的時光之一。」
──古羅馬哲學家塞內加（SenecatheYounger）