快樂是一個習慣
學習賽斯心法的人都深知，「信念創造實相」，然而，一旦來到擺脫信念這一關，經常就開始抗拒。在理性上承認應該改變信念，但情緒上卻依然頑強地抵抗，甚至因為有這些信念而譴責自己。作者發現，這是因為大多數人慣於把信念當成自我認同的主要部分，認為信念等同於自身，而擺脫信念，就等於消除自我。
在本書中，作者以另一個角度來提醒大家，那些信念，只是一種「習慣」。好比說，如果你經常感到不快樂，其實那是一種慣性思維，也就是，不快樂是一個習慣。信念是一種心理習慣，是我們思考世界的慣性方式，這些慣性思維，就像其他的心理或生理習慣，是可以被改變的，而且不影響我們各自的自我，但絕對會影響我們為自己創造的實相。
如果你不喜歡目前實相的某些部分，可以改變它，吸引或孕育你更喜歡的。處理信念的方式是，首先，你要先注意到它們，才能加以改變。越能在每個當下接納自己，改變就能越開放，而自我接納是改變的關鍵。必須相信此時此刻的自己沒有問題，才能相信自己可以擁有更多，以及可以是個快樂的人。執行本書中每個章節的「快樂習慣」，將會創造出一個更快樂的自己，和更廣闊的實相。