想減肥所以吃得少、吃得少營養不夠；
營養不夠所以氣色不好、靠著化妝來修飾又長痘痘……
漂亮、健康、養生，有這麼難嗎？難道不能美得很健康嗎？

女性專屬瘦身祕方大公開×養顏美容滋補食材吃起來
要瘦還是要吃肉，從來沒有選擇過，因為可以兼有！

▎養顏美容大小事
◎想漂亮第一步：喝水！
皮膚缺水不是要你多用保濕的保養品，也許根本是你喝太少水！
若皮膚缺水，肌膚會顯得蠟黃、暗沉、失去彈性和光澤，
但睡前若喝太多水，有可能一早起來眼睛會水腫，故喝水宜適量。
◎綠豆薏仁湯可以治痘痘？
綠豆有清火止渴的作用，但也有養顏的功效，可養成晶瑩的肌膚！
薏仁則能對臉部的痘痘和粉刺加以改善，尤其是油性肌膚的朋友！
◎你最討厭吃的紅蘿蔔，其美容效果不用多說！
許多人挑食不愛吃紅蘿蔔，紅蘿蔔不僅如大眾所知對眼睛好，
更有滋潤肌膚和改善皮膚乾燥的功效，還有保持頭髮烏黑的效果！
對貧血患者、懷孕、哺乳婦女都是極佳的食物，有東方小人蔘之譽！

▎減肥的方法聽說過百百種，以下這些你有聽過嗎？
「減肥」在年輕女性間始終是最受關注、最有話題度的關鍵字，
在追求以瘦為美的主流審美社會中，減肥儼然成為一種風氣，
好像稍微豐腴一點點，下一秒就會胖到永遠回不去一樣，
你也許聽過生酮飲食、168間歇性斷食、不吃不喝亂斷食……等等，
以下這幾種減肥的方法你未必知道，但卻是超簡單的瘦身絕招！
◎辣椒減肥法
愛吃辣的妳是不是無法置信！沒騙人，這是有研究證實的！
辣椒素能促進脂肪的新陳代謝，其中的可溶性纖維更能阻滯澱粉，
減少碳水化合物的吸收、增加飽足感，進而有助於減少進食！

◎咖啡減肥法
在飯後飲用不加奶糖的黑咖啡，咖啡因可幫助消化、促進脂肪燃燒，
再搭配一些簡單的運動，都能幫助消化剛攝取的熱量，
在容易脂肪堆積的部位（小腹、大腿）用咖啡渣按摩更能分解脂肪！

【本書特色】：
女性對於養顏美容方面格外注重，但要如何美得健康、瘦得自然就是很大的學問，若隨意節食、斷食，損害健康且效果甚微。本書以女性的養生、食療、食補為主，細談該如何在品嘗美食的同時又能兼顧健康與養生，包括女性飲食的宜忌、養顏美容的祕方、數種簡單可行的瘦身法、各類食物的健康知識，更收錄多種滋補湯品的食譜供參考。